تسجيل دخول 
تسجيل دخول 
مستخدم جديد 
لا استطيع الرياضةطولوزن ارهاق الم فى كل مفاصل عضلات الجسم و خاصة الرجل
28 أغسطس 2015
813
لا استطيع الرياضة167طول72وزن
* ارهاق-الم فى كل مفاصل عضلات الجسم و خاصة الرجلين- 29 سنة
*اتعب جدا من الجري-المشى
*نوم 5-6ساعات يوميا(اريد النوم كثيرا)
هل هناك نقص بالدم
حلل صورة كاملة للدم وعليك بالتعود علي الرياضة تدريجيا
1
2015-08-28 20:43:05
![الدكتور سامي دفع الله عوض]()
الدكتور سامي دفع الله عوض
/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/لا-استطيع-الرياضةطولوزن-ارهاق-الم-فى-كل-مفاصل-عضلات-524203
الدكتور سامي دفع الله عوض
طب عام
حلل صورة كاملة للدم وعليك بالتعود علي الرياضة تدريجيا
1
28 أغسطس 2015
شكراً
عليك بممارشة الرياضة بشكل تدريجي والإهتمام بالغذاء الصحي المتكامل
ويمكن عمل تحليل عن فقر الدم وفيتامين د وب12
1
2015-08-28 18:29:10
![الدكتور محمد عمر الحاج]()
الدكتور محمد عمر الحاج
/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/لا-استطيع-الرياضةطولوزن-ارهاق-الم-فى-كل-مفاصل-عضلات-524203
الدكتور محمد عمر الحاج
طب عام
عليك بممارشة الرياضة بشكل تدريجي والإهتمام بالغذاء الصحي المتكامل
ويمكن عمل تحليل عن فقر الدم وفيتامين د وب12
1
28 أغسطس 2015
شكراً
سؤال من ذكر
انا اكل كثيرا و امارس الرياضه يوميا مع انا نحيل جسم ما سبب مع علم انا قلق كثيرا
يفضل عمل تحاليل تشمل : - تحاليل شاملة للدم. - تحاليل شاملة للهرمونات. - سلامة الجهاز الهضمي. للتأكد من عدم وجود سبب مرضي للنحافة
اذا لم يكن هناك مشكلة بالتحاليل يجب التركيز على نوعية الطعام التي يتم تناولها قبل وبعد التمرين ... ونوعية وكمية الطعام خلال اليوم
بشكل عام : يفضل التركيز على الاغذية الغنية بالبروتين (كاللحوم والبقوليات والحليب والبيض )، تناول من 5-6 وجبات في اليوم (3 وجبات رئيسية) والتركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالافوكادو والتمر والفواكه المجففة ،وممارسة الرياضة التي تساعد على بناء الكتلة العضلية
سؤال من ذكر
كيف احصل على جسم صحي وعضلي
ممارسة الرياضة باستمرار
والغذاء الجيد والمناسب
عدم السهر
سؤال من ذكر
كيف اقوي عضلات جسمي
تلعب الرياضه بانتظام الدور الأساسي في تنميه العضلات بالاضافة الى الغذاء المتوازن ذي البروتينات العاليه دورا كبيرا في تنميه العضلات
سؤال من أنثى
ما هي الرياضة المناسبة والمثالية التي استطيع من خلالها تحويل الطعام اتناوله ينخزن في الجسم الى عضل وتجنب تحويل الطعام الى دهون لاني اعاني من
الاكثار من تناول البروتينات و الابتعاد عن النشويات و السكريات , وممارسة الرياضة
سؤال من ذكر
هل المشي يقوي عضلات الجسم ويزيدها
نعم المشي يقوي عضلات الجسم و يحافظ على هيئتها
سؤال من ذكر
هل التمرين على جهاز السير الكهربائي يسبب اضرار على الظهر والركبة علما بان وزني ك فقط ولكني اريد تقوية عضلات الرجلين ولا استطيع ان امارس
لا ضرر من التمرين على جهاز المشي الكهربائي او العادي على الركبة او الظهر في مثل عمرك , ينصح بتقوية عضلات الفخذين من خلال جهاز تقوية العضلات الرباعية وعدم العنف في التمرين على السير الكهربائي لذوي الوزن الزائد
سؤال من أنثى
هل المشي البطيئ او الجري يضعف وايهما افضل وهل يشد الجسم وكم ساعه يفضل
رياضة المشي البطيء والمستمر لفترات طويلة او الجري السريع يؤديان الى غرض واحد وهو حرق سعرات حرارية وبالتالي زيادة الكتلة العضلية والتخلص من الدهون . اما بخصوص شد الجسم فاذا كان المقصود الاطراف السفلية نعم يعمل على تقوية عضلاتها ةيخلصنا من ترهلها وشدها بالنتيجة . عضلات البطن يكون شدها من خلال تمارين تقوية عضلات البطن , ولكن الجري اسرع للحصول على وزن مثالي
سؤال من ذكر
هل النوم علامة علي وجود مرض لاني انام كثيرا ولكني انام ستة ساعات لظروف عملي ولكني اشعر بالارهاق دائما واريد النوم
النوم الصحي والطبيعي هو النوم الذي يصحو منه الانسان مرتاحا ويشعر بعده بنشاط وذلك لا يعتمد على عدد الساعات فالبعض ينام خمس ساعات ويعتبر كافيا واخرسبع او ثماني ساعات ولا يعتبر كافيا . اما الشعور بالارهاق والتعب فقد يكون عدد ساعات نومك غير كافية او تغذيتك ضعيفة , ينصح عمل تحاليل مخبرية لفيتامين ب12
وقوة الدم والغدة الدرقية
سؤال من ذكر
اريد تمارين لتقوية جميع عضلات الجسم
هذه التمارين كثيرة ولا مجال لحصرها هنا ينصح مراجعة مركز لياقة من اجل الارشاد وتحت اشراف خبير
5074 
مفيد 
غير مفيد 
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره