كان وزني 70 توقفت عن تناول الوجبات السريعة و السكر و الأطعمة المصنعة و الأطعمة غير الصحية كلها وخسرت 20 كيلو في 3 شهور واصبح وزني 50 كيلو ولم يعد وزني يزداد بعد ذلك واصبحت نحيف للغاية وحصل انخفاض في هرمون التيستوستيرون بنسبة 30% هل هذا بسبب الضعف ونقص الوزن الشديد ؟ وما العلاج من فضلكم

نعم، فقدان الوزن السريع والمفرط يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا لانخفاض هرمون التستوستيرون لديك، لأن جسمك يحتاج إلى الدهون الصحية والمغذيات الأساسية للحفاظ على التوازن الهرموني، وعندما تنخفض نسبة الدهون في الجسم إلى مستويات منخفضة جدًا، قد يتأثر إنتاج الهرمونات الذكرية، إليك الأسباب المحتملة لانخفاض مستويات التستوستيرون: نقص الدهون الصحية: التستوستيرون يُصنع من الكوليسترول، لذا فإن نقص الدهون في النظام الغذائي قد يؤثر سلبًا. انخفاض السعرات الحرارية بشكل حاد: تقليل السعرات بشكل كبير قد يضعف وظائف الغدد الصماء، مما يؤثر على إنتاج التستوستيرون. نقص الفيتامينات والمعادن: مثل الزنك، فيتامين D، والمغنيسيوم، وهي ضرورية لإنتاج التستوستيرون. الإجهاد البدني والنفسي: خسارة الوزن السريعة يمكن أن تزيد من هرمون الكورتيزول، والذي يثبط التستوستيرون. انخفاض الكتلة العضلية: فقدان الكثير من الوزن قد يؤدي إلى فقدان العضلات، مما يقلل من مستويات التستوستيرون. أنصحك باتباع التدابير التالية لاستعادة مستويات الهرمون الطبيعية : زيادة السعرات الحرارية تدريجيًا: لا تعُد للأطعمة غير الصحية، ولكن زد استهلاكك من البروتينات، الدهون الصحية، والكربوهيدرات المعقدة. تناول الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات، والأسماك الدهنية، لأنها تعزز إنتاج التستوستيرون. ممارسة تمارين القوة: رفع الأوزان يحفز إنتاج التستوستيرون ويحافظ على الكتلة العضلية. تحسين جودة النوم: النوم العميق ضروري لإنتاج التستوستيرون، حاول النوم 7-9 ساعات يوميًا. تعزيز فيتامين D والزنك: تناول مكملات أو أطعمة غنية بهما مثل البيض، المحار، اللحوم الحمراء، والتونة. تقليل التوتر: مارس التأمل، تمارين التنفس العميق، أو اليوغا لخفض الكورتيزول. إذا استمر انخفاض التستوستيرون لديك بعد عدة أشهر من اتباع هذه النصائح، فمن الأفضل مراجعة طبيب مختص في الغدد الصماء لإجراء فحوصات إضافية والتأكد من عدم وجود مشكلة طبية أخرى. للمزيد: <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D9%8A%D9%84/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D8%B1%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-4642" target="_blank" rel="noopener"> علاج نقص هرمون التستوستيرون بالأعشاب والتغذية ما هي أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون؟

الابتعاد عن الأطعمة المصنعة

Q: الخوف التوتر القلق الابتعاد عن الناس

اهلا بيك اولا هل هناك اعراض جسدية مثل زيادة في ضربات القلب او تعرق او صعوبة في الكلام اثناء مواجهة الاخرين وخاصة الاشخاص خارج دائرة الاقارب ؟

Q: هل تناول الأرز. والمكرونات يؤدي إلى تصلب البراز الجاف في القولون وما الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لتجنب كبر حجم البراز وتزيد من صلابته.؟

يجب الإكثار من الخضار والفواكه وشرب الماء والسوائل

Q: ما الفرق بين المنتوجات الطبيعية والمنتوجات المصنعة

تريد الفرق من اية ناحية اخى

Q: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...أبلغ من العمر 34 عندى ورم خبيث ف الثدى أريد النصيحه من حيث الأطعمة التى تناسب المرض والاطعمه التى يجب الابتعاد عنها ولكم جزيل الشكر

الطغام الصحي المعروفوالمعتمدغلى الخضروات والفواكه والبروتين الاسماك والاوميغا 3 والفيتمبنات وبذور الفواكه والخضار والابتعاد عن الوجبات السريعة ,

Q: انا لا استطيع الابتعاد عن شخص يؤديني بشدة فقط لاني احبه

الحب لا يتناسب مع فكرة انه شخص يؤذيك

Q: عندما احب صديقة وهى تحبنى واحد يريد الابتعاد عن بعض كيف نعمل

لا أعلم ما يدفع صديقتين للإبتعاد عن بعضهما بوجود الحب والتفاهم بينهما ، الاَ أن كان هناك ظرف يحتم عليهما الإبتعاد ولم تقومي بتوضيحه. على كل حال، يحدث انتهاء لعلاقات وابتداء لعلاقات أخرى بشكل متكرر في جميع مراحل الحياة وذلك شيء طبيعي ولو لم نرغب به. ما زلت صغيرة يا سندس وأنا واثقة بأنك ستتعرفين على صديقات جدد يعوضنك عن فقدان صديقتك، وتجدي معهن ما ترغبي بوجوده في الصديقات.

Q: لماذا يجب الابتعاد عن شرب عشبة حشيشة الملاك في اشهر الحمل جميعها

عشبة القديس يوحنا لها تفاعلات دوائيه كثيره

تاريخ النشر 23 ديسمبر 2016 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

تعمل الأطعمة المصنعة على رفع مستوى ضغط الدم؛ مثل الخبز ذي الصلاحية طويلة المدى، واللحوم المصنعة، والأطعمة المعالجة، والمعبأة لضمان صلاحية أطول، لذا يجب تجنبها.

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في تغذية