تسجيل دخول 
...ما تاثير التوتر على قياس الضغط
26 مايو 2024
631
كيف اخفف التوتر عند قياس الضغط؟ وهل التوتر أثناء قياس الضغط يرفع الضغط؟
1
26 مايو 2024
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هنا عدد من النصائح حول كيفية تخفيف التوتر عند قياس ضغط الدم، ومنها الآتي:
- خصص 5-10 دقائق للجلوس بهدوء في غرفة هادئة قبل قياس ضغط الدم. تجنب التدخين أو ممارسة الرياضة أو شرب الكافيين أو تناول الطعام قبل 30 دقيقة على الأقل من القياس.
- اجلس على كرسي مع إسناد ظهر، وقدميك على الأرض، وذراعيك مسترخيتين على جانبيك. تأكد من أن ظهرك مستقيم وأن كتفيك مريحان.
- خذ بضع أنفاس عميقة وبطيئة من خلال أنفك، مع إخراج الزفير ببطء من خلال فمك. يساعد ذلك على تهدئة جسمك وعقلك.
- بينما يتم قياس ضغط الدم، استمر في التركيز على تنفسك العميق.
- حاول التفكير في شيء يجعلك تشعر بالهدوء والاسترخاء، مثل مكان جميل زرتُه أو ذكرى سعيدة.
- من المهم أن تتجنب التفكير في النتيجة أثناء قياس ضغط الدم. فهذا قد يزيد من توترك ويؤثر على الدقة.
- إذا كان ضغط دمك مرتفعًا، خذ بعض الوقت الإضافي للجلوس بهدوء والاسترخاء قبل القيام بأي نشاط.
يمكن أن يرفع التوتر ضغط الدم مؤقتًا، فعندما تشعر بالتوتر، يطلق جسمك هرمونات تزيد من معدل ضربات القلب وتضيق الأوعية الدموية، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، لذلك من المهم اتباع النصائح المذكورة أعلاه للتخفيف من التوتر قبل قياس ضغط الدم للحصول على قراءة دقيقة.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم بشكل منتظم، فمن المهم التحدث إلى طبيبك حول كيفية التحكم فيه، وقد يوصي طبيبك بتغييرات نمط الحياة أو الأدوية للمساعدة في خفض ضغط الدم، يمكنك أيضًا استشارة الطبيب من المنزل عبر خدمة الاستشارات الطبية المقدمة الطبي.
للمزيد:
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D9%81%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D9%82%D9%8A%D8%A7%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D9%88%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D9%82%D9%8A%D8%A7%D8%B3-1785916
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني
هنا عدد من النصائح حول كيفية تخفيف التوتر عند قياس ضغط الدم، ومنها الآتي:
- خصص 5-10 دقائق للجلوس بهدوء في غرفة هادئة قبل قياس ضغط الدم. تجنب التدخين أو ممارسة الرياضة أو شرب الكافيين أو تناول الطعام قبل 30 دقيقة على الأقل من القياس.
- اجلس على كرسي مع إسناد ظهر، وقدميك على الأرض، وذراعيك مسترخيتين على جانبيك. تأكد من أن ظهرك مستقيم وأن كتفيك مريحان.
- خذ بضع أنفاس عميقة وبطيئة من خلال أنفك، مع إخراج الزفير ببطء من خلال فمك. يساعد ذلك على تهدئة جسمك وعقلك.
- بينما يتم قياس ضغط الدم، استمر في التركيز على تنفسك العميق.
- حاول التفكير في شيء يجعلك تشعر بالهدوء والاسترخاء، مثل مكان جميل زرتُه أو ذكرى سعيدة.
- من المهم أن تتجنب التفكير في النتيجة أثناء قياس ضغط الدم. فهذا قد يزيد من توترك ويؤثر على الدقة.
- إذا كان ضغط دمك مرتفعًا، خذ بعض الوقت الإضافي للجلوس بهدوء والاسترخاء قبل القيام بأي نشاط.
يمكن أن يرفع التوتر ضغط الدم مؤقتًا، فعندما تشعر بالتوتر، يطلق جسمك هرمونات تزيد من معدل ضربات القلب وتضيق الأوعية الدموية، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، لذلك من المهم اتباع النصائح المذكورة أعلاه للتخفيف من التوتر قبل قياس ضغط الدم للحصول على قراءة دقيقة.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم بشكل منتظم، فمن المهم التحدث إلى طبيبك حول كيفية التحكم فيه، وقد يوصي طبيبك بتغييرات نمط الحياة أو الأدوية للمساعدة في خفض ضغط الدم، يمكنك أيضًا استشارة الطبيب من المنزل عبر خدمة الاستشارات الطبية المقدمة الطبي.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 مايو 2024
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 27
هل ضغط الدم 13.8 طبيعي؟ فقد قرأت أن المعدل الطبيعي أقل من 14.8، وكم لازم يكون ضغط الدم الطبيعي؟
120/80 الطبيعي
سؤال من أنثى سنة
ممكن اعرف العصائر والمشروبات التي تساعد على رفع الضغط
بداية أود التوضيح أنه في حال كنت تعاني من هبوط في ضغط الدم فيجب عليك أولًا التحدث مع الطبيب المختص لوصف العلاج المناسب أو تحديد مسبب ضغط الدم فلا يجب إهمال مشكلة هبوط ضغط الدم دون علاج لتجنب تطور مضاعفات صحية خطيرة.
بالنسبة للمشروبات التي قد تساعد في رفع ضغط الدم بشكل مؤقت عند هبوط الضغط فقد تتضمن الآتي:
- عصير البرتقال: مصدر ممتاز لفيتامين C الذي يساعد على تحسين امتصاص الحديد، وهو عنصر ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.
- عصير الطماطم: غني بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.
- الماء: شرب الماء بكميات كافية ضروري للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- عرق السوس: يُعتقد أن عرق السوس يساعد في رفع ضغط الدم عن طريق زيادة مستويات هرمون الألدوستيرون، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين: مثل القهوة والشاي، يمكن أن ترفع ضغط الدم مؤقتًا عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي.
- المشروبات المالحة: مثل مرق الدجاج أو عصير الخضار مع الملح، يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم عن طريق زيادة حجم الدم.
- عصير الليمون: غني بفيتامين C والبوتاسيوم، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
كيف اخفض ضغط الدم بالمواد المتوفرة بالمنزل
في حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم يجب أن يتم تقييم الحالة من قبل الطبيب المختص من أجل تحديد العلاج المناسب حيث لا يوجد ما يغني عن العلاج الدوائي من أجل السيطرة على قراءات ضغط الدم وإن استخدام اشياء تنزل الضغط متوفرة في المنزل يكون تأثيرها طفيف على قراءات ضغط الدم وليس كتأثير الأدوية وقد تحتاج مدة معينة من الالتزام بها لتقييم تأثيرها على ارتفاع ضغط الدم.
لا يوجد اشياء تنزل الضغط مباشرة في المنزل، وفي حال كان ضغط الدم الانقباضي أعلى من 180 مم زئبقي أو ضغط الدم الانبساطي أعلى من 120 مم زئبقي أي ما يعرف باسم نوبة ارتفاع ضغط الدم فيجب التوجع إلى الطوارئ مباشرة.
ولكن يمكن خفض ضغط الدم بالالتزام بالتعليمات والنصائح التالية:
- تجنب القلق والتوتر.
- تجنب استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الأملاح.
- الجلوس في غرفة هادئة ومحاولة الاسترخاء.
- تجنب التدخين.
- تجنب أي مشروبات تحتوي على الكافيين.
- تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو، الموز، السبانخ، الجوز.
- تناول الشوكولاتة الداكنة.
- تجنب السكريات والكربوهيدرات.
- تناول الثوم أو المكملات التي تحتوي على الثوم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- فقدان الوزن الزائد.
- التقليل من استهلاك السكريات والكربوهيدرات.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 34
أختي منذ فترة طويلة ينزل ضغطها إلى ٣ وإلى ٢ وأجرينا فحوصات كاملة لا يوجد أي خلل في الجسم يسبب...
ايش هي الفحوصات هل القلب سليم؟الغدد الصماء ؟ ونسبة الدم طبيعي ؟ ولازم شرب السوائل الماء بكمية كافية!
سؤال من ذكر سنة 22
السلام والدتي امرأة مدخنة بعمر ٥١ عام تستهلك باكيتين باليوم اله فترة النفس عندها تعبان وضغطها بوصل ل٢٠٠ بتتناول ادوية...
اولا ايقاف التدخين ثانيا عمل اختبار النومثالثا التاكد من عدم وحود جلطات بالرئهرابعا عمل ايكو للقلب والتاكد عبر طبيب القلب انه لا يوجد مشكله فيةالشرايين تسبب الاعراض
سؤال من ذكر سنة 31
كيف أعالج الضغط بدون دواء إذا ارتفع علي فجأة وما عندي الأدوية؟
إذا ارتفع ضغط دمك فجأة ولم يكن لديك الأدوية، فيمكنك تجربة بعض النصائح التالية لخفض ضغط الدم مؤقتًا:
- الاسترخاء وأخذ نفس عميق: يمكن أن يرفع التوتر والقلق من ضغط الدم، وعليه فإن الاسترخاء وأخذ نفس عميق يساهم في خفض ضغط الدم بعض الشيء.
- شرب الماء: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا قد يساهم شرب كوب من الماء في خفض الضغط.
- ممارسة نشاط بدني: يمكن أن يساعد المشي أو ممارسة بعض التمارين البسيطة مثل التمدد في خفض ضغط الدم.
- تناول الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الفلافونويدات التي تساهم في خفض ضغط الدم.
- الاستحمام بالماء البارد. يمكن أن يؤدي الماء البارد إلى تقلص الأوعية الدموية، مما يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعد في منع ارتفاع ضغط الدم:
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بما يتناسب مع حالتك الصحية.
- المحافظة على الوزن الصحي.
- الامتناع عن التدخينو شرب الكحول.
- الالتزام بالخطة العلاجية الموصوفة من قبل الطبيب.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 20
انثي لديها 42 سنة تعاني من ارتفاع ضغط الدم تكون العظمي 190 و الصغري 154 و الضغط دائما في نفس...
ارتفاع الضغط يتوجب الحصول على علاج الضغط المناسب اضافه الى تعديل نمط الحياهايضا لابد من عمل مسح للاسباب الثانويه التي تسبب ارتفاع الضغط وعلاجهامثل الكوليسترول والسكر وغيرهافي حالتك انصح بعمل اختبار النوم لتحديد مدى احتياجك لجهاز يساعد للتنفسC papكما يجب علاج مسببات الجيوب الانفيه تحياتي
سؤال من ذكر سنة 25
والدي عمره ٥٠ . مدخن . يعاني من ارتفاع ضغط الدم . ضغطه ثابت على مستوى ١٨٠ على ١٢٠ منذ...
حالة الوالد معقدة بسبب المضاعفات و المشاكل في القلب و الكلى لذا ينصح إذا أستمر الضغط في الارتفاع ان ينوم في المستشفى لكي يتم ضبط الضغط بالادويه المناسبه والمراقبه عن كثب مقدار الاستجابه و التحسن و عدم حدوث مضاعفه لمشاكل القلب و الكلى .....و بالشفاء
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم .. والدي يعاني من ارتفاع قوي في ضغط الدم منذ 5 سنوات .. عمره ٤٥ . حيث ان...
لا داعي للقلق لكن كلا الحالتين يتطلبان متابعة وسيطرة طبية لان اي منهما يمكن ان يفاقم الاخر اذا لم يعالج ويسيطر عليه بشكل صحيح
سؤال من أنثى سنة 41
اعاني من يومين من ارتفاع صغط الدم 14/8 واليوم ذهبت للمشفى وقسته 13/8 وبعدها 12.5/8 هل هذه مؤشرات طبيعيه للضغط...
من الواضح قياس الضغط ليس في ارتفاع مستمر و هذا يعني عليك قياس الضغط في الوقت المناسب و الوضعيه المناسبه وهي ان تكون في حاله استرخاء و قبل شرب القهوة ...إذا تاكدت من ارتفاع الضغط فعليك تغير نمط حياتك الى نمط صحي من ناحية الاكل و الرياضه و الاسترخاء و بعدها إذا منازل في ارتفاع فعليك بمراجعه الطبيب للبدء بالعلاج و بالشفاء
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره