تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لماذا اشعر بالتعب بعد الاستمناء
7 سبتمبر 2015
94671
ما هو السبب وراء الشعور بالإرهاق والتعب الذي قد يصاحب ممارسة العادة السرية أو الاستمناء؟ وهل هناك أنواع معينة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد على استعادة حيوية ونشاط الجسم بعد ذلك؟
2
17 أبريل 2025
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تعتبر عملية الاستمناء عملية مجهدة مستهلكة للطاقة، وفي بعض الأحيان قد يشتكي البعض من تعب ودوخة بعد ممارسة العادة السرية أو الجماع.
من أهم اسباب التعب بعد ممارسة العادة أو الجماع ما يلي:
- انخفاض سكر الدم.
- انخفاض ضغط الدم.
- الشعور الجوع أو العطش.
- الشعور بالقلق والتوتر.
- وجود مشاكل صحية وخصوصاً بالقلب.
- تناول الأدوية الخافضة للضغط أو الموسعة للأوعية الدموية.
- حدوث فرط بالتنفس أثناء ممارسة العادة أو الجماع.
- ممارسة عملية الاستمناء بعنف.
يمكن تقليل التعب وزيادة القدرة الجنسية عن طريق تناول الأطعمة التالية والتي يمكنها أن تمد الجسم بالطاقة:
- تناول الأطعمة المحتوية على الكابسيسين، مثل: الفلفل الحار، والفلفل حلو، والزنجبيل.
- تناول الأطعمة المحتوية على البوتاسيوم، مثل: موز، والشمام، وسبانخ، والبروكلي، والبطاطا، والطماطم، والجزر، والكينوا.
- تناول الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الشوفان، والبطاطا الحلوة، والخبز الأسمر، الأرز البني، والكينوا، والحبوب الكاملة، والذرة، والبازلاء والفاصوليا المجففة.
- تناول الأطعمة المحتوية على البروتين، مثل: المكسرات، والبيض، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والزبادي، والأجبان، والحليب.
- تناول الأطعمة المحتوية على فيتامينات ب، مثل: اللحوم والأسماك والدواجن الخالية من الدهون، والبيض، وزبدة الفول السوداني، وأفوكادو، والحبوب المدعمة، والحليب ومنتجات الألبان، والخضار ذات الأوراق الخضراء.
- تناول الأطعمة المحتوية على أوميغا 3، مثل: بذور الكتان، وبذور الشيا، وعين الجمل، والمحار، والتونة، والأسماك الزيتية.
- تناول الأطعمة المحتوية على المغنيسيوم، مثل: الدقيق، والورقيات الداكنة، والكينوا، واللوز، والكاجو والفول السوداني.
للمزيد:
0 2021-07-11 07:33:12د. اسراء حمدوني
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%88-535513
د. اسراء حمدوني
دكتور صيدله
تعتبر عملية الاستمناء عملية مجهدة مستهلكة للطاقة، وفي بعض الأحيان قد يشتكي البعض من تعب ودوخة بعد ممارسة العادة السرية أو الجماع.
من أهم اسباب التعب بعد ممارسة العادة أو الجماع ما يلي:
- انخفاض سكر الدم.
- انخفاض ضغط الدم.
- الشعور الجوع أو العطش.
- الشعور بالقلق والتوتر.
- وجود مشاكل صحية وخصوصاً بالقلب.
- تناول الأدوية الخافضة للضغط أو الموسعة للأوعية الدموية.
- حدوث فرط بالتنفس أثناء ممارسة العادة أو الجماع.
- ممارسة عملية الاستمناء بعنف.
يمكن تقليل التعب وزيادة القدرة الجنسية عن طريق تناول الأطعمة التالية والتي يمكنها أن تمد الجسم بالطاقة:
- تناول الأطعمة المحتوية على الكابسيسين، مثل: الفلفل الحار، والفلفل حلو، والزنجبيل.
- تناول الأطعمة المحتوية على البوتاسيوم، مثل: موز، والشمام، وسبانخ، والبروكلي، والبطاطا، والطماطم، والجزر، والكينوا.
- تناول الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الشوفان، والبطاطا الحلوة، والخبز الأسمر، الأرز البني، والكينوا، والحبوب الكاملة، والذرة، والبازلاء والفاصوليا المجففة.
- تناول الأطعمة المحتوية على البروتين، مثل: المكسرات، والبيض، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والزبادي، والأجبان، والحليب.
- تناول الأطعمة المحتوية على فيتامينات ب، مثل: اللحوم والأسماك والدواجن الخالية من الدهون، والبيض، وزبدة الفول السوداني، وأفوكادو، والحبوب المدعمة، والحليب ومنتجات الألبان، والخضار ذات الأوراق الخضراء.
- تناول الأطعمة المحتوية على أوميغا 3، مثل: بذور الكتان، وبذور الشيا، وعين الجمل، والمحار، والتونة، والأسماك الزيتية.
- تناول الأطعمة المحتوية على المغنيسيوم، مثل: الدقيق، والورقيات الداكنة، والكينوا، واللوز، والكاجو والفول السوداني.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 يوليو 2021
ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذهلائحة بالأطعمة التى تساعد : الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.
1
2015-09-09 14:12:30
![الدكتور عبد العزيز اللبدي]()
الدكتور عبد العزيز اللبدي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%88-535513
الدكتور عبد العزيز اللبدي
جراحة عامة
ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذهلائحة بالأطعمة التى تساعد : الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 سبتمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
مرحبا قمت منذ شهرين بالبدء بتمارين كيغيل للتحسن على المستوى الجنسي و التحكم بالقذف ، ولاحظت تحسن ملحوظ في فترة...
يعتمد على الإثارة الجنسية، وهو موضوع عادي ولا داعي للقلق.
سؤال من ذكر سنة 33
قضيبي لا يستمر في إنتصاب إلا بأخد مكمل غدائي etumax أو عسل هيلتي لكي تنجح علاقة الجنسيات مع زوجتي إلا...
عليك تحسين لياقتك البدنية بممارسة الرياضة والمشي وتناول الاطعمه المفيده لزيادة عدد وحركة الحيوانات المنويه١- الزنك ، المحار تحتوي على الزنك والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الزنك تشمل لحوم البقر والكبد والفاصوليا والحمص، البازلاء، المكسرات وجذر الزنجبيل.٢-الكالسيوم وفيتامين د، ٣-المواد المضاده للاكسدهالفيتامينات E و C من مضادات الأكسدة القوية. هذا يعني أنها تحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف أو تدمر الحيوانات المنوية.تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وC E يحافظ على الحيوانات المنوية الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E تشمل جنين القمح واللوز وبذور عباد الشمس وزبدة الفول السوداني، البروكلي، السبانخ، الكيوي ٤-دحمض الفوليك٥- الماء بكثرة وسلامتك!!
سؤال من أنثى سنة 30
انا مختونه ختان فرعوني وحصل دخول للراس قضيب من زوجي من برا ونزل كتلة دم صغير ودم بسيط هل هذا...
الغالب أنه دم الغشاء علما أن تركيب المنطقة التشريحي يختلف مع الختان الفرعونى، وإذا تكررالنزيف فربما يجب مراجعة اختصاصي/ة نسائية لتقييم الحالة.
سؤال من ذكر سنة
بالنسبة لعلاج فلوبادكس Flopadex تم وصفة لي امس اول مرة واخذته مساء ثم حدث جماع مع زوجتي صباحاً وفوجئت رغم...
قد يكون التأثر من تضخم البروستاتا والدواء راجع طبيبك للمتابعة!!!
سؤال من أنثى سنة
ذهبت الاسبوع الفات الى طبيبة لتطمن على غشائي البكاره وقالت لي سليمة لكن عندي وسواس قوي ممكن تتاكد من غشاىي
الصورة والتضاريس غير واضحة، ولا يمكنني الجزم بذلك!!
سؤال من ذكر سنة 55
أعاني من الم اسفل الظهر اثناء القذف والسائل المنوي معدوم ما في سائل منوي فما المشكلة؟
قد يكون الألم أسفل الظهر أثناء القذف ناجمًا عن عدة أسباب محتملة. من بين هذه الأسباب، قد تشمل مشاكل في البروستاتا مثل التهاب البروستاتا أو وجود كيسات بها، أو التهاب القناة المنوية. قد تكون هناك أيضًا أمراضًا أخرى ترتبط بالجهاز التناسلي مثل التهاب المثانة أو حصى الكلى أو ضغط عصبي في الظهر.
من المهم أن تعرض حالتك على طبيب متخصص في المسالك البولية والتناسلية أو طبيب العائلة. قد يتطلب الأمر إجراء فحوصات إضافية مثل تحليل البول وفحص البروستاتا وأشعة الأشعة المقطعية لتشخيص المشكلة بدقة. سلامتك!!
سؤال من أنثى سنة 21
هذا غشائي ولكن ما يقلقلني هوا اتساع الفتحة عند الدفع ولكنها تعود لحالتها الطبيعية عند الرخو هذه الصور في حالات...
الغشاء لا يتأثر إلا بدخول شيء في المهبل ونزول دم!! وفي الصور يبدو الغشاء موجود وينزف ليلة الدخلة، فتوكلي على الله!
سؤال من ذكر سنة 34
أمارس العادة السرية بكثرة ولكن بدون عنف وهذا أعتقد يعود لأسباب نفسية منها التوتر والقلق ولكن أحيانا أشعر بأن القضيب...
بالتأكيد وستتطور الأمور إلى الاسوأ بالتدريج، لذلك ينصح بالتوقف عن ممارسة العادة وممارسة الرياضة والمشي وهوايات تشغل قوتك وستعود الأمور إلى طبيعتها فتوكل على الله!!
سؤال من أنثى سنة 18
مع اني لم ادخل شيئا.
نعم سليم لا تقلقي .
سؤال من ذكر سنة 37
مرحبا ممكن سؤال هل صحيح أن النشوه الجنسيه للرجل اثناء العلاقه هيه ذروة او اعلى درجه من الاثاره الجنسيه؟ ارجو...
صحيح وتبلغ النشوة عند القذف، بعد العلاقة الصحيحة، ويسبق القذف المداعبة وتأخير الايلاج وعدم الايلاج إلا بالتوافق.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تعليقات الزائرين
انا اعاني من الادمان على العاده السريه امارسها في اليوم خمس مرات أشعر بل تعب والكتئاب اريد حل لتخلص منها
كيف انت عايش اصلا انا مره كل يوم وجسمي انتهى تعب وخمول وضعف
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره