كيف واحد يسيطر علة النوم بوقت المحاضرة خصا ما بين و ص انام مبكرا حوالي

سلام. كيف واحد يسيطر علة النوم بوقت المحاضرة خصا ما بين 11 و 12 ص انام مبكرا حوالي 7 ساعة أو أقل شنو نوع الفطور المناسب اخاف كثير من الأساتذة يلاحظو اني نعسانة واقاوم النعاس بس ما أستطيع استوعب كثير من الكلام وأشعر بروتين ممل لا يشدني إلى المحاضرة؟!

2014-10-29
1 إجابة السؤال 2019-10-06
يجب تناول وجبة افطار متوازنه قليلة البروتين... 2- ممارسة بعض التمارين الخفيفه في الصباح الباكر وقبل المحاضره... 3- الاسترخاء من اي ضغوط نفسيه قبل الذهاب الي المحاضره حتي لا تشتت التركيز... 4- النوم يوميا من 8 الي 9 ساعات متواصله.. 5- اغسل وجهك بماء بارد ليحافظ على انتعاشك اطول فتره ممكنه .. 6- غير وضعية جلوسك او تحرك في مكانك لتبعد عنك نوبة النوم.. 7- مذاكره المحاضرات عند العوده منها مباشره لتاخذ اطول فتره ممكن من النوم المريح. 8- محاولة التواصل مع المحاضر بالسؤال والنقاش حتي لا تبقي في وضع ثابت فتره طويله. 1
الدكتور فايز بيبي
الدكتور فايز بيبي
الجهاز الهضمي والكبد
star star star star ic_star 112 تقييم
يجب تناول وجبة افطار متوازنه قليلة البروتين... 2- ممارسة بعض التمارين الخفيفه في الصباح الباكر وقبل المحاضره... 3- الاسترخاء من اي ضغوط نفسيه قبل الذهاب الي المحاضره حتي لا تشتت التركيز... 4- النوم يوميا من 8 الي 9 ساعات متواصله.. 5- اغسل وجهك بماء بارد ليحافظ على انتعاشك اطول فتره ممكنه .. 6- غير وضعية جلوسك او تحرك في مكانك لتبعد عنك نوبة النوم.. 7- مذاكره المحاضرات عند العوده منها مباشره لتاخذ اطول فتره ممكن من النوم المريح. 8- محاولة التواصل مع المحاضر بالسؤال والنقاش حتي لا تبقي في وضع ثابت فتره طويله.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2015-08-22 05:53:54

معايا كيتولاك وانا البواسير تعبانى جدا مش قادر انام ممكن استخدمها ولا اى

معايا كيتولاك وانا البواسير تعبانى جدا مش قادر انام ممكن استخدمها ولا اى

1

معايا كيتولاك وانا البواسير تعبانى جدا مش قادر انام ممكن استخدمها ولا اى

كيتولاك مسكن قوي طبعا ممكن استعماله عند الالم فقط و يرجى متابعة اخصائي الجراحة

0

2015-08-22 23:45:57

see-answer-arrow

2015-03-10 20:45:12

شلل النوم الو علاج ؟؟؟ انا كتير بخاف بس يسير معي وكتير بتتكرر الحاله هاي ... بتمنى تساعدوني انا صرت اخاف انام و بحاول ما انام وكتير تعبت نفسيتي من الموضوع ...

شلل النوم الو علاج انا كتير بخاف بس يسير معي وكتير بتتكرر الحاله هاي بتمنى تساعدوني انا صرت اخاف انام و بحاول ما انام وكتير تعبت نفسيتي من الموضوع

1

شلل النوم الو علاج انا كتير بخاف بس يسير معي وكتير بتتكرر الحاله هاي بتمنى تساعدوني انا صرت اخاف انام و بحاول ما انام وكتير تعبت نفسيتي من الموضوع

من اهم اسباب شلل النوم النوم على الظهر الحرمان من النوم لفترات طويلة تغيير مفاجئ في نمط الحياة نقص الاوكسجين اثناء النوم انحراف في الحاجز الانفي ضغوطات الحياة استعمال بعض المنومات للتخلص من هذه المشكلة يجب التخلص من الاسباب المذكورة اعلاه اذا كانت موجودة عند المريض بالاضافة الى ممارسة الرياضةز يجب زيارة طبيب مختص بأمراض النوم الذي ممكن ان يصف بعض العقاقير بالاضافة الى فحوصاتز لا داعي للخوف

0

2015-03-10 23:33:52

see-answer-arrow

2014-11-03 10:04:40

أنا أعاني من نسيان شديد، وضعف في الإدراك والتركيز، لا أفهم الكلام من أول مرة، شاردة الذهن يتكلمون من حولي ولكني أضيع معظم الكلام،أي لابد من أطلب إعادة الكلام! معظم المواقف التي تمر بي لا أتذكر منها شيء مع العلم أن ذاكرتي كانت جيدة جدا ساعدوني ارجوكم

انا اعاني من نسيان شديد وضعف في الادراك والتركيز لا افهم الكلام من اول مرة شاردة الذهن يتكلمون من ي ولكني اضيع معظم الكلام اي لابد من اطلب اعادة الكلام معظم المواقف التي تمر بي لا اتذكر منها شيء مع العلم ان ذاكرتي كانت جيدة جدا ساعدوني كم

1

انا اعاني من نسيان شديد وضعف في الادراك والتركيز لا افهم الكلام من اول مرة شاردة الذهن يتكلمون من ي ولكني اضيع معظم الكلام اي لابد من اطلب اعادة الكلا...

مبدئيا ننصحك بعمل مقياس للذكاء مع اختبارات التركيز والادراك والثبات الانفعالى والتوافق العضلى العصبى مع العرض على الزميل استشارى الطب النفسى فى بلدك للتحليل النفسى لحالتك النفسية للتوصل للتشخيص النهائى ووصف العلاج المناسب بالادوية وجلسات التحليل النفسى والعلاج النفسى السلوكى والمعرفى والجماعى مع المتابعة معه حتى الشفاءالتام انشاءالله

0

2014-11-03 16:39:57

see-answer-arrow

2014-08-02 21:56:28

فى شهر رمضان كنت اسهر للساعة التاسعة صباحا وانام حتي اذان المغرب وكل يوم على نفس الوتيرة حاولت تغيير موعد نومي بعد رمضان لم افلح ان ارجع الى وقت النوم الطبيعي فاصبحت انام ساعتان ثم استيقظ ثم انام بعدها بساعات استيقظ ما الحل للعودة لوقت النوم الطبيعي؟

فى شهر رمضان كنت اسهر للساعة التاسعة صباحا وانام حتي اذان المغرب وكل يوم على نفس الوتيرة حاولت تغيير موعد نومي بعد رمضان لم افلح ان ارجع الى وقت النوم الطبيعي فاصبحت انام ساعتان ثم استيقظ ثم انام بعدها بساعات استيقظ ما الحل للعودة لوقت النوم الطبيعي

1

فى شهر رمضان كنت اسهر للساعة التاسعة صباحا وانام حتي اذان المغرب وكل يوم على نفس الوتيرة حاولت تغيير موعد نومي بعد رمضان لم افلح ان ارجع الى وقت النوم...

يحدث الكثير من اضطرابات النوم في رمضان نتيجة اختلال في الساعة البيولوجية ويجب تنظيمها بعد رمضان عن طريق اتباع الخطوات التالية:

  • عدم شرب كميات كبيرة من الكافيين خاصة في الليل. ينصح بتناول مشروب دافئ أو حليب أو شاي الأعشاب بدلاً من ذلك.
  • برمجة الجسم على النوم عن طريق الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
  • عدم التدخين.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  • أخذ حمام دافئ قبل النوم.
  • تجنب القلق والتفكير وقت النوم.
  • تجنب اللجوء للحبوب المنومة.

المرجع: Insomnia during Ramadan

0

2014-08-03 17:55:59

see-answer-arrow

2014-05-31 14:15:53

انا انام في النهار 1 وفي المساء 4 ساعات هل هذا يضر بالصحة وهل يقلل من التركيز في المذاكرة

انا انام في النهار وفي المساء ساعات هل يضر بالصحة وهل يقلل من التركيز في المذاكرة

1

انا انام في النهار وفي المساء ساعات هل يضر بالصحة وهل يقلل من التركيز في المذاكرة

النوم الطبيعى لمن هم فى عمر حضرتك يا عزيزى المفروض الا يقل عن 8ساعات متصلة يوميا باليل ويفضل التعود على النوم بالليل لان عمليات التمثيل الغذائى بالمخ تتم فى هذه الاثناء لياخذ المخ فترة كافية من الراحة وتتم عمليات الايض او التمثيل الغذائى بخلايا المخ بصورة كاملة فتصحو فى حالة من النشاط والتركيز الطبيعى وننصحك بالبعد عن المنبهات مثل القهوة والشاى والاقراص المنبهة للمخ لانها بعد فترة قصيرة تحدث اضطراب فى الساعة البيولوجية للجسم مما يشعرك بالهزل والخمول وقلة التركيز مع ادمانها والتعود وزيادة جرعاتها باستمرار عليها مما يكون لها تاثير سلبى على خلايا الجهاز العصبى وباقى اعضاء الجسم

0

2014-05-31 19:31:07

see-answer-arrow

2014-03-11 07:34:38

اعاني من عصبيه شديده وتوتر غير طبيعي ورعشة في اطراف الاصابع " طريقة كلامي طبيعيه جدا ولكن ينتابني حاله من الاكتئاب الدائم علما بأن وزني لم يزد من حوالي 10 سنوات وعمري الان 31 عاما وعند عمل تحيل T4 كانت نتيجه التحاليل 7.01 والنرومال بين 5 و 12

اعاني من عصبيه شديده وتوتر غير طبيعي ورعشة في اطراف الاصابع طريقة كلامي طبيعيه جدا ولكن ينت حاله من الاكتئاب الدائم علما بان وزني لم يزد سنوات و الان عاما وعند عمل تحيل T كانت نتيجه التحاليل والنرومال بين و

1

اعاني من عصبيه شديده وتوتر غير طبيعي ورعشة في اطراف الاصابع طريقة كلامي طبيعيه جدا ولكن ينت حاله من الاكتئاب الدائم علما بان وزني لم يزد سنوات و الان...

من الواضح سيدى انك تعانى من اضطراب وجدانى ثنائى القطب وتحتاج الى تحلييل نفسى دقبق لحالتك مع عمل رسم مخ بالكمبيوتر واشعة رنين مغناطيسى على المخ مع مراجعة الزميل استشارى المخ والاعصاب فى بلدك للفحص الاكلينيكى الدقيق ووصف العلاج المناسب لك مع العلاج النفسى الجماعى والعلاج النفسى السلوكى

0

2014-05-18 15:27:30

see-answer-arrow

2011-01-24 23:25:19

أني بنت عمري ٢٢ سنة. مكان عندي أي مشكلة بل كلام أبدا، بس قبل سنتين بدت عندي التأتأة ، صعوبة بل كلام ، ولادري ماهو السبب . ساعدني رجاءا

اني بنت ٢٢ مكان عندي اي مشكلة بل كلام ابدا بس قبل سنتين بدت عندي التاتاة صعوبة بل كلام ولادري ماهو السبب ساعدني رجاءا

1

اني بنت ٢٢ مكان عندي اي مشكلة بل كلام ابدا بس قبل سنتين بدت عندي التاتاة صعوبة بل كلام ولادري ماهو السبب ساعدني رجاءا

هناك أسباب عصبية ونفسية وعاطفية وفكرية وسلوكية واجتماعية ، ويزداد ظهور صعوبات النطق عندما يكون الشخص متعبا أو متهيجا أو متوترا أو عند الحديث على الهاتف، أو عند الحديث أمام مجموعة من الناس أو مع شخصية يراها مهمة، خصوصاً في ظل وجود أشخاص غرباء يلتقون بهم للمرة الأولى، ويعتبر التلعثم حالة شائعة جداً في مرحلة الطفولة المبكرة، ولكن في حالتك يتوجب الوقوف على السبب النفسي الذي أدى إلى ذلك ومن ثم سيتم اجتيار العلاج الدوائي أو السلوكي المعرفي الذي يتناسب أكثر مع حالتك

0

2011-01-29 16:18:09

see-answer-arrow

2010-12-25 11:56:53

اعاني من احمرار الأذن لمدة ساعة كل يوم (red ear syndrome). فحوصات MRI سليمة. اعاني قبلها من النعاس الشديد مع اني انام جيدا. يسبب لي هذا ارباك في العمل. الرجاء افيدوني ان لهذا علاج

اعاني من احمرار الاذن لمدة ساعة كل يوم red ear syndrome فحوصات MRI سليمة اعاني قبلها من النعاس الشديد مع اني انام جيدا يسبب لي ارباك في العمل الرجاء افيدوني ان ل علاج

1

اعاني من احمرار الاذن لمدة ساعة كل يوم red ear syndrome فحوصات MRI سليمة اعاني قبلها من النعاس الشديد مع اني انام جيدا يسبب لي ارباك في العمل الرجاء ا...

بالنسبه لاحمرار الاذن هو نوع من انواع الحساسيه ممكن استعمال كبسولة فينستيل يوميا اما النوم فيحتاج الى فحص هرموني وخاصة الغده الدرقيه

0

2010-12-27 01:28:30

see-answer-arrow

2009-07-25 07:39:10

انا عندى ١٦ ستة واعانى من عسر الكلام والتاتاة فهل من دواء او علاج

انا عندى ١٦ ستة واعانى من عسر الكلام والتاتاة فهل من دواء او علاج

1

انا عندى ١٦ ستة واعانى من عسر الكلام والتاتاة فهل من دواء او علاج

عليك مراحعة اختصاصي علاج االكلام. الذي يعلمك النطق الصحيح، كما عليك شخصياً محاولة فهم الأمور النفسية التي تحيط بك زالتي ربما كانت السبب في التأتأة.

0

2009-08-01 10:54:18

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics