الافلام الاباحية والافكار الجنسية
إجابات الأطباء على السؤال
التخلص من الأفلام الإباحية والأفكار الجنسية يتطلب إرادة قوية وصبر، إليك بعض النصائح العملية التي يمكن أن تساعدك:
- تعزيز الدوافع الشخصية
- فكر في تأثير هذه العادة على حياتك، مثل صحتك النفسية، علاقتك بالآخرين، وإنتاجيتك.
- ركز على أهدافك الشخصية وقيمك التي تريد تحقيقها بعيدًا عن هذه السلوكيات.
- التخلص من المحفزات
- قم بحذف جميع المواد الإباحية التي بحوزتك.
- استخدم تطبيقات وبرامج لحجب المواقع الإباحية على الأجهزة التي تستخدمها.
- تجنب العزلة أو المواقف التي قد تثير لديك رغبة في العودة إلى هذه العادة.
- اشغل وقت الفراغ بأنشطة مفيدة
- مارس الرياضة بانتظام لتفريغ الطاقة وزيادة الشعور بالراحة النفسية.
- تعلم هواية جديدة أو التزم بأنشطة مثل القراءة، الكتابة، أو تعلم مهارات جديدة.
- اشغل نفسك بأعمال تطوعية أو اجتماعية تعزز من إحساسك بالإنجاز.
- مراقبة الأفكار وتبديد الأفكار الجنسية
- عندما تراودك أفكار جنسية، قم بتحويل انتباهك فورًا إلى شيء آخر مثل قراءة كتاب، أو المشي.
- استخدم تقنيات الاسترخاء أو التنفس العميق للسيطرة على الأفكار السلبية.
- الصبر والمثابرة
- لا تستسلم، التخلص من هذه العادة السرية يستغرق وقتًا وجهدًا.
- لا تلوم نفسك على الانتكاسات، بل تعلم منها واستمر في المحاولة.
- البحث عن دعم
- تحدث مع شخص تثق به، مثل صديق مقرب أو شخص من العائلة ليقدم لك الدعم والنصيحة.
- إذا استمرت المشكلة، لا تتردد في استشارة معالج نفسي متخصص، فالعلاج السلوكي المعرفي أثبت فعاليته في علاج مثل هذه الحالات، ويمكنك أيضًا استشارة معالج نفسي مختص عن بعد عبر خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من منصة الطبي.
التغيير ليس سهلًا لكنه ممكن مع الإصرار والدعم المناسب. خذ خطوة واحدة في كل مرة، ولا تيأس إذا واجهت تحديات.
للمزيد:
0 2024-12-10T14:59:26+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%81%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D8%B1%D8%AC%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%A9-1809431#answer-0التخلص من الأفلام الإباحية والأفكار الجنسية يتطلب إرادة قوية وصبر، إليك بعض النصائح العملية التي يمكن أن تساعدك:
- تعزيز... اقرأ المزيد
التخلص من الأفلام الإباحية والأفكار الجنسية يتطلب إرادة قوية وصبر، إليك بعض النصائح العملية التي يمكن أن تساعدك:
- تعزيز الدوافع الشخصية
- فكر في تأثير هذه العادة على حياتك، مثل صحتك النفسية، علاقتك بالآخرين، وإنتاجيتك.
- ركز على أهدافك الشخصية وقيمك التي تريد تحقيقها بعيدًا عن هذه السلوكيات.
- التخلص من المحفزات
- قم بحذف جميع المواد الإباحية التي بحوزتك.
- استخدم تطبيقات وبرامج لحجب المواقع الإباحية على الأجهزة التي تستخدمها.
- تجنب العزلة أو المواقف التي قد تثير لديك رغبة في العودة إلى هذه العادة.
- اشغل وقت الفراغ بأنشطة مفيدة
- مارس الرياضة بانتظام لتفريغ الطاقة وزيادة الشعور بالراحة النفسية.
- تعلم هواية جديدة أو التزم بأنشطة مثل القراءة، الكتابة، أو تعلم مهارات جديدة.
- اشغل نفسك بأعمال تطوعية أو اجتماعية تعزز من إحساسك بالإنجاز.
- مراقبة الأفكار وتبديد الأفكار الجنسية
- عندما تراودك أفكار جنسية، قم بتحويل انتباهك فورًا إلى شيء آخر مثل قراءة كتاب، أو المشي.
- استخدم تقنيات الاسترخاء أو التنفس العميق للسيطرة على الأفكار السلبية.
- الصبر والمثابرة
- لا تستسلم، التخلص من هذه العادة السرية يستغرق وقتًا وجهدًا.
- لا تلوم نفسك على الانتكاسات، بل تعلم منها واستمر في المحاولة.
- البحث عن دعم
- تحدث مع شخص تثق به، مثل صديق مقرب أو شخص من العائلة ليقدم لك الدعم والنصيحة.
- إذا استمرت المشكلة، لا تتردد في استشارة معالج نفسي متخصص، فالعلاج السلوكي المعرفي أثبت فعاليته في علاج مثل هذه الحالات، ويمكنك أيضًا استشارة معالج نفسي مختص عن بعد عبر خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من منصة الطبي.
التغيير ليس سهلًا لكنه ممكن مع الإصرار والدعم المناسب. خذ خطوة واحدة في كل مرة، ولا تيأس إذا واجهت تحديات.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
مارست جنس فموي وتم القذف منذ سنه وبعد اسبوع من العلاقه ظهرت تقرحات السان والم وبقع حمرا على السان وضيق...
سؤال من أنثى سنة
السلام علييكم اريد ان اعرف سلامة هذا الغشاء لاني أتذكر قد ادخلت شيء لما كنت صغيرة في المهبل و لم...
سؤال من ذكر سنة 23
انا شاب عندي 21سنة،كنت من فترة(حوالي سنة الي تلت سنين)بدأت الاحظ انحناء بسيط في العضو ،مع العلم اني مدمن علي...
سؤال من أنثى سنة
عملت علاقة مثلية زمان بالهدوم كاملة كذا مرة من عشر سنوات ودلوقتي بخس جامد اوي وإحساس بالقئ بعد الاكل ومش...
سؤال من أنثى سنة 26
حابه اعرف هل الغشاء عندي سليم وايش نوعه لان زواجي قرب وحابه اعرف لان قلقانه من ذا الموضوع
سؤال من ذكر سنة
متى يتوقف الرجل عن جماع الزوجة في فترة الحمل؟
سؤال من ذكر سنة
لماذا بعد ممارسه العلاقه الحميمه يشعر الرجل بالإرهاق والتعب الشديد
سؤال من ذكر سنة
متى يبدأ الرجل بمرحلة الضعف الجنسي؟
سؤال من ذكر سنة
ما هو الدواء اللازم للعلاج النهائي لسرعة القذف؟
سؤال من ذكر سنة
كيف يمكن الوصول بالمرأة إلى أعلى درجات المتعة سواء بالجماع او بالمداعبة، ومتى تكون المرأة في أفضل حالاتها لمعاشرة زوجها؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين