هل طلوع الدرج ونزوله لمده عشر دقئق تحرق سعرات حراريه بنفس الكميه التي يحرقها الجسم في المشي لمده ساعه وهل شرب الماء قبل الاكل يعمل على تقليل الشهيه فيجعل الشخص يشعر بالشبع سريعا وبالتالي لا ياكل كميات كبيره

يمكن احتساب السعرات الحرارية التي تحرق نتيجة صعود درج وهبوطه لمدة عشر دقائق مقارنة بساعة من المشي لدى خبير تغذية بالاعتماد على الوزن والبنية وطريقة المشي , هل الماء يقلل الشهية ؟ لا بل يشغل حجما في المعدة وبذا تقل كمية الطعام المتناولة , الطريقة المثالية في الاكل شرب السوائل او الشوربات , ثم السلطات ثم الوجبة الرئيسية , انا ضد الوصفات الارتجالية وخاصة للصغار حيث من الضروري تناول الخضروات والفواكه والامتناع عن المواد المصنعة

سؤال من أنثى سنة

الصحة و الرياضة

ما هي الحاله التي يسمن فيها الماء قبل ام بعد ام اثناء الاكل

Q: التمارين قبل او بعد الأكل هل تجيب نتيجة ام لا ؟ ومتى تكون الرياضة قبل الاكل او بعده؟

يفضل آداء التمارين قبل الأكل بساعة او بعده بساعتين على الاقل و الافضل طبعا ان تكون على معده فارغة اما من ناحية النتيجة ان كان قبل ام بعد فلا علاقة بالامر طالما ان وجباتك جيدة و غنية بالبروتين و الفيتامينات

Q: ما هي سلبيات الساونا بالنسبة لصبية بعمر 18؟ و ما الاجرائت التي يجب ان اتخزها قبل و بعد دخول الساونا؟

عدم تكرارها بشكل كثير وتقليص الفترات الى 10--15 دقيقة وﻻ تزيد عن 3 مرات شهريا

Q: ما هو الوقت الأمثل للتمارين الرياضية في الفترة الصباحية قبل ام بعد الإفطار في رمضان؟

يفضل ممارسة الرياضة قبل الافطاربساعة تقريبا مع تناول السوائل الكافية وبكميات قليلة مع التكرار , او بعد الافطار بساعتين تقريبا

Q: ما هو الأفضل الاستحمام بماء بارد ام ساخن بعد الرياضة؟

انا أفضل الماء الساخن

Q: ما هي الرياضة التي تساعد الحامل على الولادة

المشي والسباحة من افضل انواع الرياضة التي تساعد على سهولة الولادة وتيسرها

Q: ما هي علاقة شرب الماء بكمال الاجسام و هل له اثر سلبي اذا اجل الشخص شرب الماء لبعد الانتهاء من التمرين ؟

الماء هو من اهم العناصر في عمليات انتاج الطاقة وعمليات الايض

Q: ما هي المأكولات التي ينصح بها للذي يمارس الرياضة

توزيع النمطي اليومي للاكل على مبدا أربعين بالمائة كربوهيدرات وثلاثين بالمائه دهون وبروتين أيضا ثلاثين

Q: ما هي الأطعمة التي تنمي العضلات بشكل فعال وسريع؟؟؟

من الأطعمة التي تساعد على بناء العضلات: -الاطعمة الغنية بالبروتين مثل: اللحمة الحمراء,الاسماك,صدر الدجاح,البيض خصوصا بياض البيض ومشتقات الالبان -الاطعمة الغنية بالبروتين المخصصة للنباتيين مثل: الصويا,الحنطة السوداء,البقوليات -الكربوهيدرات مثل:الارز البني ,الشوفان,البطاطا الحلوة ,الحبوب الكاملة -الدهون الصحية مثل:زيوت الزيتون والفول السوداني وعباد الشمس، زيت الكانولا،المكسرات,بذور الكتان واليقطين ومنتجات الصويا -تناول كميات كبيرة من الالياف كالخضروات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي

Q: ما الافضل بعد ممارسة الرياضة الاغتسال بالماء البارد ام الدافئ ؟ وهل بعد التمرين على طول الافضل أخذ الشاور ؟ أم بعد مدة من الوقت ؟ باستخدام الصابون أم لا ؟

لاضير من استخدام الماء البارد او الساخن او تناوبهما خلال اخذ الشاور , نعم من الضروري استخدام الصابون لازالة العرق ونظافة الجسد , يمكن اخذ الشاور بعد التمرين على طول ولهذا تحتوي الملاعب والمسابح واماكن اللياقة على هذه الخدمة

14 أكتوبر 2011

1143

ما هي الحاله التي يسمن فيها الماء قبل ام بعد ام اثناء الاكل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور ربيع روحي صالح

الروماتيزم والمفاصل

لا علاقة للسمنة او زيادة الوزن بشرب الماء سواء كان قبل بعد او خلال الاكل , كل الدراسات تنصح بشرب الماء بكميات كبيرة من اجل التنحيف والاستعاضة عن المشروبات الغازية

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

14 أكتوبر 2011