طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

كيفية خسارة الدهون خلال الحمية

18 أبريل 2018 | دقيقة قراءة
كيفية خسارة الدهون خلال الحمية
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
ينصح بتناول عدة وجبات صغيرة متكررة في حال الرغبة بخسارة الدهون، والابتعاد عن الحلويات، وممارسة الرياضة، والحرص على شرب الكميات الكافية من الماء.
أخصائية تغذية هديل سعد
أخصائية تغذية هديل سعد

تغذية

اخصائية تغذية وحميات خبرة 13 سنوات منها خبرة 3 سنوات في مجال المتابعة التغذوية بعد جراحات البدانة
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

كيفية خسارة الدهون التي توجد تحت السره ؟

نظام الاكل على وجبتين فقط باليوم هذا خطأ وهو الذي يؤدي الى تراكم الدهون ف منطقة البطن ... وإنما الصحيح هو ان نوزّع وجباتنا لخمس وجبات يوميا بحيث كل 3 ساعات وجبــة مع ممارسة رياضة رح تنحف شوية وزن.. الاكلات التي تزيد في الوزن هي : المأكولات السريعة وبالأخص المقلية منها السناكات السريعة مثل (الكيك والبسكويت والكعك والشيبس والعصير المعلّب) الكاربوهيدرات الضارّة مثل (الخبز الأبيض و المعكرونة و المعجنات و البيتزا وغيرها الكثير) المشروبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات الغازيّة بجميع أنواعها والسُكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر الأبيض

سؤال من أنثى سنة

في أمراض باطنية

ارتفاع الدهون الثلاثية اكثر من 450 مع الحمية الغذائية كيفية العلاج العمر 59 الوزن ا84 الطول 179

واصل اتباع الحميه .. وشوف اذا في ادويه بتاخذها بتعليها او سكر او اضراب في وظائف الكبد والكلى والغده .. وضف الى ذلك اضافه نيكوتنك اسيد للعلاج .. او اضافة خافضات الدهون الثلاثيه

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

كيفية خسارة الوزن

ااختي لا يمكن تحديد النظام الغذائي المناسب لكي الا عند طريق المتابعة. و ايضا لو اتبعتي نظام واحد سوف يثبت وزنك لان الافضل تغيير النظام الغذائي اسبوعيا حتى يستجيب جسمك للنزول. و لكن يمكنك تجنب الاكلات ذات السعرات الحرارية العالية و عدم تقليل الاكل عن ثلاث وجبات يوميا بالاضافة الى المحافظه على شرب كوبين ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة و عمل رياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة 4 ايام اسبوعيا او حتى بعض التمارين في المنزل.

سؤال من أنثى سنة 24

في تغذية

هل قشر القهوة يساعد فعليا على خسارة دهون البطن او خسارة الدهون بشكل عام؟

تحياتي لكِ. لا يوجد حتى الآن أدلة كافية تدعم فكرة أن شرب قشر القهوة يمكن أن يساعد على خسارة دهون البطن، لذا أنصحكِ بعدم تجربة طرق غير موثوقة قد تسبب بعض الأضرار والآثار الجانبية، واستخدام طرق أكثر آمنًا وموثوقية لتعزيز حرق دهون البطن والمساعدة على التخلص منها.

 

فيما يلي بعض النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها لخسارة دهون البطن:

  • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، والبقوليات.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبيض.
  • قللي تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة، ومتحولة، وسكريات مضافة.
  • قللي تناول الكربوهيدرات، لا سيما المكررة منها، مثل الأرز الأبيض، والخبز، والمعكرونة.
  • قللي مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.
  • مارسي التمارين الرياضية لتعزيز حرق الدهون، مثل المشي، والركض، والسباحة، وركوب الدراجة، وتمارين القوة.
  • احصلي على قسط كافِ من النوم.
  • اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
  • تناولي مكملات البروبيوتيك أو الأطعمة التي تحتوي عليها، مثل الزبادي.
  • اشربي مشروبات تعزز عملية التمثيل الغذائي، مثل الشاي الأخضر، والقهوة غير المحلاة.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في أمراض باطنية

نتيجة،،فحص،الدهون. الثلاثية 253 mg/dl لو سمحت كيفية تخفيض النسبة بسرعة, و هل من ممكن ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة ساعة؟...

للاسف لم تعلمنا بنتائج الفحوصات الاخرى مثل الكولسترول و LDL و HDL.. هذه المعلومات حتما تؤثر في اختيار العلاج المناسب... اما اذا كانت جميعها طبيعية فينصح بدواء من عائلة ال Fibrates .... حتما ينصح بالمشي لساعة او اكثر ان امكن.. الحمية الغذائية مهمة بالتقليل من الزيوت حاصة الحيوانية منها و المقالي و المشاوي . و الشاورما و الحلويات
عرض كافة الأسئلة

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
أطباء متميزون لهذا اليوم
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

تحدث مع طبيب