أسئلة واجابات طبية ارتفاع ضغط الدم

بداية أود الإشارة إلى أن ضغط الدم لديك طبيعي فلا داعي للقلق، ويعتبر ضغط الدم مرتفعا إذا كان الرقم الأول (الانقباضي) أكبر من 130 مم زئبق، أو الرقم الثاني (الانبساطي) أكبر من 80 مم زئبق، ونتائجك 121/80 تعتبر ضمن الحدود الطبيعية وليست مرتفعة.

معظم الحالات لا يتم فيها تحديد مسبب ارتفاع ضغط الدم بدقة، ولكن هناك عدة عوامل قد تساهم في ارتفاع ضغط الدم، ومنها الآتي:

• الوراثة.
• زيادة الوزن أو البدانة. 
• قلة النشاط البدني.
• ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
• التدخين.
• تناول الطعام المالح بكميات كبيرة.
• الإفراط في شرب الكحول. 
• الإجهاد النفسي.
• اتخدام بعض الأدوية.
• بعض الأمراض، مثل مرض السكري أو مرض الكلى.

في حالتك الضغط طبيعي، لكن تجنب هذه العوامل يمكن أن يساعد في الحفاظ في منع ارتفاعه في المستقبل أيضًا.

للمزيد:

• تعرف على أهم طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
• أهم المكملات الغذائية لعلاج ارتفاع ضغط الدم

نعم، من الطبيعي أن لا تظهر أي أعراض عليك حتى في حال ارتفاع ضغط الدم، وذلك لأن ارتفاع ضغط الدم لا يكون مصحوبًا بأي أعراض في معظم الحالات، ولا تظهر الأعراض عادةً إلا في حال الارتفاع الشديد جدًا في ضغط الدم.

عليك الالتزام بالخطة التي تم وصفها من قبل الطبيب سواءً الأدوية في حال تم وصفها أو التغييرات في نمط الحياة، لأن نمط الحياة الصحي أساسي جدًا في علاج ارتفاع ضغط الدم، ويكفي في الغالب إجراء تغييرات في نمط الحياة للسيطرة على ضغط الدم في حالات الارتفاع البسيط فيه.

أنصحك أيضًا بقياس ضغط الدم بشكل دوري للتأكد من ضبط مستوياته بشكل فعال وتجنب الارتفاع في ضغط الدم، ومن النصائح التي تساهم في تنظيم ضغط الدم ما يلي:

• الحد من استهلاك ملح الطعام قدر الإمكان.
• تجنب الأطعمة الجاهزة.
• تجنب الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية.
• اشرب الماء بشكل كافي ومنتظم.
• تجنب الإجهاد والإرهاق.
• تجنب العصبية والتوتر أو القلق النفسي.

يمكنك أيضًا الحصول على المزيد من النصائح بما يتناسب مع حالتك الصحية من خلال الاتصال بالطبيب المختص عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.

للمزيد:

• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط
• تعرف على أهم طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

يُعرّف ارتفاع ضغط الدم على أنه حالة مرضية تصبح فيها قوة ضغط الدم على جدران الشرايين مرتفعة بشكل مزمن، ويُقاس ضغط الدم بوحدتين:

أتمنى لك دوام الصحة، وأود الإشارة إلى أن ضغط الدم عند ارتفاعه لا يسبب أي أعراض واضحة على الشخص، لذلك فإن الطريقة الوحيدة لتتبع نجاح الأدوية في تنظيم مستويات ضغط الدم يجب عليك قياس ضغط الدم بالجهاز المخصص لذلك، سواءً في المنزل أو في أحد المراكز الصحية أو الصيدليات.

يجدر الذكر أن أعراض ارتفاع ضغط الدم لا تظهر عادةً إلا في حال ارتفاع ضغط الدم بدرجة شديدة وفي هذه الحالة فإن ظهور الأعراض يستدعي مراجعة أقرب مركز صحي على الفور للسيطرة على ضغط الدم، وقد تتضمن أعراض ارتفاع ضغط الدم في هذه الحالة الآتي:

• طنين أو ضغط في الأذن.
• الصداع.
• نزيف الأنف.
• ضيق التنفس.
• سرعة نبض القلب.

أنصحك باقتناء جهاز لقياس ضغط الدم أو قياسه بشكل دوري في أحد المراكز الصحية للتأكد من استجابة الجسم للعلاج، بالإضافة إلى ضرورة مراجعة الطبيب بشكل دوري لإجراء التعديلات المطلوبة عل ىالخطة العلاجية بحسب الحالة.

للمزيد:

• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط
• جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ما هي أفضل أنواعه

نعم، يمكن أن يساعد النوم في انخفاض ضغط الدم، خاصة إذا كان ارتفاع الضغط بسيطًا، كما أن الراحة بشكل عام تساهم في خفض ضغط الدم، فلا بأس من النوم في حال كان هناك ارتفاع بسيط في ضغط الدم حتى يحين موعد حبة الدواء.

بشكل عام، لا يوجد دليل علمي قاطع على أن النوم على وسادة عالية يرفع ضغط الدم، وبالإضافة إلى التخفيف من مشكلة انقطاع النفس النومي قد يكون للنوم على وسادة عالية بعض الفوائد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ومنها الآتي:

• تحسين تدفق الدم إلى الرأس: يمكن أن يساعد رفع الرأس على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما قد يساعد على خفض ضغط الدم.
• تقليل الشخير: يمكن أن يساعد رفع الرأس على فتح مجرى الهواء، مما قد يقلل من الشخير، الذي يمكن أن يكون علامة على انقطاع النفس النومي، وهو عامل خطر لارتفاع ضغط الدم.

إليك بعض النصائح الإضافية لتحسين نومك وضغط الدم:

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• مارس الرياضة بانتظام: احصل على 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل في معظم أيام الأسبوع.
• حافظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان بعض الوزن يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين جودة النوم.
• قلل من التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا حاول العثور على طرق للتحكم في التوتر، مثل الاسترخاء أو التأمل.
• احصل على قسط كافٍ من النوم: يحتاج معظم البالغين إلى 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

للمزيد:

• أسباب انقطاع النفس أثناء النوم وعوامل الخطر
• ما هي طرق علاج انقطاع التنفس أثناء النوم؟

نعم بالفعل قد يكون ضغط الدم ناجمًا عن حصى الكلى في بعض الحالات، كما يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم ناتجًا عن العديد من الأمراض، بعضها مؤقت وبعضها الآخر دائم، وفيما يلي بعض الأمراض التي قد تسبب ارتفاع ضغط الدم: