تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماذا افعل للتخلص من الضغوط النفسيه
3 أبريل 2012
806
ماذا افعل للتخلص من الضغوط النفسيه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2012-04-03T22:32:25+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن التخلص من الضغوط النفسية والإجهاد عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم للمساعدة على ارتخاء الجسم والعقل.
- استرخاء العضلات عن طريق التدليك و أخذ حمام ساخن والحصول على قسط كاف من النوم.
- محاولة التنفس بعمق.
- تناول نظام غذائي منتظم ومتوازن مليء بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات.
- محاولة الحصول على قسط كاف من الراحة عن طريق الاستماع للموسيقى المفضلة وقضاء الوقت في الطبيعة واليوغا.
- تخصيص وقت محدد لممارسة الهوايات.
- التحدث عن مشاكلك يمكن أن يساعد في التقليل من التوتر.
- محاولة قبول أن لا شيء يحدث بشكل مثالي.
للمزيد: الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي / تخلص من الضغط النفسي بعشر خطوات
المرجع: 10 Tips to Manage Stress
0 2012-04-05T04:35:30+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B9%D9%84-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D9%88%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D9%87-70342#answer-0
يمكن التخلص من الضغوط النفسية والإجهاد عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم للمساعدة على ارتخاء... اقرأ المزيد
يمكن التخلص من الضغوط النفسية والإجهاد عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم للمساعدة على ارتخاء الجسم والعقل.
- استرخاء العضلات عن طريق التدليك و أخذ حمام ساخن والحصول على قسط كاف من النوم.
- محاولة التنفس بعمق.
- تناول نظام غذائي منتظم ومتوازن مليء بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات.
- محاولة الحصول على قسط كاف من الراحة عن طريق الاستماع للموسيقى المفضلة وقضاء الوقت في الطبيعة واليوغا.
- تخصيص وقت محدد لممارسة الهوايات.
- التحدث عن مشاكلك يمكن أن يساعد في التقليل من التوتر.
- محاولة قبول أن لا شيء يحدث بشكل مثالي.
للمزيد: الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي / تخلص من الضغط النفسي بعشر خطوات
المرجع: 10 Tips to Manage Stress
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 أبريل 2012
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماذا افعل لكي احسن من الوضع النفسي لدي الرياضة مثلا وماذا ايضا التخلص من القلق التوتر وغيرها بدون ادوية
سؤال من أنثى سنة
كيف نتخلص من الضغوط النفسية التي تكون نتيجة العمل الذي لا يتلائم مع مؤهلاتك
سؤال من أنثى سنة
التوتر والانفعال والعصبيه الشديده حتي اصبت بالاكتئاب ونفور الناس مني ماذا أفعل للتخلص من التوتر والعصبيه؟ واعيد حب الناس لي...
سؤال من أنثى سنة
كيف التخلص من الحالات النفسيه
سؤال من أنثى سنة
ماذا افعل من القلق الزائد عندى
سؤال من ذكر سنة
كيف اتخلص من نوبات الهلع والخوف والقلق والقلق النفسي لأنه أثر كثيرا على حياتي الشخصيه والجسدية ارجو الاجابه وشكرا للك...
سؤال من أنثى سنة
ما هو علاج الخوف من المستقبل و الافكار المزعجة جدا التي لا تتوقف
سؤال من ذكر سنة
كيف أبطل مفعول الأدويه النفسية ومنها Citadep..لدي مريض يعاني من مفعول هذه الأدويه..حيث انه يشعر بالخمول والتعب والإرهاق.. اتمنى تساعدوني...
سؤال من أنثى سنة
كيف نعالج الحالة النفسيه والقلق
سؤال من ذكر سنة
كثير من الناس يعانون من الاكتئاب و استمرار المزاج السيء بسبب ظروفهم العائلية فينعكس سلبا على الحياة الاجتماعية فما هي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين