أسئلة واجابات طبية الصحة و الرياضة

لا يوجد اي ضرر ويمكن تناوله افضل بعد اكمال الرياضه

تمارين القرفصاء لا مانع من احرائها ولكنها ستسبب الالم

هذا عباره عن ستيرود لبناء العضلات وهو يتم طرحه من المبد لذلك لا يحب استعماله اكثر من شهر ونصف لانه يؤثر على الكبد سلامات

ان هذه الرياضه تعود بالفائده فقط على الصحه لكن انتبه لطريقة غذائك وتناول العناصر الغذائيه يوميا لان هذا مكمل للصحه لجسم سليم ، معافى والحفاظ على الوزن

اعراض شد العضل حاول تجنب ارهاق اسفل الظهر وتناول مرخي العضلات

الفكره العلميه عن تناول الدهنيات هذه الابام تغيرت فكنا في الماضي نمنع الناس عن تناول الدهنيات بكثره ولكن تغيرت هذه الفكره وتبين انه يجب تناول الدهنيات بانتظام لمنع تراكمها وخصوصا عند الرياضيين فيمكن ان تامل لكن في نظريه عامه تقول الزياده في كل شيء غلط فاتبعها وسلامات

أتمنى لك الصحة والعافية، القفز هو تمرين رياضي ممتاز له فوائد عديدة، ولكن تأثيره على زيادة الطول يعتمد على عدة عوامل، أهمها:

• العمر: القفز قد يساعد في زيادة الطول لدى الأطفال والمراهقين الذين لا تزال عظامهم في طور النمو. أما بالنسبة للبالغين، فعادةً ما تتوقف زيادة الطول بعد فترة البلوغ.
• الجينات: تلعب الوراثة دوراً كبيراً في تحديد طول الشخص.
• التغذية: التغذية السليمة والمتوازنة ضرورية لنمو العظام والعضلات بشكل صحي.

القفز يمكن أن يساهم في تحفيز إفراز هرمون النمو، وتقوية العظام والعضلات، وتحسين مرونة الجسم. هذه العوامل قد تساعد في تحسين القامة والمظهر العام، ولكنها لا تضمن زيادة كبيرة في الطول.

نصائح للزيادة الطبيعية في الطول قبل انتهاء النمو:

• النوم الكافي 8–9 ساعات.
• التغذية الجيدة (بروتين، كالسيوم، فيتامين D).
• تمارين التمدد والرياضات التي تشدّ الجسم مثل السباحة والعقلة.
• الابتعاد عن التدخين والكحول.
• متابعة الطبيب إذا كان هناك شك بقصور هرمون النمو.

متى تراجع الطبيب؟

• إذا كنت أقل طولاً من المتوقع لعمرِك وفق مخطط النمو.
• إذا لاحظت توقف الطول قبل سنّ 14–15 للبنات أو 16–17 للأولاد.
• إذا وجدت أعراضاً مثل التعب، فقدان الشهية، أو بطء النمو.