تسجيل دخول 
تسجيل دخول 
مستخدم جديد 
كيف اكون لائق بدنيا؟
1 أغسطس 2015
745
كيف اكون لائق بدنيا؟
بمراجعة اخصائي التغذية على ان يكون طبيبا وسيدلك على الطرق المناسبة لتبقى لائق بدنيا .
0
2015-08-04 21:39:22
![الدكتور سمير نعيم]()
الدكتور سمير نعيم
/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/كيف-اكون-لائق-بدنيا-496630
الدكتور سمير نعيم
الحساسية والمناعة
بمراجعة اخصائي التغذية على ان يكون طبيبا وسيدلك على الطرق المناسبة لتبقى لائق بدنيا .
4 أغسطس 2015
شكراً
اكل بكمية معتدلة حسب العمر وطولك ووزنك
نوعية جيدة
اكل غير معلب بل طازة
رياضة حسب عمرك وضغطك واذا عندك مشاكل قلب
لا تكثر المضر من المأكولات واكثر المفيد منها
اعتني بالنظافة
تجنب الخمول الجسدي
لا تجلس امام التلفزيون ساعات طويلة وخاصة بعد الاكل
0
2015-08-01 16:02:23
![الدكتور كابي حرب]()
الدكتور كابي حرب
/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/كيف-اكون-لائق-بدنيا-496630
الدكتور كابي حرب
طب عام
اكل بكمية معتدلة حسب العمر وطولك ووزنك
نوعية جيدة
اكل غير معلب بل طازة
رياضة حسب عمرك وضغطك واذا عندك مشاكل قلب
لا تكثر المضر من المأكولات واكثر المفيد منها
اعتني بالنظافة
تجنب الخمول الجسدي
لا تجلس امام التلفزيون ساعات طويلة وخاصة بعد الاكل
1 أغسطس 2015
شكراً
سؤال من أنثى
كيف اتخلص من ترهلات بعد الحمل
مرحبا بك حمد علي سلامتك انتي و المولود للتخلص من الترهلات يجب عمل تمارين رياضية تركز علي عضلات البطن و تنظيم الطعام بتقليل النشويات و السكريات و الدهون مع مراعاة شفط البطن كلما تذكرتي لتقوية عضلات البطن
سؤال من ذكر
في ناحية الرياضيه ماذا يحتاج اللاعب ليعود للملاعب مؤهل للعب و لائق من تمارين او غيره و تاهيل
يحتاج لمدرب خبير ولمعالج طبيعي محترف يعلم ماذا يفعل
سؤال من ذكر
اسمن ويكون عريض جسمي بدون دهون وبدون ان يكون جسمي مثل المصارعين والسكس باق اكون سمين وجسمي مشدود ماهي الطريقه يا
انسب طريقه لاكتساب جسم رياضي هو تناول البروتينات والخضروات بكميات كافيه مع ممارسه الرياضه وخصوصا السباحه
سؤال من ذكر
كيف ازيد من قوة جسدي
عليك الاكل بانتظام والاكل الصحي مع الرياضة اليومية والنوم الجيد. يمكن اجراء بعض الفحوصات الطبية للتأكد ان نسبة الدم والأملاح والفيتامين جيدة
سؤال من ذكر
كيف اقوي عضلات جسمي
تلعب الرياضه بانتظام الدور الأساسي في تنميه العضلات بالاضافة الى الغذاء المتوازن ذي البروتينات العاليه دورا كبيرا في تنميه العضلات
سؤال من ذكر
انا امارس رياضة كرة القدم تقريبا ساعات اسبوعيا ولكن جسمى ليس لائقا بدنيا واتعب سريعا ما هو الحل
الأمر ليس بهذه السهولة خاصة لشخص بعمر 45 سنة ، اللياقة تتحسن بعد ممارسة الرياضة لفترة طويلة ، عليك إجراء تمارين الإحماء ، و أفضل تمرين لتحسين اللياقة هي المشي السريع نصف ساعة يومياً ، وسوف تتحسن اللياقة تدريجياً خلال أشهر !
سؤال من ذكر
وانا العب تنس الطاوله انزلقت قدمى وحسيت بان ركبتى لفت وسمعت صوت تمزق قى الركبه بس مفيش ورم ولكن مؤلمه جدا ممكن التشخيص شاكر بحضراتكم
من الممكن انه قد حصل تمزقا غضروفيا والذي يمكن تحديده من خلال عملية بالمنظار او من خلال صورة رنين مغناطيسي للركبة , من الضروري زيارة جراح عظام
سؤال من ذكر
كيف ازيد سرعتي في الجري
زيادة السرعة في الجري تكون من خلال التدريب واطالة العضلات وزيادة القدرة على التحمل وممارسة هذه الرياضة تحت اشراف مدرب خبير , الانتباه لموضع الوزن وملائمته لنوع الرياضة
سؤال من أنثى
كيف انزل من وزني كيلو من دون رجيم اي كيف يكون الاكل وكمياته وانواعه وماهو الطول المناسب لشخص بالغ وكيف يمكن زيادة الطول
تبدو بعض الاسئلة مضحكة من نوع كيف انزل وزني دون ريجيم , باختصار يجب الامتناع عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية , عدم الاكل في اوقات متاخرة من المساء , ضرورة التركيز على تناول الخضروات والسلطات بكميات كبيرة دون خوف والتقليل من الزيوت والابتعاد عن الشيبس بانواعه . الرياضة الصباحية وفي المساء مفيدة المهم الالتزام بها
سؤال من أنثى
كيف يمكن انقاص الوزن
عملية انقاص الوزن بسيطة تعتمد الى حد كبير على ارادة وعزم , الحد من اكل السكاكر والخبز والارز والمشروبات الغازية وعدم تناول الوجبات السريعة والاكل ببطىء وعدم الاكل بوقت متأخر والرياضة اليومية من جري او سباحة او غيرة , لا بد من حرق الهون بالرياضة
1618 
مفيد 
غير مفيد 
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره