هل النوم علامة علي وجود مرض لاني انام كثيرا ولكني انام ستة ساعات لظروف

icon 18 أكتوبر 2011
icon 2415
هل النوم الكثير علامة علي وجود مرض لاني اريد ان انام كثيرا ولكني انام ستة ساعات لظروف عملي ولكني اشعر بالارهاق دائما واريد النوم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن WhatsApp Icon

إجابات الأطباء على السؤال

النوم الصحي والطبيعي هو النوم الذي يصحو منه الانسان مرتاحا ويشعر بعده بنشاط وذلك لا يعتمد على عدد الساعات فالبعض ينام خمس ساعات ويعتبر كافيا واخرسبع او ثماني ساعات ولا يعتبر كافيا . اما الشعور بالارهاق والتعب فقد يكون عدد ساعات نومك غير كافية او تغذيتك ضعيفة , ينصح عمل تحاليل مخبرية لفيتامين ب12 وقوة الدم والغدة الدرقية 1 2011-10-19T17:33:32+00:00
النوم الصحي والطبيعي هو النوم الذي يصحو منه الانسان مرتاحا ويشعر بعده بنشاط وذلك لا يعتمد على عدد الساعات فالبعض... اقرأ المزيد
النوم الصحي والطبيعي هو النوم الذي يصحو منه الانسان مرتاحا ويشعر بعده بنشاط وذلك لا يعتمد على عدد الساعات فالبعض ينام خمس ساعات ويعتبر كافيا واخرسبع او ثماني ساعات ولا يعتبر كافيا . اما الشعور بالارهاق والتعب فقد يكون عدد ساعات نومك غير كافية او تغذيتك ضعيفة , ينصح عمل تحاليل مخبرية لفيتامين ب12 وقوة الدم والغدة الدرقية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة و الرياضة

سؤال من أنثى سنة

في الصحة و الرياضة

ـ انا سيده ابلغ من العمر 21 عاما اعاني من سمنه حيث انه وزني 72 وطولي 152 وكلما نويت ان...

حياك الله تريدين منا المساعدة ولا تريدين ان تساعدي نفسك , اذا توفرت الارادة كل شيء ممكن فقط عليك التذكر انك ما زلت صغيرة وفي بداية المشوار, اذا لم تبدئين اليوم قبل الغد فمتى يمكن البدء ؟ عليك الانتساب لناد رياضي لمدة ساعة يوميا لمدة شهر وتعلم التمارين والالتزام بتطبيقها في البيت .بالنسبة للاكل عليك قبل الوجبات الرئيسية تناول كمية كبيرة من السلطات . من الضروري الامتناع عن تناول الوجبات السريعة والامتناع عن المشروبات الغازية وعدم الاكل في وقت متأخر وضرورة الاكل ببطء دون كلام وبعيدا عن التلفاز . يمكنك السباحة او المشي اليومي

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

انتهيت من عمل دايت طويل وثبت وزني ل79 في حين ان طولي حوالي 176 ولكني لا زلت أعاني من بعض...

لا ياخذ الوزن لحالة لتحديد المطلوب فهناك ما يسمى فحص كتلة الجسم dxi لدراسة وضع الجسم الداخلي ومن ثم تبدأ توضع البرنامج المناسب اما بالنسبة للترهولات فالنصيحة برياضة الحديد لتشكيل الجسم ولكن بدون اوزان ليزادة التكرار بدون استهلاك حجم العضلة

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

عندي 18 سنه اشتريت واي بروتين وسوف أخذوه دون أن ألعب في الجيم هل سوف يضرني او يسمنني انا مش...

لا يوصى بتناول المكملات الغذائية مثل الواي بروتين دون القيام بالتمارين الرياضية أو النشاط البدني الكافي، حيث إن استخدامها دون ممارسة التمارين قد يؤدي إلى تراكم البروتين في الجسم واكتساب الوزن الزائد، بالإضافة إلى إمكانية تسببها بضغط على الكلى وارتفاع خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية.

 

وبما أن جسمك في حالة جيدة ولا تعاني من مشكلة في الوزن، يمكنك الحصول على البروتين اللازم لبناء العضلات من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم، الدجاج، الأسماك، البيض، الحليب والأجبان، الفول، العدس، البازلاء، والمكسرات.

 

أما للحصول على 100 غرام من البروتين يوميًا يمكنك تناول 3 وجبات رئيسية تحتوي على 20-30 غرام من البروتين، بالإضافة إلى وجبتين خفيفة تحتوي على 10-15 غرام من البروتين، وأنصحك في جميع الأحوال باستشارة طبيب مختص أو أخصائي التغذية لتقدير حاجة الجسم للبروتينات، وتقدير برنامج غذائي مناسب لحالتك الصحية.

 

للمزيد:

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
هل يستطيع الأطفال الصوم ؟ مقالات طبية
كبسولة PillTrek لتشخيص أمراض الأمعاء أخبار طبية
العلاقة بين النوم وهرمون النمو مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات