ما هي اعراض ضغط الدم المرتفع والمنخفض

أتمنى لكِ دوام الصحة، في كثير من الأحيان، لا يسبب ارتفاع ضغط الدم أي أعراض ملحوظة، وهذا ما يجعله خطيرًا في بعض الأحيان. ولكن في حالات أخرى، قد تشعرين ببعض الأعراض مثل:

• صداع شديد
• ضيق في التنفس
• نزيف من الأنف
• دوخة أو دوار
• ألم في الصدر
• مشاكل في الرؤية

أما انخفاض ضغط الدم قد يسبب الأعراض التالية:

• دوخة أو دوار عند الوقوف
• إغماء
• عدم وضوح الرؤية
• غثيان
• تعب أو ضعف عام
• صعوبة في التركيز

إليكِ بعض النصائح العامة التي يجب مراعاتها:

• قياس ضغط الدم بانتظام: خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
• اتباع نظام غذائي صحي: غني بالفواكه والخضروات وقليل الأملاح والدهون المشبعة.
• ممارسة الرياضة بانتظام: لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
• الحفاظ على وزن صحي: إنقاص الوزن الزائد يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم.
• تجنب التدخين: التدخين يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• التقليل من التوتر: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.