أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

هذا الأمر في البدايا يكون طبيعي ولكن بعد أن تتعودين عليه وتمضين فترات أطول معه سيتلاشى هذا الشعور تدريجياً

مما لا شك فيه أنك تعاني من حالة اكتئاب، وهذا أمر بسيط اذا ما قررت الإنتصار عليه، بحيث تحاول أن تحدد الأسباب المحبطة التي تعتقد أنها تضغط عليك وذلك من خلال الاستعانة بإسلوب تدوينها سبباً سبباً وأنت جالس لوحدك وبعد أن تنتهي من ذلك تصنفها إلى مجموعتين المجموعة الأولى التي حلها يتوقف عليك أنت، والمجموعة الثانية التي تكون مرتبطة بعومل خارجة عن ارادتك ومن ثم ما هو متوقف عليك، تصنفيه وفق أولوياته وتضع له خطة انجاز تتفق مع قدراتك وظروفك، شريطة أن لا تحاول أن تعالج أمرين في نفس الوقت، وبعد أن تنهي أمرا مهما كان بسيطاً أو تافهاً في نظرك عليك أن تكتبي بجانبه بإنه انجز بنسبة كذا في المائة، وخطوطة خطوة ستجد نفسك قد استعدت قدراتك النفسية والذهنية وعدت إلى حيويتك، لإن المشكلة ليست احادية الجانب وتنجم عن الضغوط والتعقيدات والعراقيل الحياتية المتزايدة، فإذا ضعفت أمامها ستكون ضحيتها وإذا استخدمتها لتحفيز الطاقة الكامنة في عقلك ستتحول إلى رافعة تساعدك في التقدم إلى ما تصبو إليه، وإذا وجدت في ذلك صعوبة يمكنك الاستعانة بطبيب نفسي لكي يناقش معك بعض الأمور التي تهمك وسيوجهك الى الطريق الأمثل الذي يتضمن وسائل علاجية أخرى وبعض الادوية مثل مضادات للاكتئاب، ومن اهم هذه الادوية (البروزاك والباكسيل والرومرون والافيكسر وسيبراليكس)، وتحتاج هذه الادوية الى فترة تمتد من 4 الى 6 اسابيع حتى يبدأ تأثيرها ويختلف تأثير هذه العقاقير من شخص لآخر وننصحك أيضاً؛ بممارسة الرياضة يشكل يومي حيث أنها تقلل من تأثير عوامل التوتر والقلق وبتناول بعض الأطعمة التي تحتوي عل ما يسمى بهرمون السعادة(الميلاتونين)، وهوحمض أميني (بروتين) يساعد الجسم على تصنيع السيروتونين في الدماغ (هرمون السعادة)، ويوجد في اللوز، الخس، وبأوميغا-3 وهي أحماض دهنية تساعد في تخفيف الاكتئاب وزيادة النشاط الذهني. وتوجد بشكل كبير في الاسماك الغنية بالزيت مثل السردين والماكريل والسالمون البيض، حبوب الصويا، بذور دوار الشمس، القرع، كذلك أوميغا - 6 لتحسين المزاج وتوجد في الفستق السوداني وبذور السمسم. يمكنك الاستعانة بالكافيين لزيادة النشاط والتركيز في بعض الاوقات والكافيين هو مادة منبهة توجد بكثرة في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو، فالقليل منها يساعد على زيادة التركيز الذهني واشاعة حالة من النشاط والتيقظ في الجسم والتخلص من هبوط المزاج، لكن يجب أن نحذر من الاكثار لأن لذلك جوانب ادمانية وكثرته تسبب التوتر والتهيج النفسي وهنالك بعض الخطوات العملية التي يمكنك أخذها لمساعدتك في التحسن. ومنها التحدث عن مشاعرك. ربما يبدو أمر التحدث مع شخص آخر أمراً صعبا. ولكن عدم البوح بمشاعرك قد يجعل الأمور أصعب. محاولة تجنب العزلة والإهتمام بالإختلاط بالآخرين. أما بالنسبة لتهيج القولون فإنه يزداد في حالات الاضطراب النفسي وعندما يتحسن هذا الأخير فسيكون هناك تحسن في باقي الأجهز خاصة الهضمي ويمكنك أيضاً الاكثار من تناول النعنع أو شرب شايه قبل تناول الطعام، حيث أن هناك دراسات أشارت إلى نتائج إيجابية لدى الكثيرين

هناك قول يتداوله البعض ويردده كاظم الساهر : الذي يريد الحلو عليه أن يصبر على مره أو يتحمله، العلاقة الزوجية تتطلب انسجام ووضوح ومصارحة وإذا لم تقومي بذلك الآن سيكون الأمر معرض للفشل ، فعليك كخطوة أولى تحديد ما تريدين وهل يوجد لديك الاستعداد إلى قبول بعض السلوكيات التي تريها غير مناسبة وموجدة فيه، أو هل لديك القدرة على تغيرها خاصة إذا كان الأمر يتعلق بقضايا تريها أساسية، وفي النهاية ينبغي اتخاذ قرار واضح وموضوعي بشكل مبكر تجنباَ لمضاعفات يكون علاجها صعب بعد الاقتران وبعد تكون أسرة وأبناء وما إلى غير ذلك

نقص الفيتامينات خاصة فيتامين دي وبي 12، له علاقة بحدة الاكتئاب وتطوره وفق العديد من الدراسات ، وبالتالي على درجة الاستجابة على مضاد الاكتئاب، لهذا عندما يكون هناك نقص ينصح دائماً بعلاجه بشكل متوازي مع العلاج الخاص بالحالة حتى تكون الاستجابة أسرع وأفضل

ينبغي أولاً عرضه على أخصائي أطفال أو أخصائي أنف أذن حنجرة للتأكد من سلامة الجهاز السمعي والكشف عن أي علامة أخرى لا تتناسب مع عمره وعلى ضوء النتائج سيكون السلوك الطبي الأمثل

عصير الشعير هو مادة خضراء غنية بالكلوروفيل ، غير مطبوخة، وغير مصنعة ذلك يعني مقدرة الجسم على امتصاصها والاستفادة من كافة مكوناتها الأساسية التي تعتبر أهم المكونات لأي نبات على وجه الأرض، حيث يحتوي الشعير على 16 فيتامين على الأقل ، 11 معدن أساسي و 12 من بقايا معادن ثانوية بالإضافة إلى 50 معدن أقل أهمية ، يحتوي على سبيل المثال كمية من الكالسيوم تعادل 11 ضعفاً من الكمية الموجودة في حليب البقر، و5 أضعاف الحديد المتوفر في السبانخ ، و 7 أضعاف فيتامين c المتوفر في الليمون و 80 ملغ من فيتامين B12 في كل 100 غرام، فإذا كان العجز الجنسي ناجماً عن سوء تغذي أو نقص في إحدى هذه المواد فيمكن لعصير الشغير أن يفيد

هذا ناجم عن وجود صورتين مختلفتين إحداهما موجودة في ذهنك وهي وردية وأخرى أقل سطوعاً أو إبهاراً وهي التي تجديها عند لقائه، وهي في الغالب تكون نتيجة تصرفاته أو أسلوب حديثه أو أي أمر آخر لا يعرفه إلا أنت وهذا يتطلب حسم الأمر بعد الاستيضاح منه بصراحة مطلقة حول ما يدور في ذهنك من تساؤلات، وبعد ذلك يكون بامكانك أن تتخذي القرار الذي يتناسب مع ما ستتوصلين إليه