كنت أتناول ديلوكستين Duloxtine 60 لمدة سنة قبل حوالي عام وانقطعت عنها فترة طويلة، وكانت حالتي ممتازة، لكن حصل لي مشكلة قبل فترة قصيرة؛ مما أدى إلى رجوع حالتي للماضي الآن بالنسبة لرجوع إلى دواء Duloxtine 30 كيفية أخذ الجرعة ومتى أبدأ التصعيد إلى جرعة 60؟

من المهم أن تستشير طبيبك المعالج قبل اتخاذ أي قرار بشأن تناول الدواء أو تغيير الجرعة، لأن كل حالة صحية تختلف عن الأخرى.

أبحث عن العمل، ولما أجد العمل تنتابني نوبة من القلق والتوتر واضطراب في المعدة والندم على إيجاده وبعد تركه أشعر براحة كبيرة وما أن تواعدت مع رب العمل أشعر بتوتر وكأنني ذاهب إلى السجن والعياذ بالله كما أنني لست مستعدا للعمل، ولا أرغب فيه. أريد حلا لهذه المشكلة المدمرة

أفهم تمامًا ما تمر به، وهذه المشاعر التي تصفها قد تكون مرتبطة بالقلق الشديد والتوتر الاجتماعي أو حتى نوع من الخوف من المسؤوليات والتغيير. من الطبيعي أن يشعر الإنسان ببعض التردد أو القلق قبل اتخاذ خطوة جديدة مثل بدء العمل، خاصة إذا كانت هذه التجربة تحمل في طياتها مسؤوليات أو تغيرات كبيرة في الروتين اليومي. ومع ذلك، إذا أصبحت هذه المشاعر تسيطر على حياتك بشكل مفرط، فقد تكون هناك حاجة للعمل على التعامل مع هذه المخاوف بشكل أكثر صحة. حاول أن تراجع نفسك وتفهم مصدر هذا الخوف. هل هو خوف من الفشل؟ أو من المسؤوليات؟ أو ربما من التفاعل مع الآخرين؟ تحديد السبب يساعدك على التعامل مع هذه المخاوف بشكل أكثر وعيًا. بدلًا من التفكير في العمل بشكل كامل وضخم، حاول تقسيمه إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق. على سبيل المثال، حاول البدء بمواعيد مرنة أو وظائف جزئية حتى تعتاد على العمل تدريجيًا. إذا كانت نوبات القلق تؤثر على جسمك بشكل ملحوظ (مثل اضطراب المعدة)، فتعلم تقنيات التنفس العميق أو التأمل قد يساعدك على تهدئة نفسك قبل أي موعد مهم. حاول تحدي الأفكار السلبية التي تأتيك حول العمل. هل حقًا العمل سيكون مؤلمًا كما تتصور؟ أو ربما سيمنحك فرصًا جديدة وتحديات ستساعدك على النمو الشخصي؟ إذا استمر الشعور بالقلق لوقت طويل وأثر على حياتك بشكل كبير، قد يكون من المفيد التحدث إلى معالج نفسي. من خلال العمل على هذه الجوانب، يمكنك بناء الثقة بالنفس والتقليل من القلق المفرط، مما يسهل عليك الانتقال إلى مرحلة جديدة في حياتك المهنية.

أنا فتاة عمري 20 سنة أبي شخص جيد ولكن لا يوجد تواصل عاطفي بيننا قوي وهذا الأمر يؤثر على حياتي حيث هذا الألم بدأ يدخل في أحلامي، وأصبحت أبكي في أحلامي مع أني شخص لا يحب البكاء في الواقع أنا شخص أخجل التحدث في أمور حساسة مثل هذا مع أحد وأيضا ليس لدي فرصة للذهاب لطبيب هل يوجد حلول للتعافي بمفردي؟

نقول دائما لا يوجد ام ولا اب إلا وهما يحبان أبنائهما، ولكن الإشكال في عدم معرفة بالحاجة الفعلية للأبناء من حيث مقدار العواطف، ولا من حيث طرائق التعبير عن الحب، وغالباً ما يظنان أن التعبير عن الحب يكون بتوفير الاحتياجات، وهذا قطعا لا يكفي، فالتعبير المباشر مهم جداً، وكذلك القبلات والاحتضان ومسح الرأس والابتسامة ولغة العيون، وغير ذلك من المواقف والحركات التي يمكن أن تدل على الحب.تحدثي مع والدتك بكل صراحة وإشعارها بحاجتك للدفء والدلال، والسعي في برها، وكذلك بذل الحب لمن حولك من الصغار والصديقات، فالحب أخذ وعطاء، والإنسان يسعد إذا حب وأحبه الآخرون

عندي كسل وخمول غير طبيعي بفكر بحجات غريبة وممكن خيالية غصب عني بدون الميل الي الخيال .تراجع في الدراسة وانا تالتة ثانوي وحاسة اني مش هنجح مش عارفة اتعامل مع التفكير المفرط دا حاولت كتير اني اتغلب علي دا ومش قادرة احاول تاني جربت حلول كتير زي فيديوهات التحفيز وتغيير مكاني بس مفيش فايدة ايه الحل

اولا لعلاج الكسل والخمول يجب عمل فحوصات طبية لاستبعاد اي سبب عضوي او معالجته ان وجد ثم مراجعة معالج نفسي لعلاج الأعراض النفسية

انا بتوتر ديما وببقا قلقانه ومش باكل وممكن ارجع واتعب واعلق محاليل بسبب الموضوع ده فا ناس نصحوني بعلاج لينترا اني اخدو بس مشكلتي دلوقتي عايزه اعرف هو بيخسس ولا بيتخن عشان انا نفسي اتخن ويرجع وزني زي الاول اوقف العلاج ولا اكمل في

ممكن نشتغل سوا على خطة علاج نفسي تساعدك على تهدئة التوتر بشكل تدريجي وطبيعي، وده كمان بيساعد على استرجاع الشهية والوزن.

أعاني من عدم الشعور بالواقعية وعدم التركيز، أشعر وكأنني غير موجودة وأشعر أن ما يدور حولي غير حقيقي وأنه سينتهي ويبقى مجرد ذكرى، وأفقد المتعة في التجمعات العائلية والمناسبات؟

سلامتك. قد يكون هذا الشعور بصدع او تبدد الواقع مرتبط او هو عرض من اعراض اضطراب القلق والتوتر ..وطبعا ما أقوله هو انطباع أولى ويحتاج لتفاصيل حتى ندقق اكثر بالتقييم والتشخيص الشامل والمؤكد...لذا اقترح ان تتم مراجعة او زيارة الطبيب النفسي بشكل مباشر

سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

عندي نقص شديد في فيتامين د وعندي اكتئاب ونوبات هلع والم في عظامي

Q: أنا شاب أبلغ من العمر28 سنة، وأحس بضيق في الصدر مع خفقان القلب وخوف ورهبة أجريت جميع الفحوصات ...والتحاليل ولا يوجد بي شيء أرجوكم اريد جواب...وشكرا لكم

اخي الكريم ان شعورك بضيق الصدر والخفقان والرهبة والخوف ناجم عن حالة نفسية هي الهلع وهي واسعة الانتشار مارس الرياضة والصلوات والقراءة والاستماع للموسيقى وتناول اليانسون والنعناع وابتعد عن النيكوتين والكفائيين واستشر طبيب نفسي لمتابعة حالتك

Q: هل الإحساس بقرب الاجل و الخوف من الموت و الاحلام من اعراض الاكتئاب و القلق؟! و كيف يمكنني تخطي هذه المرحلة لان حياتي اصبحت جحيم

نعم بالاضافه للكثير من الاعراض الاخرى الطبيب النفسي بعد التقييم الدقيق الشامل لكل الاعراض سيوصف لك مضادات الاكتئاب و مزيلات للقلق مع علاج معرفي سلوكي

Q: أعاني من صداع مستمر ونسيان فقدان تركيز صعوبة بالحساب حتى لو كان بسيط صعوبة بالقيام بالاشياء البسيطة وكثرة الأخطاء دون وعي

سلامتك هناك طيف واسع للأسباب فقد تعزي لإضطراب نفسي للقلق او التوتر وقد يسببها توتر لانشغالات وضغوطات حياتيه وفي حالات قليله قد تكون لأسباب عضويه (على سبيل المثال وليس الحصر كفرط نشاط الغده الدرقيه) او لعادات يوميه غير صحيه..فإن كانت هذه الأعراض تؤثر سلبيا على مجريات حياتك قم بمراجعة الطبيب لتقييم صحي دقيق

Q: انا اعاني من شيء نفسي اريد ان يمضي الوقت فقط وينتهي اليوم سريعا لاني لاستطيع التحمل والشعور بالملل ونغزات في القلب وأحيانا أشعر بدوخه لسبب ما هل هذا اكتئاب؟

سلامتك. لا يكفي ما تقدمت به من اعراض للوقوف على تشخيص طبي دقيق. لذا ان كانت هذه الشكوى ترافقها اعراض أخرى او انها تؤثر على ادائك او حياتك بشكل معيق فهنا تحتاج لمراجعة طبيب نفسي بشكل شخصي لمزيد من التفاصيل الضروريه للتشخيص والمعالحه

26 سبتمبر 2014

2809

أنا سيدة عندي نقص شديد في فيتامين د وعندي اكتئاب ونوبات هلع وألم في عظامي وأحس بضيق وخفقان شديد. واشعر بعدم توازن وغثيان مع العلم كافة تحاليلي الاخرى سليمه باإستثنا فيتامين د نسبته 3.5 هل هذه الأعراض بسبب النقص، أريد بعض النصائح.

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ الشفاء العاجل، نعم، نقص فيتامين د يمكن أن يسبب مجموعة واسعة من الأعراض التي ذكرتيها. ففيتامين د ضروري لصحة العظام، والعضلات، ووظائف الأعصاب، والمناعة، ونقصه قد يؤدي إلى:

آلام العظام: نقص فيتامين د يؤثر على كثافة العظام ويسبب آلامًا.
ضعف العضلات: قد تشعرين بضعف في العضلات وآلام.
الاكتئاب ونوبات الهلع: هناك ارتباط بين نقص فيتامين د والاكتئاب والقلق.
الخفقان وضيق التنفس: قد يكون له علاقة بتأثير نقص الفيتامين على الجهاز العصبي.
عدم التوازن والغثيان: هذه الأعراض قد تكون مرتبطة أيضًا بنقص فيتامين د وتأثيره على وظائف الجسم المختلفة.

إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في التخفيف من الأعراض:

المكملات الغذائية: استشيري طبيبك لتقييم الجرعة المناسبة من مكملات فيتامين د.
التعرض لأشعة الشمس: حاولي التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة يوميًا، مع الحرص على حماية بشرتك من الحروق.
الأطعمة الغنية بفيتامين د: تناولي الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الحليب، وبعض أنواع الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية الخفيفة على تحسين المزاج وتقوية العظام والعضلات.
التغذية المتوازنة: تناولي وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
الراحة والاسترخاء: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
الدعم النفسي: إذا كنتِ تعانين من الاكتئاب ونوبات الهلع، لا تترددي في طلب المساعدة من متخصص نفسي.

للمزيد:

0 2025-07-23T09:43:00+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%AF-%D9%88%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%87%D9%84%D8%B9-325078#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

أتمنى لكِ الشفاء العاجل، نعم، نقص فيتامين د يمكن أن يسبب مجموعة واسعة من الأعراض التي ذكرتيها. ففيتامين د ضروري... اقرأ المزيد

آلام العظام: نقص فيتامين د يؤثر على كثافة العظام ويسبب آلامًا.
ضعف العضلات: قد تشعرين بضعف في العضلات وآلام.
الاكتئاب ونوبات الهلع: هناك ارتباط بين نقص فيتامين د والاكتئاب والقلق.
الخفقان وضيق التنفس: قد يكون له علاقة بتأثير نقص الفيتامين على الجهاز العصبي.
عدم التوازن والغثيان: هذه الأعراض قد تكون مرتبطة أيضًا بنقص فيتامين د وتأثيره على وظائف الجسم المختلفة.

إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في التخفيف من الأعراض:

المكملات الغذائية: استشيري طبيبك لتقييم الجرعة المناسبة من مكملات فيتامين د.
التعرض لأشعة الشمس: حاولي التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة يوميًا، مع الحرص على حماية بشرتك من الحروق.
الأطعمة الغنية بفيتامين د: تناولي الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الحليب، وبعض أنواع الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية الخفيفة على تحسين المزاج وتقوية العظام والعضلات.
التغذية المتوازنة: تناولي وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
الراحة والاسترخاء: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
الدعم النفسي: إذا كنتِ تعانين من الاكتئاب ونوبات الهلع، لا تترددي في طلب المساعدة من متخصص نفسي.