تسجيل دخول 
...كيف اتعامل مع نوبه القلق او الهلع
3 أكتوبر 2021
6930
كيف اتعامل مع نوبه الهلع بكاء ثقل في الجسم تعرق
1
3 أكتوبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عادة نوبات الهلع تختلف من شخص إلى آخر ولكن عادةً ما تتضمن بعض الأعراض مثل سرعة ضربات القلب، والتعرق، والارتعاش، وصعوبة التنفس، وضيق الصدر، والغثيان، وآلام المعدة، والشعور بالخطر، والدوخة، والصداع، للتعامل مع نوبة الهلع يمكنك التنفس بشكل صحيح لتخفيف الهلع، لأن الخوف والهلع يؤثر على التنفس، تذكرِ دائما أن ذلك مؤقت أنكِ ستكونين على ما يرام، ويمكنك استخدام بعض التقنيات لتخفيف التوتر، يمكنك تركيز نظركِ على شيء محدد في المكان الموجودة فيه والتفكير في الشكل والألوان أو أن تغمضِ عينيكِ للإبتعاد عن كل المؤثرات في البيئة الموجودة فيها، ومن المهم المتابعة مع معالج نفسي أيضا في حال كنتِ غير قادرة على السيطرة على نوبات الهلع وهي تؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير
2
2021-10-03 12:19:26
![د. زينب ذيب]()
د. زينب ذيب
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B9-%D9%86%D9%88%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9-%D8%A8%D9%83%D8%A7%D8%A1-%D8%AB%D9%82%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%82-1542987
د. زينب ذيب
معالج نفسي
عادة نوبات الهلع تختلف من شخص إلى آخر ولكن عادةً ما تتضمن بعض الأعراض مثل سرعة ضربات القلب، والتعرق، والارتعاش، وصعوبة التنفس، وضيق الصدر، والغثيان، وآلام المعدة، والشعور بالخطر، والدوخة، والصداع، للتعامل مع نوبة الهلع يمكنك التنفس بشكل صحيح لتخفيف الهلع، لأن الخوف والهلع يؤثر على التنفس، تذكرِ دائما أن ذلك مؤقت أنكِ ستكونين على ما يرام، ويمكنك استخدام بعض التقنيات لتخفيف التوتر، يمكنك تركيز نظركِ على شيء محدد في المكان الموجودة فيه والتفكير في الشكل والألوان أو أن تغمضِ عينيكِ للإبتعاد عن كل المؤثرات في البيئة الموجودة فيها، ومن المهم المتابعة مع معالج نفسي أيضا في حال كنتِ غير قادرة على السيطرة على نوبات الهلع وهي تؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 أكتوبر 2021
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
سؤالي هومامراحل للتي تتطورعن نوبات الهلع بمعنى اصبت بخوف من اعرض سيجارة حشيش ولم تفارقني نوبات هلع والم في الصدر...
مرحبا بك,
أهم شيء الابتعاد الكامل عن تدخين حشيش وعن الرفاق السوء. إبحث عن رفقة انضج ولهم أهداف إيجابية بحياتهم لترتقي معهم.
إذا لازلت تعاني من آلام في الصدر...أنصح بالاستشارة مع طبيبك العام ومناقشة الاعراض.
أما بالنسبة لسؤالك عن نوبات الهلع والخوف من الموت...أنصحك بمراجعة طبيب نفسي ومعالجة نفسي لتقديم المساعدة لك بالدواء والجلسات النفسية. علاج الهلع فعال جدا بالدواء والجلسات مع الاستمرار والمتابعة مع المختصين.
كل التوفيق.
سؤال من ذكر سنة 26
كيف أعالج نوبات الهلع المفاجئة مع العلم ان النوبات تصيبني غالبا عند التبول في مكان مزدحم كيف هل يمكن علاج...
نعم يمكن علاج الحاله من قبل الطبيب ابنفساني
سؤال من ذكر سنة
الأعراض التي اعاني منها : -خمول وتعب -واضطرابات في النوم - حالات نفسية - ضيق في صدر - توتر حزن...
الاعراض واضحه بحاجه للتشخيص الدقيق والعلاج
سؤال من ذكر سنة
زوجتي تعاني من بعض الاعراض وهي زيادة نبضات القلب لاقل مجهود الم في مفاصل الجسم بالذات فالاطراف وغثيان وحرارة وتعرق...
الزوجة تعاني من نوع من المخاوف (الخروج للأماكن العامة) وهذه المخاوف تسبب لها القلق الذي تظهر أعراضه التي ذكرتها، وربما ينتابها خوف من الموت وهي في الشارع فتخشاه... على أي الأحوال الأمر بسيط وتحتاج لمراجعة طبيب لعمل تدريبات سلوكية للتغلب على المخاوف ومن ثم اختفاء الأعراض
سؤال من أنثى سنة
اعاني من رجفة في اليدين و تسرع في ضربات القلب و حرارة و ارتجاف بالصوت عندما اتحدث او اقرأ شيء...
هذه اعراض تشبه اعراض الرهاب الاجتماعي، انصحك بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومساعدتك
سؤال من أنثى سنة
كيف اهدئ نفسي من الخوف والقلق والعصبية مر على ولادتي شهران لكن تسيطر علي نوبات من الخوف الحاد يصاحبه مغص...
يحدث لدى بعض النساء اكتئاب ما بعد الولاده وهو يدوم لعده شهور لدى البعض، يمكنك مراجعه طبيب نفساني اذا استمرت لديك هذه الاعراض لاعطائك العلاج المناسب.
سؤال من ذكر سنة
اشكو من نوبات هلع.تاتيني ع شكل نوبات كل 3او 4 شهور.وبدون مقدماةاو مشاكل و ضغوط.احس بضيق في التنفس وثقل في...
لا بد من العلاج للانتهاء من هذه النوبات
سؤال من أنثى سنة 28
اعاني من الرهبه عند الذهاب الى اي مكان مثل المناسبات و المدرسه ويصاحب ذلك تسارع دقات القلب و تعرق شديد...
لا بد من مراجعة الطبيب ولا انصحك بأخذ اي دواء من نفسك
سؤال من أنثى سنة
أعاني من صداع، شبه دائم وتنميل والم ممتد من الفخذ الى الساقين، انفعال دائم وعصبية، بكاء، أفكار أنتحارية وسبق لي...
الي فيك هو مرض الاكتئاب وعليك مراجعة الطبيب النفسي لتلقي العلاج النفسي كمضادات الاكتئاب في اسرع وقت ممكن
سؤال من ذكر سنة
أنا شاب أـبلغ من العمر 36 سنة أعاني منذ فترة من الأعراض التالية (عند أقل حوار حاد أو موقف مفاجئ...
ان الاعراض الجسدية والنفسية التي تعاني منها هي اعراض نوبات(الهلع) وهو نوع من نوبات القلق الشديد المفاجئ تحدث لا اراديا نتيجة افراط هرمون الادرنالين من الجهاز العصبي محفزا لجملة الاعصاب السمبثاوية(الاستنفارية) وهي التي تسبب الاعراض الجسدية والنفسية ومنها كل ما ذكرت والشعور بالارتباك والحرج والخوف المسبق والتجنب من المواجهة فقد تؤدي الى حالة القلق الاجتماعي وهذا ما حصل لك. وهذه الاعراض ليست اعراض ارتفاع ضغط الدم مع انه في حالة الهلع يزداد النبض والتنفس والضغط الا انه ليس مرض ارتفاع ضغط الدم الشرياني عليك الابتعاد عن التدخين والمنبهات التي تحوي الكفاين وممارسة الرياضة ومراجعة طبيب نفسي للمعالجة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3495
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
781
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
616
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تعليقات الزائرين
ليلا اشعر برجفان او كهرباء تمشي باقي للاسف ووجود امساك دائم
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره