انتهيت من عمل دايت طويل وثبت وزني ل79 في حين ان طولي حوالي 176 ولكني لا زلت أعاني من بعض الترهلات والآن أريد أن أضخم جسدي من خلال رياضة الحديد مع السباحة فما هو النظام

لا ياخذ الوزن لحالة لتحديد المطلوب فهناك ما يسمى فحص كتلة الجسم dxi لدراسة وضع الجسم الداخلي ومن ثم تبدأ توضع البرنامج المناسب اما بالنسبة للترهولات فالنصيحة برياضة الحديد لتشكيل الجسم ولكن بدون اوزان ليزادة التكرار بدون استهلاك حجم العضلة

هل من الممكن أن أفقد الوزن الذي أكتسبته أثناء حملي والذي يقدر بحوالي 25كيلو في كل حمل مع العلم أنني حملت مرتين متتاليتين ووزني الحالي 107 وطولي 160واعاني نفسيا بسبب زيادة وزني الكبير مع العلم أنني قبل حملي الاول كان وزني 80 كيلو وعمري اينتي الصغيرة سنة و4 شهور ولم أفقد أي من وزني بعد ولادتي مع انني أخفف طعامي كثيرا ولكن دون جدوى أرجو منكم المساعدة

بتخفيف الطعام لوحده لا يمكن انزال او انقاص الوزن , لا بد من الرياضة للمساعدة على حرق الدهون كالمشي او النط على الحبل

السلام عليكم طولي 165 ووزني 90 اكثر وزني في الكرش حاولت سنين التخلص منه لكن فشلت بسبب عدم صبري عن الاكل وسمعت دكتور في الراديو يقول كل خلطات التخسيس كذب فما الحل في ازالة كرشي

تنظيم الاكل والتمارين الرياضيه

السلام عليكم، انا اصلن اعاني من ازدياد في الوزن حيث ان طولي 170 و وزني 85, لكن منذ قترة بدأت اشعر بازدياد الوزن و السمنة و ازدياد الدهون في جميع انحاء الجسم، الغريب بالأمر ان وزني لم يتغير ابداً ولم يحصل اي تغير في عادات الطعام هي نفسها، مع العلم اني اضطر للجلوس لفترات طويلة امام الكمبيوتر.

تراكم الدهون وشعورك بالوزن مع انه ثابت يعني بداية الترهل وذلك على حساب العضلات , لمثل عمرك هذا الوزن يعتبر كثيرا , ينصح لك عدم التأجيل في بداية الانضمام لمركز لياقة او سباحة ومراجعة اخصائي تغذية ليضع لك برنامجا غذائيا

سؤال من ذكر سنة

الصحة و الرياضة

المشكلة هي انني اريد التخلص من الترهلات لانني تخلصت من كيلو خلال شهور

Q: سلام..انا اعاني من النحافة وزني 60 كغ و طولي 1.76 ..هل تنصحوني بدواء pizofen tablet..و كيف استعمله و كم مدة العلاج ..و شكرا

عليك بمراجعة طبيب التغذية قبل أخذ أي دواء لمعرفة سبب المشكلة غبر اختبارات دموية وهرمونية وفحص سريري كامل .

Q: كيف استطيع ان اقلل من وزني ما يقارب سبعة كيلوات لمدة شهر و نصف ؟

الرياضة و اتباع الريجيم

Q: ما هي الرياضات المناسبه لشد البطن و التخلص من الكرش نهائيا و باسرع وقت وزني 44 و عمري 14س ماذا افعل

الكرش لا يتم التخلص منه عن طريق الرياضه فقط.. الرياضه دون نظام غذائي لا يُذهب الكرش يجب ان يكون نظامك الغذائي قليل بالسكريات والحلويات والاطعمة الدهنية والمشروبات الغازية .... عدم تناول وجبة كبيره تغني عن جميع الوجبلت.. محاولة توزيع الوجبة الكبيره على عدة وجبات صغيره واذا كان هناك زيادة في الوزن فيجب اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن الزائد

Q: كيف أستطيع أن اتخلص من الترهلات في البطن و الصدر ... أنا شاب عمري 21 سنه طولي 169 وزني 62 وشكرا جزيلاً على ما كل تقدموه

بالنسبة لوضعك انت تبداء تحب الرياضة من اجل ما تتركها وبعد 6 شهور تحصد نتائج جيدة

Q: كيف يمكنني التخلص من الكرش عن طريق الاعشاب وهل استطيع الرياضه علما انني اتوقع حامل لانني في بداية زواجي ؟

التاكد من وجود حمل ضروري ولا داعي لاخذ اي اعشاب او اي حمية غذائية , في فترة الثلاث شهور الاؤلى ينصح بعدم الاجهاد باي تمارين رياضية ويمكن فقط السباحة والمشي , ضرورة الامتناع عن تناول الوجبات الغذائية في وقت متاخر من الليلوالابتعاد عن المشروبات الغازية والسكاكر والدهون

Q: في عمري 38 سنة وازن 54 فبماذا تنصحوني لكي ازداد في الوزن و لا اعاني من اي مرض و شكرا

يجب عليك ان توازن بمحتويات الاكل من بروتينات و كربهيدرات،و زيادة الكتله العضليه بممارسة الرياضه ،اي انه يجب ان يحتوي غذائك على لحوم و خبز وفيتامينات من الفواكه والخضراوات بالاضافة الى ممارسة الرياضه