ما هى الاغذيه اللتى تساعد على صحه القلب والشرايين وعلى تقويه عضله القلب حتى لو كان الانسان سليما ولا يشكو من اى اعراض ولكن للحفاظ على قلب وشرايين سليمه وهل اكل البيض والجبنه البيضاء مضر لصحه القلب ولكم الشكر

جميع الأغذية مفيدة للقلب وللجسم شريطة عدم الإفراط وتجنب المصنع منها والاعتماد قدر المستطاع على الخضرة والفواكه الطازجة

أنا شاب وأنا من عشاق زبدة الفول السوداني وأتناولها بكثرة. هل لها أضرار على المدى المتوسط أو البعيد؟ وما هي الكمية اليومية الموصى بها، علمًا أنني أمارس الرياضة يوميًا؟

أتمنى لك دوام الصحة والعافية. من الآثار السلبية المحتملة عند الإفراط في تناولها: زيادة الوزن: زبدة الفول السوداني عالية السعرات الحرارية، والإفراط فيها قد يؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها. مشاكل في الجهاز الهضمي: قد تسبب الانتفاخ والغازات والإسهال لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا كان لديهم حساسية تجاه الفول السوداني. محتوى عالٍ من الصوديوم والسكر: بعض الأنواع التجارية تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم والسكر المضاف، مما قد يؤثر على صحة القلب ويزيد من خطر الإصابة بالسكري. وجود الأفلاتوكسينات: الفول السوداني قد يكون ملوثًا بالأفلاتوكسينات، وهي مواد سامة تنتجها بعض الفطريات. الكمية الموصى بها من زبدة الفول السوداني ملعقتان كبيرتان (حوالي 32 جرامًا) يوميًا، وتعد هذه الكمية معتدلة ومناسبة لمعظم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام. يمكنك تعديل هذه الكمية بناءً على احتياجاتك من السعرات الحرارية والبروتين، ولكن يجب أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن. ويشار إلى أن زبدة الفول السوداني لها فوائد عديدة، خاصة للرياضيين، من الفوائد المحتملة لزبدة الفول السوداني: مصدر جيد للبروتين: مهمة لبناء العضلات وإصلاحها بعد التمرين. غنية بالدهون الصحية: تساعد في توفير الطاقة ودعم وظائف الجسم المختلفة. تحتوي على الألياف: تعزز الشعور بالشبع وتساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. مصدر للفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين E والمغنيسيوم والبوتاسيوم. إليك بعض النصائح لتناول زبدة الفول السوداني بشكل صحي: اختر الأنواع الطبيعية: ابحث عن زبدة الفول السوداني التي تحتوي على الفول السوداني فقط والملح بكميات قليلة. تجنب الأنواع التي تحتوي على السكر المضاف والزيوت المهدرجة. راقب الكمية: التزم بالكمية الموصى بها لتجنب زيادة السعرات الحرارية. تناولها كجزء من وجبة متوازنة: ادمجها مع الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة للحصول على وجبة متكاملة. انتبه لأي أعراض حساسية: إذا ظهرت عليك أي أعراض مثل الحكة أو الطفح الجلدي أو صعوبة في التنفس، توقف عن تناولها فورًا.

الرياضة الموصى بها للحفاظ على صحة القلب والشرايين

Q: السلام عليكم .أرجوك دكتور ماهي أنواع الأطعمة الموصى بها في ٣ أشهر الأولى من الحمل لتفادي أي مشاكل قد تأثر على صحتي أو صحة الجنين. و شكرا.

تجنبي الاطعمه من الخارج وقسمي وجباتك كميات صغيره ع مرات متعدده مع تجنب اكل الكبده ف اول 3 شهور لاحتوائها ف فيتامين A مع اخذ حمض الفوليك يوميا لمده 3 شهور

Q: ما مدى تأثير ادفيل سينوس على القلب والشرايين

السودوايفدرين قد يعمل على زيادة في دقات القلب.

Q: ماهي الجرعه الموصى بها ﻷخذ حبوب البايوتين؟

ثلاثه كبسولات في اليوم معا الطعام

Q: كم الجرعة الموصى بها من دواء Snip ؟

مرتين إلى ثلاث مرات يوميا لمده 3 إلى ايام

Q: ماهي أشهر الأنواع الغذائية التي يجب على مرضى القلب والشرايين تجنبها ؟

أمراض القلب كثيرة ولكل منها خصوصية فلا يوجد شيء مطلق

Q: ماهي الكميه الموصى بها في عشبه سانت جون

يجب استشارة الطبيب قبل تناول اي من الاعشاب لوصف الجرعة المناسبة حسب سبب الاستخدام

Q: سؤالي عن النصائح الموصى بها للأم بعد الولادة؟

التغذيه الجديه وتناول الاطعمه الغنيه بالكاليسوم والناصر الغذائيه الاخرى كالحليب ومشتقاته واللحوم والفواكه

Q: اتمنى ان تشرحلي الجرعة الموصى بها لاخذ humex

كابسولة صباحا (لون احمر) و يمكن تكرارها بحد اقصى ٣ كبسولات يوميا بفارق ٤ ساعات........... اما ليلا فهى كبسولة واحده قبل النوم (لون ازرق)....... و يرجى مراجعتى اذا كنتى تعانين من امراض مثل الضغظ او غيره

تاريخ النشر 8 سبتمبر 2015 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

الرياضة الموصى بها للحفاظ على صحة القلب والشرايين المدة ٢٠ دقيقة يومياً نوع الرياضة مجهود خفيف مثال المشي السريع، ركوب الدراجة الهوائية، السباحة نبض القلب المحافظة على نبض متوسط بين ١١٠-١٣٥ خلال التمرين مع التوقف عن التدخين والاكل الصحي ومراقبة نسبة السكُر والكولستيرول وضغط الدم

الدكتور رامي ريمان

طب عام

I graduated Medical School from St George's University. School of medicine and did my internal medicine training in London UK, I have been practicing general medicine since 2009 in Beirut, Lebanon and Dubai , UAE

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في أمراض القلب و الشرايين