انا اتمرن كمال الاجسام ايام فالاسبوع و يوم كارديو جري مند سنوات لكن مؤ

انا اتمرن كمال الاجسام ايام فالاسبوع و يوم كارديو جري مند سنوات لكن مؤ
icon 16 نوفمبر 2017
icon 735
السلام عليكم انا اتمرن كمال الاجسام 6 ايام فالاسبوع و يوم 7 كارديو جري مند 2 سنوات لكن مؤخرا صرت اكل 2 وجبات فاليوم فانخفض عندي ضغط الدم الى 9 فماهي الاجراءات التي اتبعها شكرا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يجب زيادة عدد الوجبات من 5-6 وجبات يوميا مع تقليل الحصص في كل وجبه بشرط ان تكون الوجبات صحيه و تحتوي كميه كافيه من البروتينات و الكاربوهايدرات و السكريات بما يتناسب مع نشاطك اليومي و لا تنسى شرب كميات كافيه من الماء ،. ،. ،. 1 2017-11-17 09:58:16
طاقم الطبي
طاقم الطبي
يجب زيادة عدد الوجبات من 5-6 وجبات يوميا مع تقليل الحصص في كل وجبه بشرط ان تكون الوجبات صحيه و تحتوي كميه كافيه من البروتينات و الكاربوهايدرات و السكريات بما يتناسب مع نشاطك اليومي و لا تنسى شرب كميات كافيه من الماء ،. ،. ،.

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة و الرياضة

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

السلام عليكم انا رياضي بحيث العب 4 مباراة في الاسبوع و كل مباراة قد تمتد الى ساعتان ؛ و اريد...

الوزن لا يقاس بالعمر وإنما بالطول ، الرياضة تعمل على إنقاص الوزن ولهذا الرياضيون يجب أن يتناولوا كمية كافية من الطعام ونوعيات مختلفة وأيضا مكملات غذائية تناول المأكولات الغنية طاقة كخليط الموز والحليب والمعجنات- ابدأ الوجبة بالطبق الرئيسي واترك الحساء والسلطة إلى الآخر-تناول في كل وجبة: جبنة، بيض، لحم-تناول الجبن المبشور مع الرز والمكرونة -استعمل زيت الزيتون- أضف الزبدة أثناء طهي الرز والمكرونة والبطاطا. -استعمل العسل للتحلية -تناولي المكسرات مثل اللوز والبندق والكاتشو والفستق ويوجد في الأسواق مرطبانات فيها خلطة مكسرات بالعسل تركية-تناول المفتفة Muffattigha المصريةأو مربى خرزة البالبقر- آخر المكملات الغذائية التي نزلت الى السوق : Massive Whey Gainer +Super pump max وبودرة سوستاجن ولفتح الشهية تناولي التمر مع الحليب

سؤال من أنثى سنة

في الصحة و الرياضة

دكتور يعطيك العافية ابي رجيم يناسب الحمل لان احس اني من حملت وانا وزني يزيد يعني كثير انا كنت امارس...

الله يعفيك يجب الأخذ بعين الأعتبار المحافظة على كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها الأم والجنين وعدم تقليلها إلى الحد الذي يؤذي أياً منهما أو يؤدي إلى هبوط مستوى السكر بدم الأم وحدوث الأغماء أو الإعياء .يمكن عمل ذلك بتقسيم وجبات اليوم على ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات فرعية بين الوجبات الأساسية .يمكن في هذه الأوقات تناول بعض العصير أو اللبن أو الفاكهة. الوجبات الرئيسية لرجيم الحوامل: وجبة الإفطار والعشاء : نص رغيف عيش بلدي أو اثنين من شرائح التوست إضافة إلى خمس ملاعق من الجبنة القريش أو الفول أوبيضة واحدة مسلوقة. وجبة الغداء: شريحتين من اللحم أو نصف دجاجة أو سمكتين السطة الخضراء و الخضروات

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

السلام علیکم انا اتدرب التمارين كمال اجسام ٤ يوم فى الأسبوع هل أقدر اتناول تتيسييرون

لماذا تريد أن تأخذ التيستيرون؟ إذا كنت لا تعاني من أي نقص من هرمون الذكورة فمن المفروض طبياً أن لا تحصل على هذا الهرمون بتاتاً حتى لو كنت تريد ان تتمرن تمارين كمال أجسام.

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

عندي سؤال انا رياضي واللعب لعبة كمال اجسام وقبل ما انزل صالة الحديد امشي على جهاز الجري 15 دقيقه واستعمل...

لا ارى من داع لاستخدام المكملات الغذائية والبروتينات للحصول على البنية العضلية وبشكل سريع , الرياضي هو من يتخذ من هذا النشاط مهنة ويحتاج للمكملات وغيره من اجل الاستمرار لكن ممارسة الرياضة كهواية للحصول على بنية جسدية جميلة ثم الانقطاع عن الرياضة بعد الدراسة وبداية العمل او الزواج والالتزامات الاجتماعية فلا داعي لهذه المكملات والبروتينات والاكتفاء بالاغذية الطبيعية والحصول على البنية التي تريدها بفترة اطول واكثر استمرارا ودون اثار جانبية

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

ما هو افضل نظام غذائي بلنسبة لي انا امارس رياضة رفع الاثقال وفي نفس الوقت اعاني من زيادة السمنة في...

ما تقوم به من تمرين جيد اذا كان عمرك ثلاثة وعشرين عاما وليس كما هو مذكور في سنة الولادة , عليك الابتعاد عن المشروبات الغازية وعدم الاكل في اوقات متأخرة من الليل , من الضروري شرب الماء بكمية كافية والابتعاد عن الوجبات السريعة . عيك مراجعة اخصائي تغذية لوضع برنامج بحيث يتم احتساب ما تحرقه وطبيعة عملك وما يتناسب ومكان معيشتك

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

مرحبا انا استعمل proviron ماهي الجرعة اللازمة و مدة إستعماله...مع العلم اني بصحة جيدة و لا أعاني من اي مرض...

البروفيرون هو مكمل هرموني ويساعد على عملية البناء في الجسم ولكن حالة كاي مادة هرمونية يجب فحص الكبد أولا والاستمرار على مراقبة نسبة حامض البوليك بالدم والجرعة المتبعه حبة يوميا لمدة شهر ومن ثم ممكن الزيادة الى حبة ثلاث مرات حسب الحاجة وللكبار فوق الأربعين يجب أيضا فحص >psa

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته عندي مشكل زيادة الوزن كنت ازن 78 كلغ زاد وزني إلى 142 و...

يمكن المحاولة من خلال استشارة اخصائي تغذية ووضع برنامج غذائي لاحتساب ما تحتاجه من السعرات وما يناسب جسمك وما هو متوفر في بلدك , في حال فشل ذلك يمكن عمل عملية تحويل من المعدة او ما يسمى باي باس

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه