اريد مكم جدول غذاء لكي اقضي على الكليوسترول وكيف احافظ على واسيطر لى ضغط الدم المرتفع

icon 16 فبراير 2013
icon 1092
اريد مكم جدول غذاء لكي اقضي على الكليوسترول وكيف احافظ على واسيطر لى ضغط الدم المرتفع
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن WhatsApp Icon

إجابات الأطباء على السؤال

الحمية الغذائي تعتمد على نوع الاضطراب الموجود في الكوليستيرول ونوع الفئة المضطربة منه, ولكن بشكل عام تجنب الجوع وعدم الإفراط في تناول النشويات وتجنب الدهون التي من أصل حيواني والأغذية التي تتضمن أحشاء كالأمعاء والكبد والكلى , وال‘تماد قدر المستطاع على الفواكه والخضار الطازجة, ويزيد من فاعلية هذه الحمية تجنب التدخين والإقلال من تناول الكحول, وممارسة الرياضة بشكل يومي, أما الضغط يتطلب تجنب ملح الصوديوم والالتزام بالدواء الموصوف ومحاربة عوامل الاختطار التي قد تكون موجودة لديك ويحددها لك طبيبك المعالج عند الفحص 0 2013-02-16T05:23:51+00:00
الحمية الغذائي تعتمد على نوع الاضطراب الموجود في الكوليستيرول ونوع الفئة المضطربة منه, ولكن بشكل عام تجنب الجوع وعدم الإفراط... اقرأ المزيد
الحمية الغذائي تعتمد على نوع الاضطراب الموجود في الكوليستيرول ونوع الفئة المضطربة منه, ولكن بشكل عام تجنب الجوع وعدم الإفراط في تناول النشويات وتجنب الدهون التي من أصل حيواني والأغذية التي تتضمن أحشاء كالأمعاء والكبد والكلى , وال‘تماد قدر المستطاع على الفواكه والخضار الطازجة, ويزيد من فاعلية هذه الحمية تجنب التدخين والإقلال من تناول الكحول, وممارسة الرياضة بشكل يومي, أما الضغط يتطلب تجنب ملح الصوديوم والالتزام بالدواء الموصوف ومحاربة عوامل الاختطار التي قد تكون موجودة لديك ويحددها لك طبيبك المعالج عند الفحص
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بارتفاع ضغط الدم

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

كيف احافظ على ضغط الدم الطبيعي علما ان ضغط الدم لدي غالبا 14/10

إن ضغط الدم الطبيعي يجب أن يكون أقل من 120/80 مم زئبقي (12/8 مم زئبقي)، ويعتبر ضغط الدم الذي يتعدى قراءات 130/80 مم زئبقي أعلى من المعتاد ويضع الشخص تحت خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. ويمكن منع تطور الإصابة بارتفاع ضغط الدم والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي عن طريق اتباع النصائح التالية:

  • زيادة النشاط وممارسة التمارين الرياضية، مثل استخدام الدرج والمشي والقيام بالأعمال المنزلية وركوب الدراجة وغيرها من التمارين.
  • فقدان الوزن الزائد.
  • تجنب استهلاك السكريات والكربوهيدرات قدر الإمكان.
  • الإكثار من تناول البوتاسيوم الذي يوجد في الحليب واللبن، الأسماك، الموز، الأفوكادو، البرتقال، المشمش، البطاطا، البندورة، والسبانخ.
  • تجنب استهلاك الصوديوم.
  • تجنب استهلاك الأطعمة المصنعة.
  • التوقف عن التدخين.
  • التقليل من الإجهاد والقلق والتوتر من خلال الاسترخاء وتمارين التنفس العميق وقراءة الكتب.
  • ممارسة التأمل واليوغا.
  • تناول الشوكولاتة الداكنة.
  • الحصول على قسط كاف من النوم المريح.
  • الإكثار من تناول الثوم.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل السلمون، التونا، الدواجن، البيض، البقوليات، الفول السوداني، الجوز، جبنة الشيدر.
  • تجنب شرب الكحول.
  • استشارة الطبيب حول تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا-3.
  • تجنب استهلاك الكافيين.
  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم.

للمزيد:

المرجع:

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

كيف يقوم الالبومينalbumin في الدم بخفض الضغط الدموي و شكرا لكم

الالبومين لا يخفض ضغط الدم "الألبيومين'نوع من بروتينات الدم يقوم بدور هام في تنظيم ضغط التناضح بين البلازما والخلايا الدموية وبين الدم والأنسجة و الألبومين يساعد في : نقل جزيئات البيليروبين (الصفراء) bilirubin والكالسيوم calcium والبروجسترون progesterone والأدوية خلال الدم. المحافظة على الضغط الأسموزي: حيث يلعب دوراً مهماً في منع تسرب السوائل من الأوعية الدموية إلى الأنسجة.

سؤال من ذكر سنة 60

في ارتفاع ضغط الدم

هل هناك جدول محدد لمعرفة مدي مناسبة ضغط الدم مع العمر ؟؟؟

لكل فئة عمرية مستوى معين ولا مجال هنا لتفصيلها ولكن يمكننا إعطاء بعضها إن اتسع المجال في هذه الإجابة وهذه القيم العليا للإنقباضي والإنبساطي الذي يمكن اعتباره مقبولا للكل فئة للستة أشهر الأولى 85 /55 6-12 شهر 100 / 65 1-3 سنة 105 / 70 3-6 سنة 110 / 75 6-12 سنة 120 / 75 12> سنة فأكثر 135 /85

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

كيف يتم التغلب على الاثار الجانبيه الصحيح اغلبها والمذكوره في وصفات الادويه وخاصة اذا كان الشخص يتناول من 4 -...

الآثار الجانبية لا تظهر لدى جميع المرضى ، لأن هذا يعتمد على نوع وعلى درجة استجابة الجسم وعلى الحالة الأيضية للشخص, والالتزام بالجرعة المحددة من قبل الطبيب وبأوقات تناولها وبطريقة تناولهل عادة يقلل من احتما حدوث آثار غير مرغوب بها , كذلك التواصل مع الطبيب المعالج لتعديل الجرع وفق مستوى الاستجاب غالباً ما يساعده على استخدام أقل كمية من الدواء للحصول على أفضل استجابة، خاصة إذا التزم المريض بالتوصية الطبية المتعلقة بالحمية ونمط الحياة اليومية

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

هل ممكن السيطره على تهدئة القلب والحد من ضرباته القويه التي يسمع صداها و غير المسرعه كحد اقصى 80 والوصول...

سرعة النبض ليست هي المحدد الوحيد في قيمة الضغط ، العوامل الأكثر أهمية هي المقاومة الوعائية والنتاج الانقباضي القلبي , ومحددات النبض ليست علاج فمثلاً محصرات بيتا تقلل النبض لكن تأثيرها على الضغط يكون ناجم عن أثرها الأشمل على جهاز الدورة الدموية بأكمله وليس فقط من خلال تقليل عدد الانقباضات

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

ما افضل وقت عشوائي لقياس ارتفاع ضغط الدم في المنزل قبل وجبة الطعام جائعا ام بعد وجبة الطعام شبعانا اي...

يعد فحص ضغط الدم في المنزل جزءاً مهماً في التحكم في ارتفاع ضغط الدم، ويفضل قياس ضغط الدم مرتين يومياً:

  • القياس الأول في الصباح: قبل تناول الطعام أو تناول أي أدوية.
  • القياس الثاني في المساء: وفي كل مرة تقوم بالقياس يؤخذ قراءتين أو ثلاث للتأكد من دقة النتائج.

هناك اوقات لا يفضل قياس ضغط الدم فيها مثل:

  • بعد الاستيقاظ مباشرة، ولكن يفضل قبل تناول وجبة الإفطار أو تناول الأدوية.
  • بعد ممارسة الرياضة، إذا كنت تمارس الرياضة بعد الاستيقاظ ، قم بقياس ضغط الدم قبل ممارسة الرياضة.
  • بعد تناول الطعام و الكافيين والتبغ والكحول؛ يجب الإنتظار لمدة 30 دقيقة بعد قياس الضغط.
  • قبل دخول الحمام؛ فقد ترفع المثانة الممتلئة من ضغط الدم قليلاً.

يجب اتباع بعض التعليمات قبل قياس الضغط عندما تكون مستعدًا لقياس ضغط الدم:

  • اجلس لمدة خمس دقائق في وضع مريح مع ساقيك و كاحليك غير متصالبين وظهرك مفرود على كرسي.
  • حاول أن تكون هادئًا ولا تفكر في الأشياء المجهدة.
  • لا تتحدث أثناء قياس ضغط الدم.
  • تأكد من وضع ذراعك بشكل صحيح، واستخدم نفس الذراع دائمًا عند قياس ضغط الدم.
  • إجعل ذراعك، مرفوعاً إلى مستوى قلبك، على طاولة أو مكتب أو ذراع كرسي. قد تحتاج إلى وضع وسادة أو وسادة تحت ذراعك لرفعها بما يكفي.
  • ضع الكفة على الجلد العاري وليس على الملابس.
  • كرر القراءة، و انتظر لمدة دقيقة إلى ثلاث دقائق بعد القراءة الأولى، ثم خذ الأخرى.

يختلف ضغط الدم على مدار اليوم ، وغالبًا ما تكون القراءات أعلى قليلاً في الصباح، ويفضل تسجيل ضغط الدم يومياً في سجل ورقي أو إلكتروني لكي يسهل مشاركته مع طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية.

للمزيد اقرأ أيضاً:

المرجع:

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
دواء جديد خافض للكوليسترول مقالات طبية
تشخيص الرأرأة بالذكاء الاصطناعي أخبار طبية
مستحضر جديد لعلاج جدري الماء مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات