أسئلة واجابات طبية الصحة و الرياضة

الوقت غير مناسب بعد القيصرية اقل شي بعد ثلاث شهور .ولكن ممكن ان تمارسي رياضة النفس لشد البطن ،لا بوجد ما يسمى رجيم السمنة اذا وجدت فهي مرض يجب اجراء فحوصات مخبرية للتشخيص ،اما اذا قصدت أطعمة لا تساعد على زيادة الوزن فهي تقليل الكربوهيدرات على اقل حد ممكن.

اذا غير منتظمة بالرياضة فممكن ان يحدث بعض الالم ،يجب ان تتابعي مع اخصائي الم للتشخيص

لا يوجد هيك شي ،انت في أوج مرحلة نموك بهذة الفترة ،ممكن مقاساتك غير دقيقة ،لزيادة الطول ننصح بالنوم الكافي وإكثار تناول البروتين بهذة المرحلة ،

النحافة مرض بالإجمال يجب ان نلجأ للمختبر لتحديد السبب ومن ثم العلاج

فى هذا العمر لا أتوقع ان يكون هناك وسيلة لهذا الشي

كم العمر

لا، رفع الأثقال لن يؤثر سلبًا على طولك، فهذا اعتقاد خاطئ شائع ليس له أساس علمي، حيث يعتمد الطول النهائي للشخص بشكل أساسي على الجينات، بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل التغذية الجيدة والصحة العامة، ويكتمل نمو العظام الطويلة في الغالب في أواخر سن المراهقة.

 

رفع الأثقال لا يسبب ضغطًا كافيًا على صفائح النمو ليؤثر عليها سلبًا، ويمكن للتمارين الرياضية المنتظمة، بما في ذلك رفع الأثقال، أن تكون مفيدة لصحتك العامة بما في ذلك صحة العظام، وتساعد على بناء عضلات قوية.

 

إليك بعض النصائح لضمان سلامتك وفعالية تدريبك:

• ابدأ ببطء: لا تبدأ بأوزان ثقيلة، بل ركز على تعلم الشكل الصحيح لكل تمرين.
• تدرب تحت الإشراف: من الأفضل أن تتدرب تحت إشراف مدرب مؤهل لضمان أنك تقوم بالحركات بشكل صحيح وتجنب الإصابات.
• التغذية والراحة: تأكد من أنك تحصل على تغذية متوازنة وكافية، وأنك تحصل على قسط كافٍ من النوم، فهذه العوامل ضرورية لنمو العضلات والتعافي.

للمزيد:

• هل تؤثر تمارين رفع الأثقال للأطفال على النمو؟