تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...أدوية تخفيف الوزن
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
تخفيف الوزن الزائد
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف تخفيف الوزن
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
كيف يتم تخفيف الوزن
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
كيفية تخفيف الوزن في رمضان ؟
اهلا وسهلا بك.. سوف يساعدك تنظيم الوجبات في رمضان على الحرق بشكل أفضل بشرط الحرص على شرب كميات كافية من الماء من الفطور إلى السحور بمعدل كوب كل ساعة. كما يجب الحصول على نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان المبارك تخت إشراف أخصائي التغذية. كما يمكن خسارة الوزن في رمضان عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30-60 دقيقة قبل ساعة من الإفطار أو بعد 2-3 ساعات من الإفطار.
- التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض وحبوب الإفطار والأطعمة الجاهزة والاستيعاض عنها بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان والأرز البني والشعير.
- استخدام سعرات حرارية أكثر مما تأكله، إما عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية أو زيادة نشاطك البدني اليومي.
- تجنب الصودا والعصائر ومشروبات الطاقة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية.
- شرب كمية كافية من المياه يساعدك على الشعور بالشبع وزيادة الأيض بشكل مؤقت لخفض استهلاك السعرات الحرارية وزيادة فقدان الوزن.
- تناول الطعام ببطء يمكن أن يقلل من كمية الطعام ويحسن من الشعور بالامتلاء لتعزيز فقدان الوزن.
- تناول الألياف بكثرة.
- تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل البيض والدجاج والبقوليات.
- الحصول على كمية كافية من النوم في الليل حوالي 7-8 ساعات.
- تناول الخضروات والفواكه.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد نصائح من أجل تخفيف الوزن ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يساعد الزوفه على تخفيف الوزن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل النعناع يساعد على تخفيف الوزن؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد دواء يساعد علي تخفيف الوزن
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
استفسار عن علاج تخفيف الوزن الفا فايب ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل الزبادي قليل الدسم يساعد في تخفيف الوزن
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2999
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
18386
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
