والعب رياضة اشهر ولم التزم بنظام غذائي لتخفيض وزني وشكل جسمي اختلف حيث

Question

والعب رياضة اشهر ولم التزم بنظام غذائي لتخفيض وزني وشكل جسمي اختلف حيث

عمري 22 والعب رياضة منذ 5 أشهر ولم ألتزم بنظام غذائي لتخفيض وزني وشكل جسمي اختلف حيث حصل نزول واضح بالقياسات ولكن وزني زاد بمعدل ثلاثة كيلو فهل سبب ذلك تشكل عضلات حيث اني امارس التمارين الهوائية التي تحتاج لجهد عضلي علما باني التزمت منذ اسبوعين بريجيم ولم الحظ اي نزول بالوزن ولكن حصل نزول بالقياسات فما الذي يحصل لأني بحاجة لانزال وزني ارجو ارفاق نظام غذائي التزم فيه الى جانب ساعة ونصف رياضة يومية ويكون نزولي 2 كيلو اسبوعيا

أنثى من الاردن
2012-03-03

إجابة السؤال 2019-06-25

نعم هناك تشكل عضلي , اسلوب تنزيل الوزن يجب ان يتم تحت اشراف اخصائي تغذية وعدم المبالغة بتنزيله بهذا القدر حتى لايترك اثارا سلبية على صحتك , عليك مراجعة اخصائي تغذية ليضع برنامجا يناسب عمرك ووزنك وطولك والاطلاع على وضعك الصحي

اسأل الطبيب

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

انا اقوم بتماريت كمال الاجسام لاكن الجزء السفلي من عضلات صدري لاينمو بالتمارين و بروز في الحلمة وتباعد بين عضلات صدري فما السبب

هل شرب الشاي او القهوة بعد التمارين الرياضية يضعف قوة العضلات

انا العب كمال اجسام وارغب في المحافظة علي الكتله العضليه فماذا ااكل

اريد تمارين واطعمه صحية لتقوية العضلات

عند تمرين عضلة التراي حصل عندي جهد للعضلة وانا مبتدئ في كمال الاجسام والان لدي انتفاخ كبير في عضلة تراي بدون الم في عضلة

ما هي رياضة و تمارين شد عضلات البطن

بغيت تمارين وبرنامج غذائي لتقويه العظام والعضلات وزيادة الطول دون العاب حديد

انا ووزني و قاص وزني كيلو خلال ثلاثة اسابيع وبدات بنظام غذائي استفسارين هل صفار البيض مضر ويزيد الوزن

اريد تمارين لتقوية جميع عضلات الجسم

انا وزني كجم وطولي سم امارس تمارين السويدي وتمارين حديد تنشيف اريد برنامج غذائي صحي لكي انزل وزني عشره كيلو في شهر

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

ابدأ الاستشارة الآن

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

أهمية الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية

مخاطر المكملات الغذائية على صحة الرياضيين

رياضة الكمال الجسماني والأدوية المنمية للعضلات

المرشد الخاص في تغذية الرياضيين

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

غير مفيد

مفيد

الدكتور ربيع روحي صالح الطب الطبيعى الاردن · Accepted Answer

نعم هناك تشكل عضلي , اسلوب تنزيل الوزن يجب ان يتم تحت اشراف اخصائي تغذية وعدم المبالغة بتنزيله بهذا القدر حتى لايترك اثارا سلبية على صحتك , عليك مراجعة اخصائي تغذية ليضع برنامجا يناسب عمرك ووزنك وطولك والاطلاع على وضعك الصحي

الدكتور مصطفى محمد صلاح الدين · Accepted Answer · 2019-01-22 10:51:13

يجب ممارسة التمارين تحت إشراف متخصصين أما بالنسبة لبروز الحلمة ممكن أن يكون درجة بسيطة من درجات التثدي

الدكتور محمد خيري · Accepted Answer · 2018-10-13 12:09:56

افضل شيء تناول أطعمة ذات مؤشر سكري عالي بعد التمارين الرياضية لتعويض الكبد والعضلات فقد النشا الحيواني "الجليكوجين "مثل العسل أو الكيك. ...لكن تناول الشاي أو القهوة غير مفضل عقب التمارين مباشرة لأن لهما خصائص مدرة للبول

د. احمد الاسعد · Accepted Answer · 2017-01-27 11:06:25

الطعام المتنوع والمحافظة على الوجبات والتمارين .والابتعاد عن اي منتج رياضي غير صحي

أخصائية تغذية رناد قطينة · Accepted Answer · 2016-01-16 11:11:06

النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية(كربوهيدرات ، دهون جيدة، بروتين) جيد لتقوية العضلات ، بالنسبة للرياضه يمكن ممارسة ال boxing, push up, jumping rope, weight lifting

الدكتور احمد عبد العزيز احمد رفيع · Accepted Answer · 2015-09-21 14:20:53

قد يكون تمزق في احد اربطة العضلة. مراجعة طبيب عظام للفحص و ربما للتصوير قد يقود للتشخيص.

الدكتور محمد النحاس · Accepted Answer · 2015-08-27 10:13:21

هناك عدة تمارين لكن الاهم هو الحمية الغذائية والجري.. المشي السريع هو الافضل بالاضافة لكن الغذاء النظيف هو الافضل

الدكتور ربيع روحي صالح · Accepted Answer · 2012-03-13 21:00:08

رجاء للاخوة السعوديين كتابة سنة الولادة اما ميلادي او هجري , من الواضح انك ما زلت طالبا ويمكنك العمل على تقوية عضلات الجسم من خلال المشي او الجري والقيام بتمارين اطالة العضلات وشدها من دون استخدام الحديد بتكرار تمارين عضلات البطن والظهر والاطراف العلوية والسفلية اضافة للسباحة , يمكن الرجوع الى موقع الطبي للحصول على هذه التمارين , بالنسبة للطول يبقى الكلام نسبي فقد يكون طولك مقبولا وقد يكون خلل هرموني في فترة النمو وبهذه الحالة ينصح مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري واستشارة اخصائي تغذية بشان الوزن , قد يكون للوراثة دور في موضوع الطول كان يكون الاهل قصيري القامة

الدكتور ربيع روحي صالح · Accepted Answer · 2011-10-14 18:53:15

انت غير مضطر لانقاص الوزن ثماني كيلو خلال شهر , يمكنك عمل ذلك وبالتدريج دون مبالغة فقط عليك اتباع القواعد الصحية السليمة وعدم الاكل بكميات كبيرة وفي وقت متاخر من الليل , عليك شرب الماء بشكل كاف وكذلك تناول الخضروات والفواكه , هل صفار البيض مضر ؟ نعم اذا كان بكميات كبيرة ولا اذا كان بشكل معتدل , ضرورة ممارسة الرياضة فهي الاساس

طاقم الطبي · Accepted Answer · 2011-08-17 09:15:39

هذه التمارين كثيرة ولا مجال لحصرها هنا ينصح مراجعة مركز لياقة من اجل الارشاد وتحت اشراف خبير

طاقم الطبي · Accepted Answer · 2011-09-07 14:15:41

أفضل نظام غذائي للتنحيف من 4كغ الى 8 كغ برنامج غذائي لتخفيف الوزن يحتوى على 650كالورى الالأفطــــار: حبة جبن مثلثات بيضة مسلوقة ربع رغيف اسمر ،شاي بدون سكر ______________ الغداء: ربع دجاجة بدون جلد او 60 جم لحم مشوي اوقطعه واحدة سمك مشوي سلطة خضراء شوربة خضار مسلوقة او عدد 6ملاعق رز حبةفاكهه(برتقال او تفاح) ______________ العشــاء: علبة زبادي قليلة الدسم سلطة خضراء حبة فاكهه(برتقال او تفاح) تعليمــــات هامة: 1) لضمان نجاح البرنامج يلزم المشى يومياً لمدة لاتقل عن ساعه 2) الامتناع التام عن اكل الاتي: (الفطائر0الجاتوة0المربيوالعسل0المكرونة0البطاطس0الح لويات0التمر0الخبز الابيض0المشروبات الغازية0الشايبالسكر) 3) ممنوع استعمال الدهون بالطعام0والاكل يكون مشوي او مسلوق0 4) تمنع الاضافة على مكونات البرنامج0ويسمح بالتقليل منه0ويمكن استبدال الغداء بالعشاءوالعكس حسب الرغبة00 5)عند بداية تطبيق البرنامج يتم تسجيل الوزن0وبعد مرورالعشرة ايام الاولى يتم الوزن مرة اخرى وتسجيلة0وبعد كل عشرة ايام يسجل الوزن 0 6)مدة تطبيق البرنامج تخضع لحالة الشخص0فاذا كان من اصحاب الاوزان الزائدةفيحتاج مابين شهرين الى ثلاث شهور0