تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...فى شهر رمضان كنت اسهر للساعة التاسعة صباحا وانام حتي اذان المغرب وكل يوم على نفس الوتيرة حاولت تغيير موعد نومي بعد رمضان لم افلح ان ارجع الى وقت النوم الطبيعي فاصبحت انام ساعتان ثم استيقظ ثم انام بعدها بساعات استيقظ ما الحل للعودة لوقت النوم الطبيعي؟
2 أغسطس 2014
1180
فى شهر رمضان كنت اسهر للساعة التاسعة صباحا وانام حتي اذان المغرب وكل يوم على نفس الوتيرة حاولت تغيير موعد نومي بعد رمضان لم افلح ان ارجع الى وقت النوم الطبيعي فاصبحت انام ساعتان ثم استيقظ ثم انام بعدها بساعات استيقظ ما الحل للعودة لوقت النوم الطبيعي؟
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
اضطرابات النوم في رمضان تعد من المشاكل الشائعة التي يستمر أثرها حتى بعد انتهاء رمضان، وتحدث مشاكل النوم نتيجة اختلال في الساعة البيولوجية بسبب اختلاف أوقات الاستيقاظ، والنوم، وتوقيت تناول الطعام، والسهر لوقت أطول لأداء العبادات.
ويمكن تنظيم النوم بعد رمضان والعودة لوقت النوم الطبيعي عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- عدم شرب كميات كبيرة من الكافيين خاصة في الليل. ينصح بتناول مشروب دافئ أو حليب أو شاي الأعشاب بدلاً من ذلك.
- الاستيقاظ بوقت مبكر وعدم النوم خلال فترة النهار.
- برمجة الجسم على النوم عن طريق الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- عدم التدخين.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- أخذ حمام دافئ قبل النوم.
- تجنب القلق والتفكير وقت النوم.
- تجنب اللجوء للحبوب المنومة واستشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية أو مكملات للمساعدة على النوم.
للمزيد إقرأ:
0 2014-08-03 14:55:59طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%81%D9%89-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%A7%D8%B3%D9%87%D8%B1-%D9%84%D9%84%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A7%D8%B3%D8%B9%D8%A9-%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D8%AD%D8%AA%D9%8A-315676
طاقم الطبي
اضطرابات النوم في رمضان تعد من المشاكل الشائعة التي يستمر أثرها حتى بعد انتهاء رمضان، وتحدث مشاكل النوم نتيجة اختلال... اقرأ المزيد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 أغسطس 2014
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
انا طوال اليوم اشعر بالنعاس مع اني انام ساعات كافية تقريبا،، مثال ساعات نومي ٦ ،٧ ،٨ ،٩ ، ١٠ساعات...
الحل فى التوصل الى تشخيص سليم حالتك لانه من الممكن ان يكون سببها نفسى او عضوى لذلك ننصحك بعمل رسم مخ بالكمبيوتر مع تحليل صورة دم كاملة ونسبة الهيموجلوبين بالدم مع العرض على الزميل اسشتشارى المخ والاعصاب للفحص الدقيق للاعصاب مع فحص قاع العين بالمنظار والاطلاع على رسم المخ وتحاليل الدم وتقييم حالتك النفسية للتوصل الى التشخيص النهائى ووصف العلاج المناسب مع المتابعة
سؤال من ذكر سنة 21
منذ اسبوع بقيت مستيقظا لأكثر من 24 ساعة متواصلة ، وبعدها احس بصداع مستمر حتي بعدما نمت جيدا في الايام...
ينصح بقياس ضغط الدم وعمل اشعة رنين مغناطيسي على المخ وافادتنا بالنتيجة لتقييم حالتك ووصف العلاج اللازم
سؤال من أنثى سنة 28
انا ولدت والى الان لم انام بشكل طبيعي في فترة الاربعين والنفاس انام فقط ٣ ساعات واحياناً نوم بساعات متقطعه...
ماتعانى منه هى اعراض اكتئاب ما بعد الولادةpost partum depression مسببا اضطراب الحالة المزاجية و التوتر والارق واضطرابات النوم ينصح بالعلاج بمضادات الاكتئاب ومضادات التوتر مع منظم للنوم والعلاج النفسى السلوكى والمعرفى والجماعى
سؤال من ذكر سنة 30
منذ شهرين وانا اعاني من صعوبه في النوم لمده 8 ساعات متواصله فمثلا انام ساعتين واصحي شويه وارجع انام ساعتين...
ينصح بعمل اشعةرنين مغناطيسي على المخ ورسم مخ بالكمبيوتر وافادتنا بالنتيجة لتقييم حالتك ووصف العلاج اللازم
سؤال من ذكر سنة 29
النوم المتقطع و القلق واصحو مبكرا جدا للدوام قبل ساعة وساعة ونصف وحتى بالايام التي لا يوجد فيها دوتم اصحو...
ماتعانى منه هو نوبة اكتئاب نفسى الاعلى حاد مع إضرابات فى النوم وينصح بالعلاج بمضادات الاكتىاب ومضادات التوتر مع منظم للنوم مع العلاج النفسى السلوكى والمعرفى والجماعى
سؤال من ذكر سنة
صداع مع دوخه ذهبت الى المستوصف وقاس الضغط قال مظبوط عملى من الساعة ١٢ الى الساعة ١ليلاً تقريبا انام الساعة...
بالتاكيد قلة النوم من اسباب الصداع والدوخة بسبب الاجهاد الذهنى وعدم حدوث الدورة الطبيعية للتمثيل الغذائى للمخ اثناء النوم ويمكنك متابعتنا على الاستشارات الخاصة بموقع الطبى لوصف العلاج المناسب لتنظيم عملية النوم مع شرح المزيد عن حالتك النفسية
سؤال من أنثى سنة
مرحبا.أنا شابة في الـ 23 ،عندما أخرج للشارع لمدة ما فوق الساعة أعود للمنزل و بعد وقت قصير أشعر بالصداع...
ماتعانين منه هى اعراض نفسوجسمية نتيجة للتوتر والقلق وننصحك بالتواصل معنا على الاستشارات الخاصة بموقع الطبى لشرح المزيد عن حالتك النفسية ووصف العلاج المناسب مع متابعة حالتك حتى الشفاء التام انشاءالله
سؤال من أنثى سنة 31
اشعر بنعاس مفاجئ اثناء النهار وفي المساء وتعب وخمول. منذ خمس ايام انام في الليل واخذ قيلوله بعد الغداء وبعد...
السلام عليكم
هو اما ان يكون السبب من الدماغ مع زييادة الوزن وشخسر وعدم النوم بشكل كافي وتقطع بالنوم او بسبب من الجهاز التنفسي مباشرة او اعراض اكتئاب
لذلك الافضل متابعة طبيب متخصص بالنوم او اخصائي امرتض الجهاز التنفسي وان لم يجدوا سبب فبعدها ممكن النظر الي الجانب النفسي
اذا الوزن زائد مهم تخفيفه
كذلك مهم ال ياضة والالتزام بروتين مناسب
سؤال من أنثى سنة
انا طالبه ثانويه17اعاني من نعاس غير طبيعي دائما اشعر بالنعاس واذا وجدت نفسي فارغه اضطجعت في اي مكان في المنزل...
من المحتمل ان ماتعانين منه من الممكن ان يكون سببه اكتئاب نفسى حاد على شكل اعراض زيادة الرغبة فى النوم نتيجة للاحباطات النفسية والجسمانية اللتى تعانين منها مع شرود فى الذهن وقلة التركيز واضطرابات فى الذاكرة على شكل النسيان المتكرر وذلك نتيجة لنقص هرمون السيروتونين بالمخ(هرمون السعادة) ولذلك ننصحك بعمل رسم مخ بالكمبيوتر واشعة رنين مغناطيسى على المخ وتحليل وظائف الغدة الدرقية بالدم مع العرض على الزميل استشارى المخ والاعصاب فى بلدك للتحليل الدقيق لحالتك النفسية وفحص الاعصاب مع الاطلاع على الاشعة ورسم المخ وتحليل الدم للتوصل للتشخيص النهائى ووصف العلاج المناسب مع المتابعة معه حتى الشفاء التام انشا
سؤال من ذكر سنة 19
صعوبة في النوم لا انام اكتر من 5 لا 6 ساعات النوم متقطع فا انا افكر بأن اخذ الميلاوتينين
ماتعانى منه هى اعراض نفسوجسمية نتيجة للتوتر والقلق وفى هذه الحالات لايجدى الميلان نين فى تنظيم عملية النوم فينصح بالعلاج بمضادات الاكتئاب ومضادات القلق مع منظم للنوم مع العلاج النفسي. السلوكى والمعرفى والجماعى
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7413
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره