اليكم بعض النصائح النفسية التي تساعدكم في تحقيق تعهداتكم السلوكية:

1 يناير 2017 | دقيقة قراءة
اليكم بعض النصائح النفسية التي تساعدكم في تحقيق تعهداتكم السلوكية:
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
ينصح بتجزيء الهدف الكبير إلى أجزاء صغيرة، ومن ثم التمكن منها واحداً تلو الآخر، فمثلاً بدلاً من التعهد بتخفيض الوزن، ينصح البدء بقطع المشروبات المحلاة أولاً، فإذا أتقن الشخص هذا الجزء ينتقل لاكتساب عادة أخرى تجاه الهدف، مثل أن يأكل الوجبة الأخيرة ٤ ساعات قبل النوم، وهكذا.

الدكتورة سماح "أحمد فهيم" جبر طبيبة نفسية فلسطينية من ابناء القدس المحتلة . أنهت الدكتورة سماح دراسة الطب في جامعة القدس وتخصصت في الطب النفسي في الجامعات الفرنسية وتخصصت في التحليل النفسي في المعهد الإسرائيلي للتحليل النفسي. وهي ترأس حاليا وحدة الصحة النفسية في وزارة الصحة والتي تشرف على خدمات الصحة النفسية في الضفة الغربية. بالإضافة لذلك فالدكتورة سماح مفكرة وأديبة تكتب بشكل دوري في العديد من المجلات البريطانية والامريكية والفرنسية. وتنشط على مستوى عالمي في مجال التثقيف حول الوضع الإنساني للفلسطينيين والآثار النفسية للاحتلال.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة 18

في تغذية

أعاني من تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش)، وأرغب في التخلص منها بطريقة صحية وفعالة. أرجو تقديم النصائح التالية: ما...

بالنسبة لتمارين حرق الدهون في منطقة البطن، يُفضّل ممارسة تمارين القلب مثل الركض وركوب الدراجة الهوائية والسباحة. بالنسبة للأطعمة الصحية، ينبغي التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتين النباتي والحبوب الكاملة. يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة. يُمكن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، من المهم الحفاظ على شرب الكثير من الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز عملية حرق الدهون في الجسم.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هي النصائح التي توصون بها لمن يريدون أن يخسروا بعض الكيلوغرامات في شهر رمضان

اهلا بك الحرص على وجبة السحور بتناول مصدر للنشويات والابتعاد عن المخللات والملح في الاكل والبدء بتناول 3 حبات تمر مع كوب ماء ثم صحن شوربة ويفضل الاكثار من شرب السوائل كالماء والابتعاد عن العصائر المحلية

سؤال من أنثى سنة

في أمراض نسائية

أريد بعض النصائح المهمة في الشهر الأول من الحمل بعض الممنوعات في الأكل والتي يجب اكلها مثلا وشكرا على مجهوداتكم...

اهم شيء الراحة قدر المستطاع والاهتمام بالغذاء الصحي التمثل باكل البيض وشرب الحليب يوميا واللحوم والخضار والفواكه والابتعاد عن الدهنيات والنشويات والتمر

سؤال من أنثى سنة 30

في صحة الطفل

لدي طفل يعاني من مرض الصرع عمره 4 سنوات وكثير ألاحظ صار تغيرات في أسلوبه وشخصيته وسلوكه، لماذا يرافق مرض...

يعاني مريض الصرع من العديد من الاضطرابات والمشاكل خاصة فيما يتعلق بالتغيرات والتأثيرات السلوكية، وقد يكون ذلك نتيجة للعديد من الأسباب ومن أهمها ما يلي:

  • حدوث النوبات نتيجة خلل وتلف في الخلايا العصبية في الدماغ المسؤولة عن سلوكيات وعواطف الطفل.
  • وجود اضطراب في النشاط الكهربائي للدماغ في المناطق المسؤولة عن التحكم بالعاطفة والسلوك.
  • إدراك و وعي الطفل للإصابة بالنوبات دون القدرة على التنبؤ بموعد ووقت حدوثها.
  • تأثير مرض الصرع والنوبات على حياة الطفل اليومية والأنشطة.
  • تناول أدوية معينة قد تؤثر على سلوك الطفل كأحد الآثار الجانبية، خاصة دواء ليفيتيراسيتام أو فينوباربيتال وغيرها.

كما يجب العلم أن طبيعة التغيرات السلوكية التي تؤثر على نوبات الصرع تعتمد على العديد من العوامل، ومن أبرزها ما يلي:

  • نوع النوبات ونوع مرض الصرع الذي يعاني منه الطفل.
  • موقع الاضطراب في النشاط الكهربائي في الدماغ الذي يسبب حدوث نوبات، حيث أن كل جزء في الدماغ مسؤول عن حالات معينة.
  • شدة النوبات التي يعاني منها الطفل في كل مرة.
  • عدد مرات وكيفية تكرار النوبات عند الطفل.
  • مدى تأثير مرض الصرع على الطفل ومشاعره وحياته اليومية.
  • نوع الأدوية المستخدمة للسيطرة على نوبات الصرع.

ينصح بضرورة متابعة الطفل المصاب بالصرع مع الطبيب المختص بالأعصاب حتى يتم تقييم نجاح العلاج المستخدم وتأكيد السيطرة على النوبات التي يعاني منها، كما أن خدمة التحدث مع طبيب من خلال خدمة الاستشارات الطبية على موقع الطبي متاحة خلال جميع أيام الأسبوع وعلى مدار الساعة في حال وجود اي استفسار.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اعاني من السمنه واريد بعض النصائح

عملية نزول الوزن الصحيحة تحتاج للوقت والصبر حتى يكون نزول وزنك بطريقة صحية ولا يؤثر على محتوى العضل والماء. .أنصحك بممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوميا على الأقل، بالنسبة للطعام ينصح بتقليل كمية النشويات المتناولة والدهون والحلويات بشكل رئيسي. تناولي وجبات متعددة صغيرة على طول اليوم واشربي الكثير من الماء. قللي قدر الإمكان من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على السمن والزبدة، تجنبي تناول العصائر والكوكتيلات والحلويات والعجائن والمخبوزات وركزي على تناول الخضار والفواكه وحددي لنفسك كمية من الطعام ولا تتعديها و تجنبي الأطعمة المحتوية على الزيوت والأطعمة السريعة الجاهزة

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

عمري 21 سنة أعاني منذ فترة قصيرة قرابة شهر من تعب وارهاق شديد أريد بعض النصائح وماهي الاغذية التي يمكن...

يرجى عمل صورة دم وزيارة طبيب باطنى وفى نفس الوقت تغيير نمط حياتك بالنوم ليلا وليس نهارا وممارسة رياضة لمدة نصف ساعة يوميا والبعد عن الدهون والسكريات والارز والمكرونة وتناول الخضراوات والفواكه الطازجة وزيت الزيتون والاسماك

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية