تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو الحل المناسب للتخلص من الترهلات نهائيا
5 أبريل 2016
1647
تخلصت من الكرش لكن لدي ترهلات في بطني ما هو الحل المناسب للتخلص من الترهلات نهائيا و ما هي الرياضه او الخلطات او الحلول المناسبه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-04-05T13:43:07+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، لا تقلق هناك حلول عديدة يمكن أن تساعدك، والتخلص من ترهلات البطن يتطلب اتباع نهج شامل يجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المناسبة والعناية بالبشرة، إليك بعض الحلول التي يمكنك تجربتها:
1. التغذية السليمة
- تناول البروتينات: البروتينات تساعد في بناء العضلات وشّد الجلد. مصادر جيدة للبروتين تشمل الدجاج، السمك، البقوليات، والبيض.
- شرب الماء بكميات كافية: الماء يحافظ على رطوبة الجلد ومرونته. حاول شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
- تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين: الكولاجين يساعد في تحسين مرونة الجلد. يمكنك الحصول عليه من مرقة العظام أو مكملات الكولاجين.
- تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات: هذه الأطعمة تقلل من مرونة الجلد وتزيد من تراكم الدهون.
2. التمارين الرياضية
- تمارين القوة: تمارين القوة تساعد في بناء العضلات تحت الجلد المترهل، مما يعطي مظهرًا مشدودًا. أمثلة على هذه التمارين: رفع الأثقال، تمارين الضغط، وتمارين البطن.
- تمارين الكارديو: تمارين الكارديو تساعد في حرق الدهون الزائدة وتحسين الدورة الدموية، مما يعزز مرونة الجلد. أمثلة على هذه التمارين: المشي، الجري، والسباحة.
- تمارين خاصة لشد البطن:
- تمرين البلانك (Plank): يقوي عضلات البطن الأساسية.
- تمرين الكرنش (Crunch): يستهدف عضلات البطن العلوية.
- تمرين رفع الساقين (Leg Raises): يستهدف عضلات البطن السفلية.
3. العناية بالبشرة
- الترطيب المنتظم: استخدام كريمات مرطبة تحتوي على فيتامين E والكولاجين يساعد في تحسين مرونة الجلد.
- التدليك: تدليك منطقة البطن بانتظام يحسن الدورة الدموية ويساعد في شد الجلد. يمكنك استخدام زيوت طبيعية مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند.
- التقشير: تقشير الجلد بانتظام يساعد في إزالة الخلايا الميتة وتحفيز إنتاج الكولاجين.
بعض الخلطات الطبيعية قد تساعد في تحسين مظهر الجلد، ولكن يجب استخدامها بحذر والتأكد من عدم وجود حساسية لديك تجاه أي من مكوناتها:
- خلطة القهوة وزيت جوز الهند: القهوة تساعد في تقليل السيلوليت، وزيت جوز الهند يرطب الجلد.
- خلطة زيت الزيتون وعصير الليمون: زيت الزيتون يرطب الجلد، وعصير الليمون يساعد في تفتيح البشرة.
يجب إجراء اختبار حساسية على منطقة صغيرة من الجلد قبل استخدام أي خلطة طبيعية للتأكد من عدم وجود رد فعل تحسسي.
للمزيد:
0 2025-07-28T09:14:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5%D8%AA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%AA%D8%B1%D9%87%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%A8%D8%B7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84-732071#answer-0
سلامتك، لا تقلق هناك حلول عديدة يمكن أن تساعدك، والتخلص من ترهلات البطن يتطلب اتباع نهج شامل يجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المناسبة والعناية بالبشرة، إليك بعض الحلول التي يمكنك تجربتها:
1. التغذية السليمة
- تناول البروتينات: البروتينات تساعد في بناء العضلات وشّد الجلد. مصادر جيدة للبروتين تشمل الدجاج، السمك، البقوليات، والبيض.
- شرب الماء بكميات كافية: الماء يحافظ على رطوبة الجلد ومرونته. حاول شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
- تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين: الكولاجين يساعد في تحسين مرونة الجلد. يمكنك الحصول عليه من مرقة العظام أو مكملات الكولاجين.
- تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات: هذه الأطعمة تقلل من مرونة الجلد وتزيد من تراكم الدهون.
2. التمارين الرياضية
- تمارين القوة: تمارين القوة تساعد في بناء العضلات تحت الجلد المترهل، مما يعطي مظهرًا مشدودًا. أمثلة على هذه التمارين: رفع الأثقال، تمارين الضغط، وتمارين البطن.
- تمارين الكارديو: تمارين الكارديو تساعد في حرق الدهون الزائدة وتحسين الدورة الدموية، مما يعزز مرونة الجلد. أمثلة على هذه التمارين: المشي، الجري، والسباحة.
- تمارين خاصة لشد البطن:
- تمرين البلانك (Plank): يقوي عضلات البطن الأساسية.
- تمرين الكرنش (Crunch): يستهدف عضلات البطن العلوية.
- تمرين رفع الساقين (Leg Raises): يستهدف عضلات البطن السفلية.
3. العناية بالبشرة
- الترطيب المنتظم: استخدام كريمات مرطبة تحتوي على فيتامين E والكولاجين يساعد في تحسين مرونة الجلد.
- التدليك: تدليك منطقة البطن بانتظام يحسن الدورة الدموية ويساعد في شد الجلد. يمكنك استخدام زيوت طبيعية مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند.
- التقشير: تقشير الجلد بانتظام يساعد في إزالة الخلايا الميتة وتحفيز إنتاج الكولاجين.
بعض الخلطات الطبيعية قد تساعد في تحسين مظهر الجلد، ولكن يجب استخدامها بحذر والتأكد من عدم وجود حساسية لديك تجاه أي من مكوناتها:
- خلطة القهوة وزيت جوز الهند: القهوة تساعد في تقليل السيلوليت، وزيت جوز الهند يرطب الجلد.
- خلطة زيت الزيتون وعصير الليمون: زيت الزيتون يرطب الجلد، وعصير الليمون يساعد في تفتيح البشرة.
يجب إجراء اختبار حساسية على منطقة صغيرة من الجلد قبل استخدام أي خلطة طبيعية للتأكد من عدم وجود رد فعل تحسسي.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 يوليو 2025
ان كانت الترهلات سببها عملية جراحية فيصعب التخلص منها. عدا ذلك فالحل في ممارسة رياضات شد المعدة والبطن.
0
2016-04-05T18:48:51+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5%D8%AA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%AA%D8%B1%D9%87%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%A8%D8%B7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84-732071#answer-1
ان كانت الترهلات سببها عملية جراحية فيصعب التخلص منها. عدا ذلك فالحل في ممارسة رياضات شد المعدة والبطن.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 أبريل 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
ما هي طريقة المناسبه لشد البطن والتخلاص من الترهلات
سؤال من أنثى سنة
ما هي الرياضات المناسبه لشد البطن و التخلص من الكرش نهائيا و باسرع وقت وزني 44 و عمري 14س ماذا...
سؤال من أنثى سنة
طولي 1.67 ووزني 87كغ، أعاني من ترهلات في الذراعين والفخذين فما هي الرياضة الأنسب للتخلص من هذه الترهلات؟ وهل تستغرق...
سؤال من أنثى سنة
ما هي مدة الرياضه الكافيه لاعادة بناء الجسم وشد الترهلات ؟ وهل يعتبر شهر رمضان مناسب للمارسة الرياضه ؟
سؤال من أنثى سنة
عندما امشي فترة طويله او امارس الرياضه او ابذل اي مجهود يصيبني آلم حاد في الجنب ما السبب و ما...
سؤال من ذكر سنة
المشكلة هي أنني أريد التخلص من الترهلات، لأنني تخلصت من 42 كيلو خلال 5 شهور و نصف.
سؤال من أنثى سنة
ما أفضل شيء للتخلص من الكرش بسبب الولادة وما هي التمارين المناسبة وكم مدة ممارسها
سؤال من ذكر سنة
ما هو الحل الامثل للتخلص من الدهون؟؟
سؤال من ذكر سنة
ما سبب خروج بطني بعد كل وجبه اكل ويوجد لدي كرش ووزني طبيعي لا يلائم الكرش ما هو العلاج اذا...
سؤال من أنثى سنة
ماهي افضل طريقه للتخلص من الجلد الزاائد بعد ازاله الكرش او البطن
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
22045
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين