ماهو الوزن المناسب لشخص بالغ وع العلم ان طوله
إجابات الأطباء على السؤال (1)

سؤال من ذكر
طولي سم عندي طموح بالدخول الى نادي الاجسام ولكنني ضعيف جدا مع العلم وجبتي اليومية تكفي لشخصين دون فائدة واحيانا يصفر وجهي
سؤال من ذكر
وزني كلغ طولي اعاني النحافة الى حد ما ارتاد صالة كمال الاجسام مذ شهر الان ماذا بشان البروتينات الصناعية و نضام الغذاء العادة السرية مرات
سؤال من أنثى
اريد ممارسة الرياضة فقط لمالها من منافع كم معدل الساعات المناسبة بالاسبوع وزني طولي
سؤال من ذكر
ا منكم اجابة مفصلة طولي سم و طول ابي وطول امي سمهل طولي مناسب ل وماذا تتوقعون طولي النهائي وهل يؤثر الاستمناء على النمو والطول
سؤال من أنثى
ماهو الشكل المناسب لجسم المراه والصحي لها
سؤال من أنثى
ماهي افضل حبوب التخسيس للجسم علما بان طولي ووزني والدهون متركزه في المنطقه السفليه من الجسم و
سؤال من أنثى
انا ووزني وطول ابي انحف ابي شي لسد الشهيه
سؤال من ذكر
ماذة افعل لكي اتخلص من العادة السرية هل العادة السرية لها اثار جانبية ما سبب سرعة القذف انا عندي و طول القضيب و هو منتصب
سؤال من أنثى
اعاني من نقص الوزن و وطولي ووزني كيلو
سؤال من أنثى
انا وزني كغ وطولي اريد التخلص من الكرش ماهو الحل الانسب للتخلص منها و
إن مؤشر كتلة الجسم حسب الوزن (60 كغ) والطول (155 سم) يساوي (25 كغ/متر مربع) وهذا يعد مؤشراً على زيادة الوزن والذي قد يظهر على شكل ظهور الكرش. ويجب اتباع النظام الغذائي والتمارين الرياضية معاً للحصول على بطن مسطح مع ضرورة اتباع الطرق التالية للتخلص من دهون البطن والكرش:
- التقليل من عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها كل يوم بحيث تكون أقل من معدلات الحرق التي تتم بشكل يومي.
- تجنب شرب المشروبات المحلاة مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والحبوب المكررة والأطعمة السكرية منخفضة القيمة الغذائية عالية السعرات الحرارية واستبدالها بالكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
- استهلاك البروتينات الخالية من الدهون مثل المكسرات والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون.
- التحكم بكمية الدهون التي يتم تناولها واختيار الدهون الصحية من الأطعمة الكاملة مثل اللحوم الخالية من الدهون والأفوكادو وغيرها.
- تجنب تناول الدهون المشبعة.
- زيادة مستويات النشاط البدني من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- ممارسة تمارين رياضية خاصة مثل المشي، السباحة، الجري، قفز الحبل.
- ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة.
- ممارسة رياضة رفع الأثقال.
- ممارسة تمارين الضغط من أجل عضلات البطن.
للمزيد:
- من الذي يقرر توزيع الشحوم في أجسام الرجال والنساء؟
- الوزن الزائد والسمنة
- أخطاء تمنع نزول الوزن
- أفضل عشر طرق لتخفيف الوزن
المرجع:
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره