1-هل تمرين تقليص عضلةpc يفيد بشكل جيد في تاخير القذف،وهل ممارسة هذا التمرين كثيرا يضر بالعضو التناسلي. 2-هل تقليص العضلة يعطي نتائج على الوقت القصير ام يدوم مدى العمر . 3-كم شهر هذا التمرين بحاجة وهل يجب المداومة عليه مدى العمر. وشكرا

.عضلة ( pc ) او (pubococcygeal ) هي احدي العضلات التي تكون مجموعة الحوض وهي المنطقة المحصورة بين الخصية و فتحة الشرج . توجد طرق عديدة لتحديد عضلة ( pc ) لدي الرجل . أخترنا منها طريقة واحدة وهي الأسهل والأفضل عندما تذهب للحمام للتبول اوقف التبول في الوسط . سوف تشعر بوجود شد أسفل الحوض هذة المنطقة التي تحس بها بالشد هي عضلة ال ( pc ) التمارين تم تقسيمها بشكل منتظم بعدة مستويات مبتدئ – متوسط – متقدم بفترات زمنية محدده بمجموعة من التمارين ... تتدرج بسهولة في التمارين لبناء عضلة قوية بدون جهد او ملل او بدون تعب او ملل نبذة عن بعض التمارين تقنية تمارين الشد قام ببتكارها الدكتور ولتر شيليسينجر في كتابة الشهير ( penisure manhood ) وفكرة التمارين تقوم علي عصر وسحب القضيب بشكل منتظم بشكل معين من القاعدة حتي بداية الراس و ذلك حتي تملي الفراغات في الخلايا حيث تقوم بتكبيرها عن طريق ضعط الدم داخل هذة الفراغات مما يجبر الجسم علي موازنة الضغط في الخلايا بزايدة حجمها مما يؤدي الي زيادة في طول الجلد و الأعصاب المكونة للقضيب بالأضافة الي تطوير القضيب سيحدث زيادة في حجم الخصية وتصبح اقل تدليا من القضيب وبالتالي زيادة في افرارات المني تمارين الجلك هذة التقنية كان اول استخدام لها في القبائل العربية منذ عدة قرون وكانت جزء اساسي من مرحلة تخطي مرحلة البلوغ الي مرحلة الرجولة كان الأباء يعلمون ابنائهم كيف يقومون بهذة التمارين لمدة عشرة دقائق في اليوم وعند بلوغهم مرحلة البلوغ يقومون بالتمارين لمدة ثلاث مرات اسبوعيا للحصول علي مظهر كبير وصلب للقضيب هذة التمارين تقوم بعملية التطويل والتضخيم معا حيث تقوم هذة التمارين بملئ الفراغات في منطقة ( corpora cavernosa ) و وتكسير جدران الخلايا في هذة المنطق النتائج على المدى الطويل والاستمرار بالتمارين يفيد مدى العمر

عندي سؤالين : الاول-مفروض اثناء تأدية تمرين كيجل اقبض العضلة ثم ارخيها فهل اقبض العضلة بقوة ام لا؟ الثاني-اذا تعلمت اتحكم في العضلة كيف استخدمها للتحكم في سرعة القذف ...هل اذا شعرت باقتراب القذف اقبض العضلة ام طول فترة الايلاج اقبض العضلة ؟

١- يمكن شد العضلة قدر الاستطاعة! ٢- إذا شدت العضلة، فستقوم وحدها بالتحكم، وهذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول : 1- انتصاب قوي.2- تقوية القذف. 3- السيطرة على القذف المبكر.4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.

سؤال من ذكر سنة

الصحة الجنسية

تمرين تقليص العضلة المتحكمة في القذف كلما زاد زمنه هل يتأخر القذف وتزيد صلابة العضوالذكري

Q: عرفت أن تمرين عضلة الحب يؤثر على سرعة القذف فهل أيضا قبض تلك العضلة فى أثناء القذف نفسه له ضرر سلبى ؟؟

وتعرف أيضاً بتمارين كيغل!! وهي تساعد في التحكم في القذف، ، ويستحسن عمل التمارين مجتمعة لكل الفترة المطلوبة لحصول على نتائج جيدة.للمزيد راجع تمارين كيغل في القاموس.

Q: كيف استفيد من تمرين كيجل في سرعة القذف من ناحية الشد و الإرخاء، هل لأجل تأخير القذف ارخي العضلة العانية ام أشدها في حالة الجماع بشكل عام كيف اتحكم بها، وشكرا

بشكل عام يجب إجراء التمارين قبل الجماع لتهيئة العضلة العصعصية العانية، والقدرة على التحكم بها، وعند القذف تشد كما تشد عند محاولة وقف التبول،

Q: هل تمرين الاستمناء يفيد في تاخير القذف(ترك الاستمناء قبل القذف بلحظات)ايهم افضل هو ام تمرين كيجل وبالنسبه لادوية القذف من الفياجرا هل يمكن اخذها بدون ممارسة الجنس

تارين كيغل أفضل ولمدة طويلة!! والفياغرا ليس لها فائدة غير المساعذدة في الانتصاب.

Q: يتاخر القذف عندي بصورة كبيرة هل لهذا علاج

لم تذكر عمرك ، أو عدد المرات التي يتأخر فيه القذف، قد يكون الأمر متعلق باللياقة البدنية، وفي كل الأحوال مارس الرياضة والمشي والتغذية المتوازنة، وإذا كنت متزوج تناول العسل والمكسرات.

Q: سلام عندي 23 سنة اعاني من السرعة القذف كنت افرط فيها كل يوم هل اذا تركتها هل يتاخر القذف

يمكن أن تتحسن إذا توقفت عن العادة السرية وعليك زيضاً ممارسة تمارين كيغل وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا