ما هو ارتفاع ضغط الدم؟ فأنا سيدة في 65 من عمري وأخبرني الطبيب أن لدي ارتفاع في ضغط الدم، فهل يمكن أن توضحوا لي ماذا يعني ارتفاع ضغط الدم؟

يُعرّف ارتفاع ضغط الدم على أنه حالة مرضية تصبح فيها قوة ضغط الدم على جدران الشرايين مرتفعة بشكل مزمن، ويُقاس ضغط الدم بوحدتين: الضغط الانقباضي: هو ضغط الدم عند انقباض عضلة القلب (القراءة العلوية). الضغط الانبساطي: هو ضغط الدم عند ارتخاء عضلة القلب (القراءة السفلية). يُعتبر ضغط الدم طبيعيًا إذا كان أقل من 120/80 ملم زئبق ، أما إذا كان 130/80 ملم زئبق أو أعلى فهذا يُشير إلى ارتفاع ضغط الدم، يُعد ارتفاع ضغط الدم من أهم عوامل الخطر لأمراض للإصابة ببعض الأمراض في حال لم يتم السيطرة عليه بشكل فعال، لذلك عليكِ الالتزام بالخطة الموصوفة من قبل الطبيب واتباع نمط حياة صحي. في معظم الحالات، لا يوجد سبب محدد لارتفاع ضغط الدم ، ويُسمى هذا النوع بارتفاع ضغط الدم الأساسي، ولكن هناك عوامل تساهم في الإصابة به، وتشمل عوامل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ما يلي: العمر: يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع تقدم العمر. التاريخ العائلي: إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من ارتفاع ضغط الدم، فستكون أكثر عرضة للإصابة به. الوزن الزائد أو السمنة: يُعد الوزن الزائد أو السمنة من أهم عوامل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. قلة النشاط البدني: قلة النشاط البدني تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. اتباع نظام غذائي غير صحي: اتباع نظام غذائي غني بالملح والدهون المشبعة. التدخين: التدخين يُسبب تلفًا للأوعية الدموية ويُزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. بعض الحالات الطبية: مثل أمراض الكلى وبعض الاضطرابات الهرمونية. تشمل النصائح للمساعدة على ضبط مستويات ضغط الدم ومنعه من الارتفاع ما يلي: الحفاظ على وزن صحي. ممارسة النشاط البدني بانتظام. اتباع نظام غذائي صحي. الإقلاع عن التدخين. التحكم في التوتر. للمزيد: هل يوجد أمراض تسبب ارتفاع ضغط الدم؟ ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟

سؤال من ذكر 32 سنة

ارتفاع ضغط الدم

هل يمكن الشفاء من ضغط الدم دون ادوية

Q: ارتفاع ضغط الدم الى 17/14 بعد نوبة قلق هل يمكن علاج ضغط الدم ؟

الارقام غير واضحة.. برجاء اعادة صياغة السؤال

Q: ما هو علاج ارتفاع ضغط الدم في حالة ارتفاع الكولسترول

لا تحيز لدواء معين

21 أبريل 2024

668

هل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بدون ادوية؟ خصوصًا وأن الضغط حاليًا في مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم، يمكن تحسين ضغط الدم أو علاج ارتفاع ضغط الدم والحد من احتمالية ارتفاعه بدون استخدام الأدوية من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة واتباع بعض الإجراءات الطبيعية، ولكن يجب دائمًا استشارة الطبيب والتأكد من أن حالتك الصحية لا تتطلب وصف أدوية علاجية.

فيما يلي توضيح لبعض الطرق الطبيعية التي تساهم في خفض ضغط الدم والشفاء منه في مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم:

تنظيم الغذاء: ابدأ باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والبقوليات، وتجنب الأطعمة المالحة والدهنية والغنية بالسكريات.
ممارسة الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز الصحة القلبية والوعائية، لذلك حاول القيام بالتمارين الهوائية مثل المشي السريع أو السباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
الحد من التوتر: يمكن أن يرتفع ضغط الدم بسبب التوتر والضغوطات النفسية، جرِّب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا للمساعدة على الاسترخاء.
تقليل الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن، فخسارة بضعة كيلوجرامات يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.
مراقبة أملاح الصوديوم: قلل من استهلاك الملح، حيث إن زيادة تناول الصوديوم يمكن أن ترفع ضغط الدم.
النوم الكافي: حاول الحصول على الكمية المناسبة من النوم، والتي تعتمد على حاجيات جسمك.
مراجعة طبيبك بانتظام: قم بفحص ضغط الدم بانتظام لمراقبة أي تغييرات والحصول على توجيهات من الطبيب بشأن الإجراءات الأخرى التي يمكن اتخاذها.

للمزيد:

0 2024-04-21T12:10:06+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7-1780027#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

فيما يلي توضيح لبعض الطرق الطبيعية التي تساهم في خفض ضغط الدم والشفاء منه في مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم:

تنظيم الغذاء: ابدأ باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والبقوليات، وتجنب الأطعمة المالحة والدهنية والغنية بالسكريات.
ممارسة الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز الصحة القلبية والوعائية، لذلك حاول القيام بالتمارين الهوائية مثل المشي السريع أو السباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
الحد من التوتر: يمكن أن يرتفع ضغط الدم بسبب التوتر والضغوطات النفسية، جرِّب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا للمساعدة على الاسترخاء.
تقليل الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن، فخسارة بضعة كيلوجرامات يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.
مراقبة أملاح الصوديوم: قلل من استهلاك الملح، حيث إن زيادة تناول الصوديوم يمكن أن ترفع ضغط الدم.
النوم الكافي: حاول الحصول على الكمية المناسبة من النوم، والتي تعتمد على حاجيات جسمك.
مراجعة طبيبك بانتظام: قم بفحص ضغط الدم بانتظام لمراقبة أي تغييرات والحصول على توجيهات من الطبيب بشأن الإجراءات الأخرى التي يمكن اتخاذها.