هل ضغط الدم 140 60 طبيعي

يُعتبر ضغط الدم 140/60 مرتفعًا، لكن قد يكون طبيعيًا بالنسبة لك اعتمادًا على تاريخك الطبي وعوامل أخرى، لذلك من المهم استشارة الطبيب لتقدير قراءات ضغط الدم المناسبة لك.

بشكل عام هناك بعض التدابير التي تساهم في تنظيم ضغط لدم، ومنها الآتي: 

• تناول نظامًا غذائيًا صحيًا: قلل من الملح والدهون المشبعة والكوليسترول في نظامك الغذائي، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• حافظ على وزن صحي: فقدان الوزن الزائد يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
• مارس الرياضة بانتظام: حاول ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
• قلل من التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم.
• تجنب التدخين: التدخين يضر بالأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يجدر الذكر أن معدل ضغط الدم الطبيعي وهدف خفض ضغط الدم لدى مرضى الضغط المرتفع يعتمد على عدة عوامل، مثل العمر، والحالة الصحية، سوف يقوم الطبيب بتقييم درجة السيطرة على ضغط الدم لديك بما يتناسب مع وضعك الصحي.

للمزيد:

• هل يوجد أمراض تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
• ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟