أخبار الطبي- عمان

1- شرب الكثير من السوائل:

حاول تقليل كمية الماء المستهلكة بعد السادسة مساءً حتى لا يتقطّع نومك ليلاً للدخول للحمام.

2- شرب كميات قليلة جداً من السوائل:

على عكس ما يعتقد الناس، فشرب كميات قليلة جداً من الماء تزيد التبول لأنها تزيد تركيز البول مما يسبب تهيج للمثانة البولية.

ينصح باستهلاك 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل.

3- الكافيين، الشاي، القهوة، مشروبات الطاقة و الكولا:

تزيد هذه المشروبات نشاط المثانة البولية، ولكن يمكنك شرب قهوة خالية من الكافيين أو شاي بدون أعشاب حمضية.

4- الشوكولاتة:

إذا كنت لا تستطيع التوقف عن تناولها يومياً تستطيع استبدالها بالشوكولاتة البيضاء.

5- الفواكه الحمضية و عصير الحمضيات:

البرتقال، الليمون، الجريب فروت و الكلمنتينا كلها تعتبر من الحمضيات التي تهيج المثانة البولية.

6- الأناناس:

فهو أيضاً من الفواكه الحمضية.

7- الطماطم:

البندورة بأشكالها مثل الكاتشاب، صوص البندورة، الشطة الحمراء و عصير البندورة، حميعها حمضية و تحفّز التبول.

8- التوت البري:

على الرغم من دور التوت البري بالوقاية من الالتهابات البولية إلا أن نسبة الحوضة فيها كافية لإزعاج من يتناولها بالدخول المتكرر للحمام.

9- المشروبات الغازية:

الكولا و المياه الغازية.

حساب مؤشر كتلة الجسم

تقوم هذه الحاسبة بحساب مؤشر كتلة الجسم، وهو عبارة عن وزن الشخص بالكيلوجرام مقسوماً على مربع طوله بالمتر، ويستعمل كمقياس لتحديد ارتفاع دهون الجسم، وأداة لتقسيم الأوزان إلى فئات ترتبط مع زيادتها بتطور مشاكل صحية معينة مرتبطة بالسمنة.
تنبيه: مؤشر كتلة الجسم هو ليس بديلاً عن الفحص الطبي الدقيق لارتفاع دهون الجسم والأمراض المرتبطة بها، ويجب عدم استعماله لهذه الأغراض.

الطول
الوزن
×إغلاق
نتائج العملية الحسابية
مؤشر كتلة الجسم
kg/m2
الدقة العشرية

10- التوابل و الحار:

الصلصات الحارة و البهارات القوية لا تكتفي بجعل عينيك تدمع و إنما تزعج المثانة البولية لديك، كل شخص لديه قدرة معينة لتحمل الطعام الحار فلا تجتاز قدرتك.

11- المحليات:

السكر و المحليات الصناعية تزيد أيضاً تكرار اخراج المثانة البولية لمحتوياتها.

12- البصل:

قم بطهي البصل لتقليل تأثيره على المثانة.

13- الموز، العنب و التفاح.

14- الكريما الحامضة الجبنة المعتّقة.

15- الأطعمة المعلبة:

تحتوي هذه الأطعمة على مواد حافظة و نكهات صناعية و مواد كثيرة تتم إضافتها لحفظ هذه المواد ، جميعها تزيد التبول.

إذا افترضنا أنك تناولت فنجان من القهوة في الصباح و شربت كأس عصير برتقال مع الإفطار و مشروب غازي مع الغذاء و أكلت قطعة من الشوكولاتة مساءً بعد وجبة عشاء حارة، كل هذه الأطعمة و الأشربة ستؤثر على مثانتك البولية خاصة إذا كنت تعاني من فرط نشاط المثانة "السلس البولي"، لذا حاول استشارة طبيبك بالنظام الغذائي المناسب لك.

اقرأ أيضاً:

السلس البولي عند النساء

كثرة استهلاك الكافين قد تؤدي إلى إصابة الرجال بسلس البول

الطرق الوقائية للحد من عدوى المسالك البولية

المثانة العصبية

المصدر:

ما هو الغذاء؟

Foods and Drinks That Make You Gotta Go