تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...يصيبني توتر اذا وقفت عند اشاره او شي ياخرني اتوتر بشكل مفاجي مع ضيق في التنفس فكيف اعالج التوتر
11 فبراير 2014
1081
يصيبني توتر اذا وقفت عند اشاره او شي ياخرني اتوتر بشكل مفاجي مع ضيق في التنفس فكيف اعالج التوتر
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2014-02-11T10:00:38+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن السيطرة على التوتر من خلال:
- التنفس بعمق وببطء أو تمرينات المد أو اليوغا أو التدليك أو التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو الاستحمام بماء دافئ.
-مارس هوايتك أو أفعل شيء تستمع به.
-التفكير بإيجابية.
- النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة.
- تناول وجبات صحية تتضمن الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة.و الحد من تناول وشرب ما يحتوي على مادة الكافيين والسكر.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- التحدث مع العائلة و الأصدقاء .
- لا تتعامل مع التوتر بطرق غير صحية مثل الإفراط في تناول الطعام أو عدم تناول الطعام او استخدام منتجات التبغ
اذا استمرت اعراض التوتر يجب مراجعة اخصائي نفسية
2
2014-02-12T08:55:26+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%8A%D8%B5%D9%8A%D8%A8%D9%86%D9%8A-%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%88%D9%82%D9%81%D8%AA-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D9%88-%D8%B4%D9%8A-%D9%8A%D8%A7%D8%AE%D8%B1%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-251190#answer-0
يمكن السيطرة على التوتر من خلال:
- التنفس بعمق وببطء أو تمرينات المد أو اليوغا أو التدليك أو التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو الاستحمام بماء دافئ.
-مارس هوايتك أو أفعل شيء تستمع به.
-التفكير بإيجابية.
- النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة.
- تناول وجبات صحية تتضمن الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة.و الحد من تناول وشرب ما يحتوي على مادة الكافيين والسكر.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- التحدث مع العائلة و الأصدقاء .
- لا تتعامل مع التوتر بطرق غير صحية مثل الإفراط في تناول الطعام أو عدم تناول الطعام او استخدام منتجات التبغ
اذا استمرت اعراض التوتر يجب مراجعة اخصائي نفسية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 فبراير 2014
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
التوتر عندي بشكل زائد لدرجة انو وصلت معي من كثر التوتر بفقد الوعي و بحرك رجلي كثير و كمان بهز...
سؤال من ذكر سنة
عندي توتر من الاختبارات وتوتر من المواقف مثلاً حدثت مضاربة امامي اتوتر شوي اخاف قليلاً ، بالاختبارات اتوتر واحياناً يسببلي...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم عند اي توتر يصيبني او غضب او خوف ترجف يداي بشكل ملحوظ ومبالغ فيه وأسمع دقات قلبي في...
سؤال من ذكر سنة
انا عمري 16 سنه اني عندما اتوتر عند حدوث موقف او مثلا اثناء امتحان صعب او اي شئ يحدث مع...
سؤال من أنثى سنة
سلام . احيانا اصاب بتوتر بسبب امتحان معين واشعر ضيق في التنفس وجسمي تنخفض حرارته تدريجيا اصبح مشوشه بسبب التوتر...
سؤال من ذكر سنة
كيف اعالج من امراض الاكتئاب والقلق و التوتر عند بنت تبلغ من السن 19 سنة
سؤال من أنثى سنة
كيف اعالج مشكلة التوتر والخجل المفاجئ
سؤال من أنثى سنة
ضيق التنفس عند التواجد في الاماكن المغلقه وانخفاض ضربات القلب
سؤال من ذكر سنة
اتعرض لانعدام او ضيق او ضعف التنفس يوميا
سؤال من أنثى سنة
لدي توتر عالي جدا" لا استطيع السيطرة على نفسي وهذا التوتر يسبب لي ألم في الرأس وانا أتناول حبوب لارتفاع...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
109544
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
16861
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
9657
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين