كيف يؤثر الأفوكادو على الكوليسترول الضار؟

كيف يؤثر الأفوكادو على الكوليسترول الضار؟

أخبار الطبي-عمّان

 

تزعم دراسة جديدة أن تناول حبة واحدة من  الأفوكادو يوميا كجزء من نظام غذائي معتدل الدهون يمكن أن يساعد على خفض الكولسترول الضار عند الناس الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. الدراسة أُجريت في جامعة ولاية بنسلفانيا، وتم نشر نتائجها في مجلة جمعية القلب الأمريكية (Journal of the American Heart Association).

 

قام فريق البحث باستخدام 45 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 21-70 عاما والذين كانوا يعانون من البدانة أو زيادة الوزن. واتبعوا واحدة من ثلاث أنظمة غذائية لمدة خمسة أسابيع وهي:

  • نظام غذائي قليل الدهون من دون الأفوكادو.
  • نظام غذائي معتدل الدهون من دون الأفوكادو.
  • نظام غذائي معتدل الدهون مع حبة من الأفوكادو يومياً.

 وجد الباحثون أنّ المشاركين الذين اتبعوا  النظام الغذائي المعتدل الدهون مع حبة أفوكادو واحدة في اليوم، كانت مستويات الكوليستيرول الضار (LDL)  13.5 ملغ / ديسيلتر أقل من القيمة الأصلية قبل إجراء الدراسة مقارنة بقيم 8.3 ملغ / ديسيلتر  و 7.4 ملغ / ديسيلتر  أقل من القيم الأصلية للكوليسترول الضار عند المشاركين الذين اتبعوا النظام الغذائي قليل الدهون والذين اتبعوا النظام الغذائي معتدل الدهون دون حبة الأفوكادو على التوالي.

 

حساب مؤشر كتلة الجسم

الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية

الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية

مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18.5 وأقل من 25 ضمن الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30 أعلى من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35 سمنة درجة أولى (معتدلة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40 سمنة درجة ثانية (متوسطة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40 سمنة درجة ثالثة (مفرطة)

 

للمزيد:

عشرة اغذية تسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم

ماذا تعرف عن الكوليسترول الضار والمفيد؟

الحل الامثل لخفض كوليسترول الدم

 ارتفاع كوليسترول الدم سبب تأخر الحمل

 

اقرا ايضاً :

الحمية المناسبة لمريض السرطان

المصدر: AHA / ASA Newsroom

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

هل يحتوي زيت الزيتون على الكولسترول وماهي الأطعمة التي تحتوي على الكولسترول والدهون ؟

زيت الزيتون يساعد على خفض مستوى الكوليسترول والاطعمة التي تحتوي على الكوليستول هي الزيوت المشبعه مثل زيت النخيل الزبدة الكريما اللحوم صفار البيض الاجبان اللحوم المصنعه الحلويات خاصة العربية لاحتوائها على السمنة كذلك الكيك الذي يحتوي على الكريما والزبدة
ذات صلة :
الكمون الصوفي رائحة الفم الكريهة في رمضان الحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان