المفروض الواحد يلعب رياضه قد ايه في اليوم وليس بغرض تخسيس لكن لصحه جيده اكثر

الرياضه جيده حين يمارسها الشخص بطريقته الصحيحه وتدريجيا ويجب أن يكون لايعاني من أي أمراض في القلب

بالتدرج والتغذية الصحية. سلامات

بشكل حذر وبأوزان خفيفة والاستعانة بالمعاج الفيزيائي, سلامات

يمكن عمل Decavitaion عن طريق طبيب علاج طبيعى

البرنامج الرياضي المناسب هو المشي بمعدل دقيقة 3 مرات أسبوعيا . و إذا كان لديك ألقت للذهاب لنادي رياض مره أسبوعيا أو السباحة عند المكان

كل يوم نصف ساعة هو معدل مثالي

السؤال غير مفهوم , اذا كان المقصود ماذا ينتج عن انقاص الوزن ؟ مرونة ولياقة وصحة الجسم وخفة في الحركة وذهاب الشحوم من البطن والارداف . اما اذا كان المقصود ماهي عومل او وسائل التنحيف فهي الرياضة وتخفيف الاكل وحرق سعرات حرارية زائدة

الهدف من التمارين الرياضية هو حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية المكتسبة نتيجة الغذاء وقد يكون ذلك بالمشي او السباحة او القفز او التمارين الرياضية بغض النظر عن اي العضلات تستهدف , لكن من اجل عدم اجهاد عضلة بحد ذاتها يكون برنامج التمارين واسع ومتنوع وينصح بالعمل به

التمارين المفيدة للعضلات والعظام تكون من خلال رياضة الجري او المشي او التسلق ’ السباحة مفيدة للعضلات , يمكنك الرجوع لتمارين تقوية العضلات من خلال موقع الطبي فهناك شرح مفصل

ما هو وزنك وطولك؟ أنت ما زلت في مرحلة نمو ، لذلك أنصحك بعدم استخدام أي صنف من الأدوية للتنحيف، و بدل ذلك أنصحك بممارسة الرياضة لتقوية البنية العضلية وعلى الأخص تمارين المعدة للتخلص من الكرش، طبعاً يجب تناول غذاء متوازن يحتوي على كافة العناصر الغذائية، من نشويات (أرز بطاطس، خبز، معكرونة إلخ) وبروتين(لحوم ، أسماك، دواجن، بقول)، وفيتامينات(خضروات وفواكه) بالإضافة إلى الدهون والزيوت، موزعة على ثلاثة وجبات يومياً على الأقل وانصحك بالاقلال من المشروبات المحلاة والملونة، و المقرمشات (الشيبس ) والسكاكر تحياتي