كيف تجعل مشاهدة التلفاز وقتا لممارسة التمارين؟

كيف تجعل مشاهدة التلفاز وقتا لممارسة التمارين؟

أخبار الطبي. ليس من الضروري أن تتخلى عن مشاهدة التلفاز من أجل الحصول على نمط حياة صحي.

وإليك بعض الاقتراحات لبعض الأساليب التي تساعدك على ممارسة التمارين أثناء مشاهدة التلفاز:

  • لا تستخدم جهاز التحكم عن بعد في التنقل بين القنوات، بل انهض من مكانك لتغير القناة
  • أثناء الفواصل الإعلانية، قم بممارسة المشي حول الغرفة أو اصعد وانزل الدرج عدة مرات
  • مارس بعض التمرينات وأنت في مكانك باستخدام الأربطة المقاومة (وهي عبارة عن أربطة مطاطية تكون على شكل حبل سميك قوي تستخدم لأداء التمارين في المنزل).
  • اقتنِ جهاز المشي، وبالتالي سيمكنك أداء التمارين وأنت تشاهد التلفاز
  • قم بكي ملابسك أثناء مشاهدة التلفاز
  • بدلا من الاسترخاء غلى الأريكة قم بالجلوس على كرة التوازن.

 

 

المصدر:HealthDay

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة عامة

سؤال من ذكر سنة

في صحة عامة

ماهو اقل حد من التمارين الرياضية بالنوع والكمية التي يجب ممارستها يوميا للحفاظ على صحة الجسم ولياقته

من أجل المحافظة على اللياقة البدنية والوقاية من اصابات القلب والشرايين يوصى بممارسة رياضة المشي لمدة 20- 30 دقيقة يوميا ، كل أيام الاسبوع أما عن سرعة المشي فتعتمد على لياقة كل شخص وحالة أعضائه وبشكل خاص حالة الفلب وعموما يوصى بالسير السريع بحيث يزداد نبض القلب بنسبة 20% كحد أدتى

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ذات صلة :
تسعة فوائد صحية لممارسة النشاط البدني نظافة الأعضاء التناسلية: افعل ولا تفعل كيف اجعل شعري ناعم

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.