السمنة: أسباب وأضرار

تاريخ النشر 20 يوليو 2015 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

تعد السمنة مرض من أهم أمراض العصر، حيث تنتج من عدم التوازن بين الوارد والصادر من الغذاء وقلة الحركة، كما أنه يمكن أن يكون لبعض الناس تهيؤ بنيوي وراثي، أو عائلي، وقد يعاني الآخرين من عوامل غدية.

الدكتور سامي ذكي

الجهاز الهضمي والكبد

أستاذ و اشتشاري أمراض الجهاز الهضمى و الكبد و الأمراض المعدية مناظير الجهاز الهضمى- الموجات الصوتية التشخيصية و العلاجية المشرف الجامعي على وحدة علاج الفيروسات الكبدية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

اتباع نظام غذائي غير صحي، ويشمل ذلك تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والفقيرة بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم.
عدد السعرات الحرارية المستهلكة تفوق عدد السعرات الحرارية المصروفة.
نمط الحياة المستقرة أو الخاملة، مثل المهام المكتبية، ومشاهدة التلفاز، واستخدام الهاتف، والقيادة.
الإصابة بمشكلات صحية أو نفسية، مثل قصور الغدة الدرقية، وأمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري، واضطراب نهم الطعام، والاكتئاب.
الإجهاد والتوتر، والذي يزيد من مستويات هرمون الكورتيزول، مما يزيد من الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
تناول بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب.
عدم الحصول على قسط كافِ من النوم.
عدم شرب كميات كافية من الماء.

لتحديد الأسباب الكامنة وراء السمنة، قد يوصى الطبيب بإجراء الفحوصات المخبرية والتصويرية الآتية:

تحليل نسبة السكر في الدم.
تحليل مستويات الدهون في الدم.
اختبارات وظائف الكلى والكبد.
اختبارات الغدة الدرقية.
اختبارات القلب، مثل تخطيط كهربية القلب.
التصوير بالموجات فوق الصوتية.
التصوير المقطعي المحوسب.
التصوير بالرنين المغناطيسي.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

العادات الغذائية غير الصحية: إذ إن تناول وجبة واحدة في اليوم قد يؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية، مما يؤدي لزيادة الوزن.
النظام الغذائي غير الصحي: يؤدي اتباع نظام غذائي غير صحي يحتوي على الأطعمة السكرية، والدهنية، والكربوهيدرات المكررة إلى زيادة الوزن.
الاضطرابات الهرمونية: قد تؤدي بعض الاضطرابات الهرمونية، مثل قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة تكيس المبايض إلى زيادة الوزن وصعوبة فقدانه.
العوامل الوراثية: قد تلعب الوراثة دورًا مهمًا في كونكِ تعانين من السمنة أو زيادة الوزن.
قلة النشاط البدني: قد يؤدي عدم ممارسة ما يكفي من النشاط البدني إلى زيادة الوزن.
قلة النوم: يؤثر عدم الحصول على عدد نوم كافية في عملية الأيض ويؤدي لتباطؤها، مما يسبب زيادة الوزن.

إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ على فقدان الوزن الزائد:

تناولي وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم بدلًا من وجبة واحدة.
تناولي وجبات طعام خفيفة مغذية بين الوجبات الرئيسية، مثل الفواكه، والمكسرات.
تجنبي الحميات الغذائية القاسية؛ إذ إنكِ لا تزالين في مرحلة النمو، ويحتاج جسمكِ لكميات كافية من العناصر الغذائية.
تناولي الأطعمة الصحية التي تحتوي على البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.
قللي تناول الأطعمة السكرية، والدهنية، ومصادر الكربوهيدرات المكررة، مثل الأرز الأبيض.
مارسي مزيج من تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، والتمارين الهوائية، مثل المشي السريع لتعزيز حرق الدهون وبناء العضلات.
احصلي على قسك كافِ من النوم الجيد.
راجعي طبيب مختص لإجراء الفحوصات اللازمة؛ للتحقق من عدم وجود أي خلل هرموني قد يكون سببًا لزيادة الوزن.

للمزيد:

عرض كافة الأسئلة

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين