ما الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم

بالنسبة للمشروبات التي قد تساعد في رفع ضغط الدم بشكل مؤقت عند هبوط الضغط فقد تتضمن الآتي:

•  عصير البرتقال: مصدر ممتاز لفيتامين C الذي يساعد على تحسين امتصاص الحديد، وهو عنصر ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.
• عصير الطماطم: غني بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.
• الماء: شرب الماء بكميات كافية ضروري للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
• عرق السوس: يُعتقد أن عرق السوس يساعد في رفع ضغط الدم عن طريق زيادة مستويات هرمون الألدوستيرون، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين: مثل القهوة والشاي، يمكن أن ترفع ضغط الدم مؤقتًا عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي.
• المشروبات المالحة: مثل مرق الدجاج أو عصير الخضار مع الملح، يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم عن طريق زيادة حجم الدم.
• عصير الليمون: غني بفيتامين C والبوتاسيوم، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.

للمزيد:

• رفع الضغط المنخفض بسرعة
• 10 من أهم أسباب انخفاض ضغط الدم

في حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم يجب أن يتم تقييم الحالة من قبل الطبيب المختص من أجل تحديد العلاج المناسب حيث لا يوجد ما يغني عن العلاج الدوائي من أجل السيطرة على قراءات ضغط الدم وإن استخدام اشياء تنزل الضغط متوفرة في المنزل يكون تأثيرها طفيف على قراءات ضغط الدم وليس كتأثير الأدوية وقد تحتاج مدة معينة من الالتزام بها لتقييم تأثيرها على ارتفاع ضغط الدم.

لا يوجد اشياء تنزل الضغط مباشرة في المنزل، وفي حال كان ضغط الدم الانقباضي أعلى من 180 مم زئبقي أو ضغط الدم الانبساطي أعلى من 120 مم زئبقي أي ما يعرف باسم نوبة ارتفاع ضغط الدم فيجب التوجع إلى الطوارئ مباشرة.

ولكن يمكن خفض ضغط الدم بالالتزام بالتعليمات والنصائح التالية:

• تجنب القلق والتوتر.
• تجنب استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الأملاح.
• الجلوس في غرفة هادئة ومحاولة الاسترخاء.
• تجنب التدخين.
• تجنب أي مشروبات تحتوي على الكافيين.
• تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو، الموز، السبانخ، الجوز.
• تناول الشوكولاتة الداكنة.
• تجنب السكريات والكربوهيدرات.
• تناول الثوم أو المكملات التي تحتوي على الثوم.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• فقدان الوزن الزائد.
• التقليل من استهلاك السكريات والكربوهيدرات.

للمزيد:

• الحمية المستخدمة لمرضى الضغط
• طرق طبيعية لعلاج ارتفاع الضغط
• علاج الضغط المرتفع بالكركديه
• الأغذية المناسبة لمرضى ضغط الدم

إذا زاد ضغط الدم عن هذه القيم الطبيعية، فإنه يمكن أن يشير إلى مشكلة صحية تعرف بارتفاع ضغط الدم، وإذا لم يُعالج ارتفاع ضغط الدم، فقد يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ومشاكل في الكلى.

للمزيد:

• ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر؟
• ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟

من الجيد أن تكون ملتزمًا بالخطة العلاجية التي وصفها لك الطبيب لمراقبة ومعالجة ضغط الدم، وأود الإشارة إلى أنه من الشائع حدوث ارتفاع بسيط في ضغط الدم خلال اليوم، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. عادةً ما يحدث هذا الارتفاع بسبب العوامل المؤقتة مثل التوتر أو التغييرات في نمط الحياة أو النشاط البدني.

إذا كنت قلقًا حول درجة ضغط الدم لديك يمكن الاتصال بالطبيب بشكل مباشر من المنزل عبر خدمة الاستشارات الصحية المقدمة من الطبي على مدار الساعة.

للمزيد:

• لماذا تحدث التغيرات في ضغط الدم؟
• معتقدات خاطئة عن ارتفاع ضغط الدم

أود لفت انتباهك إلى ضرورة عدم إهمال مراجعة الطبيب لتحديد العلاج المناسب قبل تطور المضاعفات الصحية، ويمكن أيضًا تدعيم الخطة العلاجية باتباع نمط حياة صحي للطفل للمساعدة على ضبط مستويات ضغط الدم، والي تتشمن الآتي:

• تغيير النظام الغذائي: تحضير وجبات صحية للطفل تحتوي كمية قليلة من الملح، وتشجيعه على تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتجنب تقديم الوجبات التي تحتوي على الدهون المشبعة والمتحولة للطفل.
• زيادة النشاط البدني: تشجيع الطفل على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضة المناسبة معه.
• الحفاظ على وزن صحي: في حال معاناة الطفل من السُمنة فلا بد من المتابعة من طبيب تغذية لخفض الوزن الزائد.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: الحرص على نوم الطفل لمدة 9-10 ساعات كل ليلة.
• تقليل التوتر: تعليم الطفل تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق.

للمزيد:

• ما هي اعراض مرض الضغط عند الأطفال؟
• ما هو انخفاض ضغط الدم عند الأطفال؟