سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

ماذا افعل للتخلص من الضغوط النفسيه

icon تم إنشاؤها في 3 أبريل 2012
icon تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
icon 1000
ماذا افعل للتخلص من الضغوط النفسيه

إجابات الأطباء على السؤال

يمكن التخلص من الضغوط النفسية والإجهاد عن طريق اتباع الخطوات التالية:

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم للمساعدة على ارتخاء الجسم والعقل.
  • استرخاء العضلات عن طريق التدليك و أخذ حمام ساخن والحصول على قسط كاف من النوم.
  • محاولة التنفس بعمق.
  • تناول نظام غذائي منتظم ومتوازن مليء بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات.
  • محاولة الحصول على قسط كاف من الراحة عن طريق الاستماع للموسيقى المفضلة وقضاء الوقت في الطبيعة واليوغا.
  • تخصيص وقت محدد لممارسة الهوايات.
  • التحدث عن مشاكلك يمكن أن يساعد في التقليل من التوتر.
  • محاولة قبول أن لا شيء يحدث بشكل مثالي.

للمزيد: الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي / تخلص من الضغط النفسي بعشر خطوات

المرجع: 10 Tips to Manage Stress

0 2012-04-05T04:35:30+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00

يمكن التخلص من الضغوط النفسية والإجهاد عن طريق اتباع الخطوات التالية:

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم للمساعدة على ارتخاء... اقرأ المزيد

يمكن التخلص من الضغوط النفسية والإجهاد عن طريق اتباع الخطوات التالية:

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم للمساعدة على ارتخاء الجسم والعقل.
  • استرخاء العضلات عن طريق التدليك و أخذ حمام ساخن والحصول على قسط كاف من النوم.
  • محاولة التنفس بعمق.
  • تناول نظام غذائي منتظم ومتوازن مليء بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات.
  • محاولة الحصول على قسط كاف من الراحة عن طريق الاستماع للموسيقى المفضلة وقضاء الوقت في الطبيعة واليوغا.
  • تخصيص وقت محدد لممارسة الهوايات.
  • التحدث عن مشاكلك يمكن أن يساعد في التقليل من التوتر.
  • محاولة قبول أن لا شيء يحدث بشكل مثالي.

للمزيد: الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي / تخلص من الضغط النفسي بعشر خطوات

المرجع: 10 Tips to Manage Stress

100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
لماذا يفشل الرجيم؟ مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
ماذا يفعل الحاج فور عودته لبلده؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع