أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

أتمنى لكِ السلامة، الرجفة التي تشعرين بها في كفك، والتي تزداد مع التوتر والعصبية وارتفاع درجة الحرارة، قد تكون لها عدة أسباب محتملة، حتى مع سلامة فحوصات الغدة والجهاز العصبي. من أبرز الأسباب:

• الرجفة الأساسية (Essential Tremor): وهي حالة شائعة تسبب رعشة لا إرادية، وغالباً ما تكون في اليدين، وتزداد مع الحركة أو التوتر.
• القلق والتوتر (Anxiety and Stress): يعتبر التوتر والعصبية من الأسباب الشائعة للرجفة، حيث يؤثران على الجهاز العصبي ويسببان استجابات جسدية مثل الرعشة.
• التعب والإرهاق: قد يؤدي الإرهاق البدني أو الذهني إلى رجفة في الأطراف.
• بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب الرجفة كأثر جانبي.
• انخفاض سكر الدم (Hypoglycemia): على الرغم من أنك ذكرت أن فحوصاتك سليمة، إلا أن انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل مؤقت يمكن أن يسبب الرجفة.
• زيادة مستويات الكافيين: استهلاك كميات كبيرة من المنبهات مثل القهوة والشاي قد يسبب الرعشة.

أنصحكِ بمراجعة طبيب الأعصاب لتقييم حالتكِ بشكلٍ دقيق، ووضع الخطة العلاجية المناسبة، بالإضافة إلى هذه النصائح التي قد تساعدك في تخفيف هذه الرجفة:

• حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، اليوغا، أو المشي بانتظام.
• احصلي على قسط كافٍ من النوم، فالنوم الجيد ضروري لصحة الجهاز العصبي وتقليل الإجهاد.
• تجنبي المنبهات، قللي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة، الشاي، مشروبات الطاقة) والمشروبات الغازية.
• احرصي على تناول وجبات صحية ومنتظمة لتجنب تقلبات سكر الدم.
• اشربي كميات كافية من الماء، فالجفاف قد يؤثر على وظائف الجسم.
• تجنبي العوامل المحفزة، حاولي تحديد المواقف أو الظروف التي تزيد من الرجفة وتجنبها قدر الإمكان.