نصائح طبية - تغذية

يجب التخفيف من تناول اللحوم الحمراء وتناول البروتين من مصادره النباتية، والحد من تناول الحلويات الدسمة وإعداد حلويات منزلية صحية...

يجب الحصول على (5-10) حصص من الفاكهة والخضار المتنوعة يومياً، وذلك لتزويد الجسم بمضادات الأكسدة التي تحمي من السرطان.

ينصح بتناول البيض على وجبة الإفطار، إذ أظهرت الدراسات أن تناول البيض يساعد على تناول كمية أقل من السعرات الحرارية...

يجب تناول الكميات الكافية من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام وانخفاض كثافتها، كالسمسم، وبذور الشيا، ولبن...

ينصح الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 بزيادة تناول الأطعمة التي تحتوي عليه كالحليب ومشتقاته، والبيض، والدجاج، والحبش، واللحوم...

ينصح مرضى فقر الدم بتناول الشمندر وشرب عصيره، فهو مصدر غني بالحديد الذي يساعد على بناء خلايا الدم الحمراء.

ينصح بإعداد شوربة الدجاج المضاف إليها الثوم، والبصل، وورق الغار، وحب الهال لعلاج نزلات البرد والوقاية منها، كما يمكن التخفيف...