ما سبب الضيق الشديد والخوف والقلق دون اي سبب واضح

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن نتائج الفحوصات السليمة تنفي وجود مشكلة عضوية لديك، وعليه فإن الأعراض التي تعاني منها غالبًا ما تكون ناجمة عن أحد اضطرابات القلق النفسي، وضيق الصدر مع خفقان القلب تعد من أعراضها الشائعة بالإضافة إلى أعراض أخرى، ومنها الآتي:

• اضطرابات النوم.
• التعرق.
• التهيج والعصبية.
• صعوبة التركيز.
• عدم القدرة على السيطرة على القلق.
• الخوف من أمر معين.

أنصحك بمراجعة طبيب نفسي، وبدوره سوف يقدم لك العلاج المناسب لحالتك، وقد يتضمن العلاج ما يأتي:

• العلاجات الدوائية.
• العلاج بالكلام وجلسات الحوار.
• العلاج السلوكي المعرفي.

قد تساهم بعض النصائح والتغييرات في نمط الحياة في التخفيف من الأعراض التي تعاني منها أيضًا، ومنها الآتي:

• اتباع نظام غذائي صحي.
• الحد من التوتر والقلق.
• ممارسة تمارين الاسترخاء.
• المحافظة على نشاط الجسم.
• الامتناع عن التدخين وشرب الكحول.
• الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.

في النهاية لا داعي لمواجهة التحديات النفسية وحدك، الآن يمكنك التحدث مع أخصائي نفسي معتمد من منزلك، بجلسة آمنة وسرية تمامًا، وفي الوقت الذي يناسبك، ابدأ رحلتك نحو التعافي الآن.

للمزيد:

• ماذا تعرف عن القلق النفسي؟
• تدابير منزلية للتخفيف من القلق النفسي