سلام انا كنت امارس رياضة كمال الاجسام و صار عندي الم اسفل الضهر لا استطيع الانحناء الا بصعوبة مع وجود وخز في الرجلين فماهو الحل و هل استطيع العودة لهذه الرياضة

ممكن يكون نتيجة لحدوث تشنج معين في عضلات الظهر او ربما قد حدث خلل معين في الفقرات لذا عليك مراجعة طبيب اختصاص مفاصل لفحص الحالة ومعاينة المرض وإعطاء العلاج المناسب

اعاني منذ اكثر من شهرين من الم بسيط اسفل الظهر جهة اليمين اثناء الجلوس واحيانا يكون مستمر، هل ممكن ان يكون شد عضلي من التمرينات الرياضية ؟ وهل له علاقة بالعمود الفقري ام لا ؟ وشكرا

قد يكون بسبب شد عضلي او التهاب عصب , ننصح دائما بازالة المحفظة من الجيب الخلفي التي قد تسبب ضغطا على العصب وخاصة لنحيلي البنية , من باب الاحتياط ينصح عمل صورة اشعة للعمود الفقري

اعاني من الم في الجانب الايمن من البطن وهذا الام خفيف ومزعج ولا اشعر بالم عند الضغط علی مكان الالم علما اني امارس الرياضه وكمال الاجسام واتناول البروتين والاومجا 3

ننصح بمقابلة طبيب الاسرة لمعرفة طبيعة الألم ايش وكذلك وصفه الألم وايش الأشياء التي تزيده والتقلل الألم. وهل هو الم ثابت او متحرك. و لأخذ التاريخ المرضي والكشف السريري وقياس الضغط وأخذ العلامات الحيوية والكشف غلي منطقة الألم. وإجراء الفحوصات اللازمة. وتشخيص حالتك. ووصف العلاج المناسب للحالة. وتقديم النصح والإرشادات. لك تحية الصحة والعافية.

اعاني من سمنه وزني 97 طولي 158 لا استطيع المشي عندي عرق النسا عمري 33 متزوجه وعندي بنت ماهي الرياضه المناسبه اعاني من السمنه في المواخره والارداف والبطن والافخاذ فكرت في شراء سير كهربائي لاكن لا استطيع المشي هل يصلح لي الدراجه الثابته ارجو اجابتي على اخر سوال وشكرا

نعم يمكنك استخدام السير الكهربائي وكل ما تفعلينه افضل من الوضع الحالي وما يترتب عليه من مشاكل صحية مستقبلية

مرحبا , عندي تمرين زياده طول السـاق , هل اذا فعلت التمرين في ساق واحده اكثر من الأخري يحصل لي تشوه بـ معنى ان ساقي اليمنى تكون اطول من اليسرى وهكذا ؟

لا يؤثر ولن يحدث ذلك ,

عمري 20 سنة كيف استطيع التخلص من ترهل البطن واظهار العضلات البطن بسرعة لا تتجاوز الشهر ما عندي كرش بل بطن طولي 173 ووزني 70 و هل هاذا الوزن والطول مثاليين ام ماذا وشكرا

الوصول إلى هذا الهدف في شهر واحد قد يكون تحديًا، ولكن مع الالتزام ببعض الخطوات، يمكنك تحقيق نتائج ملحوظة، ولتحقيق هدفك، يجب التركيز على ثلاثة جوانب رئيسية: 1. التغذية السليمة تقليل السعرات الحرارية: تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقينه يوميًا. زيادة البروتين: تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج، السمك، البقوليات، والبيض للمساعدة في بناء العضلات. تجنب الأطعمة المصنعة: قلل من تناول السكريات المضافة، الدهون المشبعة، والأطعمة المصنعة. تناول الألياف: تناول الكثير من الخضروات والفواكه الغنية بالألياف لتحسين الهضم والشعور بالشبع. 2. التمارين الرياضية تمارين الكارديو: قم بتمارين الكارديو مثل الجري، الدراجة، أو السباحة لحرق الدهون. حاول ممارسة الكارديو لمدة 30-60 دقيقة على الأقل 3-5 مرات في الأسبوع. تمارين القوة: قم بتمارين القوة لتقوية عضلات البطن. بعض التمارين المفيدة تشمل: تمرين البلانك (Plank) تمرين الكرنش (Crunch) تمرين رفع الساق (Leg Raise) تمرين الدراجة (Bicycle Crunch) التمارين المركبة: تمارين مثل القرفصاء والرفعة المميتة تعمل على تحسين القوة العامة وحرق الدهون. 3. نمط الحياة الصحي النوم الكافي: الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة يساعد في تنظيم الهرمونات وتحسين عملية التمثيل الغذائي. تقليل التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل لتقليل مستويات التوتر. شرب الماء: شرب كمية كافية من الماء (حوالي 2-3 لترات يوميًا) يساعد في حرق الدهون وتحسين الصحة العامة. بناءً على طولك ووزنك، فإن مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديك هو حوالي 23.2، وهو ضمن النطاق الطبيعي (18.5-24.9). لذا، يعتبر وزنك مناسبًا لطولك. للمزيد: طرق شد ترهلات البطن بدون جراحة ومميزاتها تمارين شد البطن المترهل وازالة الكرش في المنزل

سؤال من أنثى سنة

الصحة و الرياضة

انا اعاني من انسداد في الاوعية اللمفاوية في كلا الساقين يبدا من الاصابع الى الفخذين وتورم والم شديد واصبحت لا استطيع المشي او الصلاة الا بصعوبة ولا استطيع ممارسة الرياضة وعند ممارستهالا استطيع رفع القدمين فهل توجد تمارين استطيع القيام بها للتخفيف من التورم من دون زيادة الالم

Q: لا استطيع الرياضة167طول72وزن * ارهاق-الم فى كل مفاصل عضلات الجسم و خاصة الرجلين- 29 سنة *اتعب جدا من الجري-المشى *نوم 5-6ساعات يوميا(اريد النوم كثيرا) هل هناك نقص بالدم

عليك بممارشة الرياضة بشكل تدريجي والإهتمام بالغذاء الصحي المتكامل ويمكن عمل تحليل عن فقر الدم وفيتامين د وب12

Q: عند ممارسة الرياضة أشعر بدوخة في الرأس وفي البطن كأني أريد أن أتقيئ هل السبب هو عدم الإنتضام في الرياضة أم سبب آخر

يفضل الخضوع مبدئيا لفحص طبي وتحاليل بسيطة لنفي اي مشكلة عضوية ،كارتفاع ضغط الدم والسكري او الانيميا ،و يفضل ممارسه الرياضة بجهد تدريجي

Q: انا العب في نادي جيم وزني 58كغ لدي ضعف في منطقة الخصر والبطن اريد نصائح وتمارين لاستطيع تضخيم هذه المنطقة

لابد من عمل in body للجسم لشرح نسبه العضلات والدهون والماء بالجسم وعلي هذا الاساس نضع خطه العلاج من نموزج اكل مناسب ليك ومناسب للتمارين وواضافه المكملات الغذائيه المناسب ولو وجد تحاليل يكون افضل

Q: أنا أنثى عمري عشرين عام، هل يمكن زيادة طول القامة.

أقدم طريقة لإطالة القامة هي إطالة عظام الرجلين وهي طريقة الأليازروف الروسية وأحدث طريقة هي طريقة المسمار النخاعي حيث يوضع مسمار داخل العظم ويتم تحريكه عن بعد بالريموت ولا يستعمل فيها أي مثبت أو جبس خارجي ولهذا يستطيع المريض تحريك رجله والوقوف على قدمه مباشرة بعد العملية وتعمل على إطالة القامة 8سم ومدة العلاج شهران

1 أكتوبر 2011

2220

انا اعاني من انسداد في الاوعية اللمفاوية في كلا الساقين يبدا من الاصابع الى الفخذين وتورم والم شديد واصبحت لا استطيع المشي او الصلاة الا بصعوبة ولا استطيع ممارسة الرياضة وعند ممارستهالا استطيع رفع القدمين فهل توجد تمارين استطيع القيام بها للتخفيف من التورم من دون زيادة الالم