انا طولي 164 ووزني 64 اريد تخفيف وزني الى ان يصل 55 مع مراعاة عمد تغير وجبات الأكل انا العب رياضة وامشي ولكن بتقطع اعاني من منطقة الخصر بعرض ومنطقة الأرجل والأرداف وأعاني من وجود كرش وهذا يزعجني ولكن ليس كبيرا ما الحل

كيف أتخلص من الكرش؟ الكرش يتم اكتسابه مع الزمن لذلك يحتاج زمن للتخلص منه بطريقة سليمة وفيما يلي نصائح ينبغي تطبيقها معاً للنجاح بالتخلص منه: - خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بالاكثار من فواكه وخضار. - التوقف عن المشروبات الغازية والكحولية (إن كنت تتناول الأخيرة رغم معارضتها الشريعة الإسلامية). - المشي يوميا لمدة نصف ساعة. - تجنب السكر تماماً بعد الساعة 6 مساءً. - شرب كميات أكبر من الماء تصل إلى 3 لتر يومياً. - الافطار بشكل جيد مع الاكثار من الخضار فيه. - ليكن نومك صحياً. - تجنب التوتر. - تجنب الشوكولاته. - القيام بتمارين المعدة التي تجعلك تتمدد وتقوم بوضع يديك خلف رأسك والقيام ل 20 مرة يومياً على الأقل.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عمري 31سنة ، وزني 81،طولي154،، عملت الكثير من الحميات وكذلك تابعت لفترة عند طبيب حتى وصل وزني الى 75 ولكن رجع زاد ،، وليس لدي قابلة للرجيم ،، وكذلك لا امارس الرياضية سوى انني امشي احياناً قليلة ،، اتمنى ان تفيدوني ،، كيف اتخلص من الوزن الزائد ،، لاني بصراحه تعبت كثيراً ،، ولكم جزيل الشكر..

وعليكم السلام سمر , الظاهر ان تجاربك المتعددة بالحميات لانقاص الوزن غير مناسبة لك , اكيد يوجد حل لكل مشكلة و كل انسان له سبب للسمنة و الف طريقة لحل المشكلة , ولكن الحل يبدأ من عندك و ارادتك و القدرة على تغير عاداتك الغذائية .. لذلك انصحك بقوة الارادة و استشارة اخصائية تغذية لمعرفة سبب المشكلة و لاعطائك الحمية المناسبة لك .

انا اريد الانظمام الى ناد لكمال الاجسام واريد الاستفسار عن اهم الفحوصات الطبية الازمة والنظام الغدائي الامثل مع العلم انني لازلت بدون دخل ثابت حاليا وارجو ارشادي الى خبراء للتغدية للتواصل معهم وارجو الرد بسرعة جزاكم الله خيرا

لا بد من التواصل مع خبير التغذية مباشرة من اجل الفحوصات وتقييم حالتك ووضع برنامج غذائي يناسب طبيعة حياتك ونشاطك والاغذية المتوفرة واحتساب السعرات الحرارية التي من الضروري الحصول عليها وما هو نوع الرياضة المناسب ومن ثم استشارة خبير رياضي والارشادات اللازمة

انا جسمي غير متناسق أنا سمينه من منطقه الأرداف والبطن ونحيفه جدا من باقي مناطق جسدي اريد ان يكون جسمي متناسق ولكن لا اريد ان ازيل الدهون الزائده بل اريد ان اطخن المناطق النحيف

راجعي اختصاص التغذية ,

اقوم باخذ كورس هرمون زيت مثل (الديكا والتسيترون) كمال اجسام واخذها عضل من الخلف ولكن يحصل تورم للمنطقة هل يوجد ارشادات لهذا للوقاية من ذلك وايضا طريقة لتوغل الزيت بسرعة بالجسم

الجقن العميق والطيء , في عضلة الكبيرة , يمنع التورم , تخفيف رالحقنة بالليدوكئين والماء, يساعدعلى الامتصاص’ , سلامات

سؤال من أنثى 33 سنة

الصحة و الرياضة

اريد اهنا اسال عن امر لقد تعرضت لضربة من بدون قصد بكتاب رمته في كف يدي

Q: انا رياضي انقطعت عن التمرين لفترة ثم بدات امارس رياضة ولكن اصبحت اشعر بنبض في راسي مع المجهود

الامر طبيعي لا يدعوا للقلق

Q: احس بالم في لوحة الكتف(الجهة اليسرى)مع تنميل مستمرفي يدي اليسرى حتى الاصابع خصوصا عندما اجلس ارجوكم واستفسركم عن سبب دالك وما العلاج لمرضي وشكرا سيدي الطبيب

سبب التنميل والخدران في اليد قد يكون ناتجا عن انزلاقات غضروفية عنقية او انضغاط عصب الكوع او الرسغ , من اجل التشخيص لا بد من عمل تخطيط عصب لدى اخصائي اعصاب وقد تحتاج صورة رنين مغناطيسي للعنق وبعدها يحدد نوع العلاج

Q: انا امارس رياضة كمال الاجسام اسال عن اضرار استعمال هرمون الذكورة (ولكن ليس بالجرعة الكبيرة التى يستخدمها الاعبون)وانما بنص الجرعة لمدة شهر ونصف مع اخذ مضادوماالمضادالذى الافضل

عزيزي بما انك لست لاعب فلا داعي لهذه الهرمونات لانها تغير بوظائف الجسم كافة وتحتاج لمجهود كبير واذا كان لابد منها فعليك مراجعة طبيب باطني بشكل دوري

Q: لقد قمت برفع الاثقال وفي اليوم الثاني يدي اليمين تورمت اي العضلات صارت مشدوده حجمها كبير ماذا افعل هل اتركها هكذا وهل يوجد مضاد حيوي مناسب

هذا شيء طبيعي سيزول بلا علاج. إن اردتي شيء يخفف الأم استعملي دهانات fastum gel أو reparel gel . أما المضاد الحيوي لا علاقة له بالموضوع

Q: امارس رياضة المشي منذ شهر ولكن في الايام الاخيرة يصيبني الم في منتصف الظهر خلال التمرين هل هذه طبيعي ام ماذا

تمشي دون ارهاق وتزيد المسافة بالتدريج , والمشي يحسن الضغط ويحرق السعرات الحرارية وينظم الايض ’ استرح قبل الاجهاد وعمل تمارين للظهرسلامات,

17 أبريل 2012

871

مرحبا أريد أهنا أسأل عن أمر لقد تعرضت لضربة من أختي بدون قصد بكتاب رمته في كف يدي ولكن ؟أحسست بألم خفيف ولكن ذهبت إلى الحنفية وغسلت بالماء الساخن وكذلك عرضت يدي إلى المدفئة ولكن بعدها أحسست أنها أصبحت ثقيلة وزاد ألم هل ذلك من الماء الساخن ’

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور ربيع روحي صالح

الروماتيزم والمفاصل

الاصابات الحديثة وفي اول ثلاثة ايام ينصح دائما استخدام الماء البارد لتخفيف الالم ومنع الانتفاخ ومنع النزف وراحة العضو المصاب , هذا الشعور يزول مع الوقت ما دامت الحركة لم تتضرر

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

18 أبريل 2012