تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماسبب الاستيقاظ في الليل كل يوم استيقظ كل يوم بحدود الساعة الثالثة ولا استطيع العودة الى النوم
29 سبتمبر 2017
1946
ماسبب الاستيقاظ في الليل كل يوم
استيقظ كل يوم بحدود الساعة الثالثة ولا استطيع العودة الى النوم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2017-09-29T01:36:04+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هذا ارق بحاجه لتقييم الطبيب النفساني ثم العلاج
1
2017-09-29T07:15:12+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%A7%D8%B8-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%84-%D9%83%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%B8-%D9%83%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%AD%D8%AF%D9%88%D8%AF-1033411#answer-0
هذا ارق بحاجه لتقييم الطبيب النفساني ثم العلاج اقرأ المزيد
هذا ارق بحاجه لتقييم الطبيب النفساني ثم العلاج
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 سبتمبر 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
السلام عليكم عمري 26 وأعاني من قلت النوم الذي يكاد يكون معدوم في بعض اﻷيام أنام من ساعة إلى ساعتين...
ننصح بالمتابعه مع طبيب نفسي
سؤال من ذكر سنة
اعاني من تأخر الخلود في النوم وعندما انام يتكرر استيقاظي الا ارادي ليلا بشكل كبير وخلال النهار اشعر بالنعاس لكن...
لا تنام اوتحاول النوم بالنهار وابتعد عن المنبهات والتدخين واذا استمر الارق راجع الطبيب النفساني
سؤال من ذكر سنة 41
متعود دائما الاستيقاظ الساعه 8 صبحا للعمل ولكن فى يوم الاجازة استيقظ متاخر عن 8 وفى اغلب ايام الاجازة فى...
نعم له علاقه والأفضل عدم تغيير مواعيد النوم بالاجازات
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم من فضلكم دائما ما استيقض كل ليلة في نفس الوقت و لا استطيع الرجوع للنوم إلى بعد مرور...
خفف المنبهات والتدخين خصوصا في المساء
سؤال من أنثى سنة
عندما استيقظ من النوم صباحا أجد نفسي بلا ملابس ولا اتذكر أبدا متى خلعتها مع العلم اصحي منتصف الليل للدخول...
لا بد من معرفة ما يحدث بحيث ينام معك في نفس الغرفه أمك او اختك لنعرف منها كيف يحدث هذا
سؤال من أنثى سنة
أعاني من توتر و خوف مفاجأ و السبب لا شيء يبدأ ذروته من الساعه الحاديه عشر مساء حتى الصباح يمنعني...
هذه اعراض قلق نفسي.. تحتاجين الى تقييم من قبل طبيب نفسي لمساعدتك
سؤال من ذكر سنة
هل النوم خمس مرات في اليوم بمعدل 90 دقيقة للمرة بدل من النوم 8 ساعات متواصلة تعطي نفس الفوائد و...
ليس لها فوائد وممكن ان تؤدي الى صعوبات في النوم واضطراب في المزاج
سؤال من ذكر سنة
ما هو علاج الارق حيث اننى انام فترات متقطعة وتقريبا احس بكل شئ حولى وانا نائم وفترة النوم لا تتعدى...
هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها وقد تساعدك على التغلب على الأرق والحصول على نوم جيد، ولكن في البداية ينبغي تحديد السبب سوا كان بسبب تناول المنبهات أو بسبب غضطراب عضوي أو نفسي، أما بشكل عام يمكن للخطوات التالية أن تساعدك:
1. النوم في مكان مريح وهادئ
2. التأكد من طبيبك من عدم وجود سبب عضوي أو نفسي. لأن العديد من أسباب الأرق تكون بسبب اضطرابات صحية محددة وبمعالجتها تزول حالة الأرق .
3. أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم،
4. معاولة الاسترخاء قبل النوم عن طريق استخدام أي من التقنيات الخاصة بذلك وتتناسب مع ظروفك
5. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة
6. شرب الحليب الدافئ. الحليب أو تناول شراب النعناع، أو تناول المشمش أو الخس قبل الذهاب إلى الفراش،
7. عدم تناول المنبهات في ساعات المساء وتجنب الإفراط في تناولهالا أثناء النهار.
8. النوم بطريقة يكون رأسك متجه نحو الشمال (المغناطيسي) والقدمين نحو الجنوب.
9. استخدام تقنية العد كما هو الحال عند تصورك مشهد من الخراف تسير بخطى بطيئة في حقل ذو معالم مألوفة لديك لأن التركيز على الصورة الذهنية بريح بقية الجسم ويسمح لك أن تغفو.
10. وهناك أمر لا بد منه وهو الأول في حالة عدم وجود سبب عضوي أو نفسي وهو تنظيم وقت اليقظة والنوم بما يتناسب مع نشاطاتك اليومية، ولا تقلق بعدد ساعات النوم لأنها تختلف من شخص لآخر ، لكن المهم هو أن ما تقضيه من ساعات النوم أن يكون كافياً لتوفير قسط وافر من الراحة لجسدك
سؤال من ذكر سنة
احس بصداع خفيف عندم استيقظ من النوم يرافقني يوم كامل ارتاح اثناء هبوط اليل
لا بد من اجراء بعض الفحوصات وتقييم الطبيب النفساني
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم .. اعاني من الارق منذ شهر ولكن اخر ٣ ايام غفوت تقريبا ساعه فقط .. اصبحت اقلق من...
هذا قلق نفسي تجنب المنبهات وراجع طبيب نفساني
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2327
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين