تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماذا افعل للتخلص من الضغوط النفسيه
3 أبريل 2012
831
ماذا افعل للتخلص من الضغوط النفسيه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2012-04-03T22:32:25+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن التخلص من الضغوط النفسية والإجهاد عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم للمساعدة على ارتخاء الجسم والعقل.
- استرخاء العضلات عن طريق التدليك و أخذ حمام ساخن والحصول على قسط كاف من النوم.
- محاولة التنفس بعمق.
- تناول نظام غذائي منتظم ومتوازن مليء بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات.
- محاولة الحصول على قسط كاف من الراحة عن طريق الاستماع للموسيقى المفضلة وقضاء الوقت في الطبيعة واليوغا.
- تخصيص وقت محدد لممارسة الهوايات.
- التحدث عن مشاكلك يمكن أن يساعد في التقليل من التوتر.
- محاولة قبول أن لا شيء يحدث بشكل مثالي.
للمزيد: الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي / تخلص من الضغط النفسي بعشر خطوات
المرجع: 10 Tips to Manage Stress
0 2012-04-05T04:35:30+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B9%D9%84-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D9%88%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D9%87-70342#answer-0
يمكن التخلص من الضغوط النفسية والإجهاد عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم للمساعدة على ارتخاء الجسم والعقل.
- استرخاء العضلات عن طريق التدليك و أخذ حمام ساخن والحصول على قسط كاف من النوم.
- محاولة التنفس بعمق.
- تناول نظام غذائي منتظم ومتوازن مليء بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات.
- محاولة الحصول على قسط كاف من الراحة عن طريق الاستماع للموسيقى المفضلة وقضاء الوقت في الطبيعة واليوغا.
- تخصيص وقت محدد لممارسة الهوايات.
- التحدث عن مشاكلك يمكن أن يساعد في التقليل من التوتر.
- محاولة قبول أن لا شيء يحدث بشكل مثالي.
للمزيد: الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي / تخلص من الضغط النفسي بعشر خطوات
المرجع: 10 Tips to Manage Stress
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 أبريل 2012
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماذا افعل لكى تكون صحتى النفسيه قويه
سؤال من ذكر سنة
ماذا افعل للتخلص من رهاب الصوت ورهاب الضوء
سؤال من أنثى سنة
انا خجولة جدا وعمري 28سنه ماذا افعل للتخلص من الخجل؟
سؤال من أنثى سنة
ماهي طريقة الجلسات النفسيه السلوكيه لتدريب على (تقوية الثقه بالنفس وطريقة التعامل مع الضغوط)؟ وهل استطيع ان اتدرب عليها بدون...
سؤال من ذكر سنة
عندي مشكلة لها سنه ونصف عندما اشاهد اناس اعرفهم في القرب مني اتصبب عرقا بدون سبب لااعلم ماذا افعل والمشكلة...
سؤال من ذكر سنة
مرحبا.. انا اعاني من حالة عصبية شديده بسبب الضغوط النفسيه وهذا الشي اثر سلبا عليه في عملي ومع اهلي والاصدقاء...
سؤال من أنثى سنة
ماذا افعل من القلق الزائد عندى
سؤال من أنثى سنة
كيف نتخلص من الضغوط النفسية التي تكون نتيجة العمل الذي لا يتلائم مع مؤهلاتك
سؤال من ذكر سنة
ماذا افعل لاطرد الوسواس
سؤال من أنثى سنة
كيف لي ان اعالج الاكتئاب عن طريق نفسي ؟ والتخلص من الضغوط التي تواجهني بسهولة ونسيانها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1097
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4398
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
799
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين