ينصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بقياس ضغط الدم ومراقبته

تاريخ النشر 7 أبريل 2021 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

ينصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بقياس ضغط الدم ومراقبته باستمرار في رمضان، للتأكد من عدم تأثير تغير أوقات تناول أدوية ضغط الدم على قراءة ضغط الدم وأن القراءة ضمن المعدل الطبيعي، ويجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب في حال حدوث خلل في ضغط الدم.

الدكتورة مروة حسن

أشعة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في ارتفاع ضغط الدم

السلام عليكم هل الاوميغا3 يرفع ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم؟

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

ما هي الأغذية التي يتجنبها مرضى ارتفاع ضغط الدم، وما هو الطعام الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم؟

هناك أطعمة ترفع ضغط الدم بشكل مباشر، وأطعمة أخرى قد ترفع ضغط الدم على المدى البعيد بسبب تأثيرها على القلب والأوعية الدموية، ومن الأغذية التي يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم تجنبها:

1. الأطعمة الغنية بالصوديوم، ومن الأمثلة عليها ما يلي:

الملح: يجب تقليل استهلاك الملح إلى أقل من 2300 ملليجرام يوميًا، ويفضل أن يكون أقل من 1500 ملليجرام.
الأطعمة المعلبة: مثل اللحوم الباردة، والأسماك المعلبة، والوجبات السريعة، والحساء المعلب.
اللحوم المصنعة: مثل السجق، واللانشون، والمرتديلا.

2. الدهون المشبعة والدهون المتحولة، ومن الأمثلة عليها ما يلي:

الدهون الحيوانية: مثل الزبدة، والسمن، والدهون الموجودة في اللحوم الحمراء.
الأطعمة المقلية: مثل البطاطس المقلية، والدجاج المقلي.
المعجنات: مثل الكعك، والبسكويت، والفطائر.
الوجبات السريعة: مثل البرجر، والبيتزا.

3. المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل:

القهوة.
الشاي.
المشروبات الغازية.
مشروبات الطاقة.

سوف أبين لك فيما يلي بعض النصائح الغذائية المناسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم:

تناول الكثير من الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
تناول الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على خفض ضغط الدم.
تناول البقوليات: تحتوي البقوليات على نسبة عالية من البروتين والألياف، التي تساعد على خفض ضغط الدم.
تناول المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على نسبة عالية من الدهون الصحية، التي تساعد على خفض ضغط الدم.
تناول الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على خفض ضغط الدم.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
الحفاظ على وزن صحي: يساعد إنقاص الوزن على خفض ضغط الدم.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في طب الأسنان

ماهو تاثير الم الاسنان الشديد على مرضى ارتفاع ضغط الدم؟

سؤال من ذكر سنة

في أمراض القلب و الشرايين

انا لدي مرض ضغط الدم هل يؤثر كلوزابكس على مرضى ضغط الدم

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

ما الذي يسبب انخفاض ضغط الدم؟ فقد قمت بقياس ضغط الدم بعد الشعور بالدوخة وكان 90/70، علمًا أنني بدأت مؤخرًا...

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

هل هناك تاثير ل extra slim capsules على مرضى ارتفاع ضغط الدم أو مرضى فرط الغدة الدرقية

سؤال من أنثى سنة

في ارتفاع ضغط الدم

ما هي اعراض ارتفاع ضغط الدم ومايجب فعله عند ارتفاع ضغط الدم وماهي الاثار السلبية التي يسببها ارتفاع ضغط الدم

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

قمت بقياس الضغط وكان 150/110 هل يعنى ذلك ارتفاع لحد الخطورة؟ ومتى يكون ارتفاع ضغط الدم غير خطير؟

يتسائل العديد من الأشخاص عن تفسير قراءات ضغط الدم، ومنها هل ضغط الدم 150/110 طبيعي، أو هل الضغط 140 110 طبيعي؟ وغيرها الكثير.

تعتبر قراءة ضغط الدم 150/110 وقراءات 140/110 مرتفعة في كل من قراءة ضغط الدم الانقباضي (الرقم العلوي) وضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي)، حيث يجب أن يكون ضغط الدم الطبيعي والمثالي أقل من 120/80 مم زئبقي، وفي حال الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم فيجب أن تكون قراءة ضغط الدم أقل من 140/90 مم زئبقي. مع العلم أن ارتفاع أي من قراءات ضغط الدم الانقباضي أو الانبساطي، يعد ارتفاع في ضغط الدم، ولا يستلزم تشخيص ارتفاع ضغط الدم ارتفاع كلا الرقمين.

تجدر الإشارة أنه في حال استمرار ارتفاع قراءات ضغط الدم على الرغم من اتباع نمط حياة صحي وتسجيل القراءات المرتفعة على مدار عدة أيام، فيجب مراعاة ضرورة زيارة الطبيب المختص لتقييم الحالة والحاجة إلى اللجوء إلى العلاج الدوائي المناسب الذي قد يشمل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، مع ضرورة اتباع النصائح التالية:

تجنب القلق والتوتر.
ممارسة التمارين الرياضية.
حمية داش لعلاج ضغط الدم.
تقليل استهلاك الصوديوم ضمن النظام الغذائي قدر المستطاع.
تناول الخضروات والفاكهة.
تجنب السمنة وفقدان الوزن الزائد.
تجنب التدخين أو شرب الكحول.

ينصح بأخذ قسط من الراحة وممارسة تمارين التنفس العميق لمدة بضع دقائق في حال ارتفاع قراءة ضغط الدم، ثم إعادة قياس ضغط الدم مرة أخرى للتأكد من القيمة الطبيعية، مع مراعاة تسجيل القراءات حتى يتمكن الطبيب من تقييم الحالة، وتحديد العلاج المناسب إذا استدعى الأمر ذلك.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

كيف أعالج ضغط الدم المرتفع طبيعيا؟ وما هي المأكولات التي ينصح بها لخفض ضغط الدم المرتفع؟

يُمكن علاج ارتفاع ضغط الدم طبيعياً في الحالات التي يكون فيها ضغط الدم ضمن مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم، وهي المرحلة التي يكون فيها ضغط الدم يفوق المعدل الطبيعي ولا يصل إلى الدرجة الأولى من ارتفاع ضغط الدم، والتدابير الطبيعية التي تياهم في علاج ارتفاع ضغط الدم في هذه الحالة واستعادة مستوياته الطبيعية ما يلي:

تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

خفض معدلات تناول الملح فهو أحد أهم عوامل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

تناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والمكسرات، واستبدال الدهون المشبعة والدهون المتحولة الموجودة في اللحوم الحمراء والوجبات السريعة.

ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل في معظم أيام الأسبوع، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة.

فقدان الوزن الزائد يُساعد على خفض ضغط الدم بشكل كبير.

التحكم في التوتر والقلق النفسي لدوره الكبير في رفع معدلات ضغط الدم.

الامتناع عن التدخين، لأنه يسبب تلف الأوعية الدموية ويُزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
شرب الماء بكميات كافية.
الحد من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

مأكولات ينصح بها لخفض ضغط الدم المرتفع:

الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ واللفت والبروكلي.
الفواكه: مثل الموز بسبب احتوائه على البوتاسيوم.
الزبادي: لغناها بالكالسيوم والبوتاسيوم.
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين والتونة.
المكسرات والبذور: لغناها بالدهون الصحية.
الشوفان: غني بالألياف التي تعمل على تنظيم ضغط الدم.
الثوم: يُساعد على توسيع الأوعية الدموية.
الزنجبيل: يُساعد على خفض ضغط الدم.

يجدر الذكر أن هذه الطرق الطبيعية لعلاج ضغط الدم قد لا تكون كافية في بعض الحالات ويجب عدم اعتمادها وترك الأدوية العلاجية في حال تم وصف أي منها من قبل الطبيب.