قراءة تحاليل نقص الوزن الشديد وانخفاض التيستوستيرون
إجابات الأطباء على السؤال
نعم، فقدان الوزن السريع والمفرط يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا لانخفاض هرمون التستوستيرون لديك، لأن جسمك يحتاج إلى الدهون الصحية والمغذيات الأساسية للحفاظ على التوازن الهرموني، وعندما تنخفض نسبة الدهون في الجسم إلى مستويات منخفضة جدًا، قد يتأثر إنتاج الهرمونات الذكرية، إليك الأسباب المحتملة لانخفاض مستويات التستوستيرون:
- نقص الدهون الصحية: التستوستيرون يُصنع من الكوليسترول، لذا فإن نقص الدهون في النظام الغذائي قد يؤثر سلبًا.
- انخفاض السعرات الحرارية بشكل حاد: تقليل السعرات بشكل كبير قد يضعف وظائف الغدد الصماء، مما يؤثر على إنتاج التستوستيرون.
- نقص الفيتامينات والمعادن: مثل الزنك، فيتامين D، والمغنيسيوم، وهي ضرورية لإنتاج التستوستيرون.
- الإجهاد البدني والنفسي: خسارة الوزن السريعة يمكن أن تزيد من هرمون الكورتيزول، والذي يثبط التستوستيرون.
- انخفاض الكتلة العضلية: فقدان الكثير من الوزن قد يؤدي إلى فقدان العضلات، مما يقلل من مستويات التستوستيرون.
أنصحك باتباع التدابير التالية لاستعادة مستويات الهرمون الطبيعية:
- زيادة السعرات الحرارية تدريجيًا: لا تعُد للأطعمة غير الصحية، ولكن زد استهلاكك من البروتينات، الدهون الصحية، والكربوهيدرات المعقدة.
- تناول الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات، والأسماك الدهنية، لأنها تعزز إنتاج التستوستيرون.
- ممارسة تمارين القوة: رفع الأوزان يحفز إنتاج التستوستيرون ويحافظ على الكتلة العضلية.
- تحسين جودة النوم: النوم العميق ضروري لإنتاج التستوستيرون، حاول النوم 7-9 ساعات يوميًا.
- تعزيز فيتامين D والزنك: تناول مكملات أو أطعمة غنية بهما مثل البيض، المحار، اللحوم الحمراء، والتونة.
- تقليل التوتر: مارس التأمل، تمارين التنفس العميق، أو اليوغا لخفض الكورتيزول.
إذا استمر انخفاض التستوستيرون لديك بعد عدة أشهر من اتباع هذه النصائح، فمن الأفضل مراجعة طبيب مختص في الغدد الصماء لإجراء فحوصات إضافية والتأكد من عدم وجود مشكلة طبية أخرى.
للمزيد:
0 2025-01-29 16:27:54
نعم، فقدان الوزن السريع والمفرط يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا لانخفاض هرمون التستوستيرون لديك، لأن جسمك يحتاج إلى الدهون الصحية... اقرأ المزيد
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
إن بذرة الكتان بذرة غنية يمكن إضافتها للعديد من الوصفات المختلفة، ويتسائل البعض عن فوائد بذور الكتان ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:
- تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية، حيث أن حصة واحدة من بذور الكتان تزود الجسم بكل من البروتينات والألياف والأحماض الدهنية، بالإضافة إلى المنغنيز والنحاس والمغنيسيوم والفسفور والسيلينيوم والزنك وغيرها من الفيتامينات والمعادن الضرورية لوظائف الأعضاء المختلفة.
- تزويد الجسم بأحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث أن ذلك يساعد في الحفاظ على صحة القلب و خفض مستويات الكوليسترول في الدم ومنع تراكم الدهون في الأوعية الدموية.
- تزويد الجسم بمركبات نباتية لها خصائص في مكافحة السرطان، خاصة سرطان الثدي، والقولون، والجلد إلا أن الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات.
- تنظيم صحة وحركة الأمعاء، مما يمنع الإمساك من خلال تزويد الجسم بالألياف الغذائية القابلة وغير القابلة للذوبان.
- تنظيم ضغط الدم المرتفع، حيث أن بذور الكتان تساعد في خفض قراءات ضغط الدم سواء كان الانقباضي أم الانبساطي.
- تحسين السيطرة على مستويات وقراءات السكر في الدم، بالإضافة إلى منع تطور مقاومة الأنسولين.
- تعزيز الشعور بالشبع والتقليل من الشعور بالجوع مما يساعد في الحفاظ على الوزن.
- تزويد الجسم بالعديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض وفي تحسين نتائج الأمراض المزمنة.
- تخفيف أعراض الهبات الساخنة التي ترافق انقطاع الطمث، عند النساء اللواتي لا يستخدمن علاج هرموني تعويضي.
وأما بالنسبة لفوائد بذور الكتان في حالات العقم فيمكن أن يكون ذلك نتيجة تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية التي تحسن عملية التبويض مما يزيد من فرصة الحمل، أو تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم إلا أن الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات لتقييم الرابط بين بذور الكتان وعلاج حالات العقم.
ينصح بضرورة تجنب الاعتماد على بذور الكتان في حال كنت تعاني من أي مشاكل صحية، حيث يجب تقييم الحالة من قبل الطبيب وتحديد العلاج المناسب.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 69
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي فوائد زيت السمسم؟ وهل فعلًا يفيد في التخفيف من ألم المفاصل؟
زيت السمسم هو زيت طبيعي يستخرج من بذور السمسم ولزيت السمسم العديد من الفوائد الصحية، ومنها:
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يساعد زيت السمسم على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تعزيز صحة العظام والمفاصل: يساعد زيت السمسم على تقوية العظام والمفاصل، ويحميها من التلف، مما قد يساعد في تخفيف ألم المفاصل الناتج عن التهاب المفاصل.
- تحسين صحة الشعر والجلد: يساعد زيت السمسم على ترطيب الشعر والجلد، ويجعله أكثر نعومة وصحة.
- تعزيز المناعة: يساعد زيت السمسم على تحسين عمل الجهاز المناعي، مما يساعد على الحماية من الأمراض.
- تنظيم مستويات سكر الدم: قد يساهم زيت السمسم في تنظيم مستويات سكر الدم لدى المصابين بمرض السكري لأسباب غير واضحة بشكل تام حتى الآن.
- تسريع التئام الجروح والحروق: يتم في هذه الحالة تطبيق زيت السمسم على الجروح أو الحروق بشكل مباشر بسبب خصائصه في تحفيز إنتاج الكولاجين.
أما بالنسبة لتأثير زيت السمسم على ألم المفاصل، فإن زيت السمسم قد يساعد في تخفيف ألم المفاصل الناتج عن التهاب المفاصل، وذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهاب.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 41
في تغذية
هل يفيد اكل بذرة الكتان بالملعقه بعد غليها وشربها
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
هل حليب الصويا يسمن؟ وهل يناسب مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية؟
بشكل عام، فإن حليب الصويا لا يسمن، فهو يحتوي على سعرات حرارية أقل من الحليب الحيواني، كما أنه يحتوي على كمية عالية من البروتين، والذي يمكن أن يساعد على حرق الدهون وبناء العضلات، بالإضافة إلى تسببه بالشعور بالتخمة وهو ما يؤدي إلى استخدامه من قبل البعض بهدف التنحيف، أما الإفراط في تناول حليب الصويا قد يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من قابلية لزيادة الوزن أو السمنة.
هل حليب الصويا يناسب مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية؟
يُنصح بتجنب تناول منتجات الصويا مثل حليب الصويا من قبل الأشخاص المصابين بأحد مشاكل الغدة الدرقية حيث أن الإيسوفلافونويد وهي المركبات النباتية الموجودة في حليب الصويا والتي تشبه في تأثيرها هرمون الإستروجين، يمكن أن تتفاعل مع الأدوية المستخدمة لعلاج فرط نشاط الغدة الدرقية. لذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول حليب الصويا إذا كنت تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل تناول خليط الزنجبيل المطحون مع الماء على الريق يوميا مضر أم أنه يفيد في خسارة الوزن؟ ومتى يبدا مفعول...
تناول خليط الزنجبيل المطحون مع الماء على الريق يمكن أن يكون فعالاً في دعم خسارة الوزن لدى بعض الأشخاص، فالزنجبيل يعتبر مصدراً جيداً للألياف والمواد المضادة للأكسدة، وله خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تحفيز عملية الهضم.
مع ذلك، يجب أن تكون هذه الإضافة جزءاً من نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي، ولا ينبغي الاعتماد عليها بمفردها لتحقيق الخسارة في الوزن.
بالنسبة للمدة التي يستغرقها الزنجبيل للبدء في العمل في الجسم، فإن ذلك يعتمد على عدة عوامل بما في ذلك كيفية استهلاكه وكميته، وكذلك على كيفية استجابة جسم الشخص الفردية، وبشكل عام فإن بعض الأشخاص قد يلاحظون تأثيراً فورياً مثل الشعور بالتنشط أو تحسن في عملية الهضم بعد تناولهم للزنجبيل، في حين قد يحتاج البعض الآخر إلى بضعة أيام لملاحظة أي تأثير.
لا تنسَ استشارة الطبيب قبل بدء أي نظام غذائي جديد أو تضمين مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشكلة صحية أو تتناول أدوية أخرى.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هلي يمكنني تناول فول الصويا او لبن الصويا لزيادة مناطق معينه في الجسم؟ وهل فول الصويا صحي؟
بشكل عام، لا توجد أدلة علمية كافية تدعم أن تناول فول الصويا أو لبن الصويا يمكن أن يؤدي إلى زيادة حجم مناطق معينة في الجسم على الرغم من انتشار الادعاءات حول مساهمة فول الصويا في زيادة حجم مناطق محددة في الجسم المرأة، ولكن لم يتم تأكيد أي من هذه الادعاءات.
هل فول الصويا صحي؟
فول الصويا هو طعام صحي بشكل عام، فهو غني بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن، كما أنه مصدر جيد لمركبات الفلافونويد والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، وقد تتضمن الفوائد الصحية لفول الصويا الآتي:
- خفض الكوليسترول: قد يساهم في خفض الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).
- تنظيم مستويات السكر في الدم: لفول الصويا دور في تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصةً عند الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان: قد يساعد فول الصويا في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يساهم فول الصويا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم.
- تعزيز صحة العظام: قد يساعد فول الصويا في تعزيز صحة العظام عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم.
- تحسين صحة الدماغ: قد يساعد فول الصويا في تحسين صحة الدماغ عن طريق خفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
بشكل عام، يعتبر تناول الكمون آمنًا عند تناوله بكميات معتدلة، سواء عن طريق الفم أو كجزء من نظام غذائي صحي، ولكن قد يؤدي الإفراط في تناول الكمون إلى بعض الآثار الجانبية، مثل:
- الحرقة في المعدة.
- الغثيان.
- التقيؤ.
- الإسهال.
- تهيج الجلد.
- زيادة خطر النزيف.
أما بالنسبة لتأثير شرب الكمون مرتين أو ثلاث مرات في اليوم، فقد لا يكون له تأثير سلبي إذا تم تناوله بكميات معتدلة، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول الكمون بكميات كبيرة أو بانتظام، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، وبشكل عام من الآمن تناول ما يصل إلى 75 ملغ من الكمون يوميًا.
أما بالنسبة لما يحدث عند تناول الكمون يوميًا، فهناك العديد من الفوائد الصحية المحتملة للكمون، ومنها الآتي:
- تعزيز الهضم.
- تنظيم مستويات السكر في الدم.
- تنظيم ضغط الدم.
- الحد من الالتهابات في الجسم.
- تحسين الصحة العامة.
- إنقاص الوزن الزائد.
- تحسين صحة القلب.
- تقوية جهاز المناعة.
- الحماية من بعض أنواع السرطان.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
بعد الطعام بكم ساعة من المفضل ان اتمرن رياضياً؟ وما هو الوقت المناسب للجري؟
يعتمد أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الطعام على عدة عوامل، أهمها:
- حجم الوجبة: يمكن ممارسة الرياضة بعد الطعام بحسب حجم الوجبة على النحو التالي:
- وجبة كبيرة: 3-4 ساعات قبل التمرين.
- وجبة صغيرة: 1-2 ساعة قبل التمرين.
- وجبة خفيفة: 30 دقيقة - ساعة قبل التمرين.
- نوع الرياضة: كل ما كانت الرياضة أقل شدة كان من الممكن ممارستها بعد الطعام بمدة أقل.
- الشعور الشخصي: إذا كنت تشعر بالامتلاء أو الثقل، فمن الأفضل الانتظار لفترة أطول قبل ممارسة الرياضة.
أما بالنسبة للوقت المناسب للجري فلا يوجد وقت محدد من اليوم، وإنما يعتمد ذلك على تفضيلاتك الشخصية، وروتينك اليومي، وحالة الطقس، ومن النصائح العامة عند ممارسة رياضة الجري ما يلي:
- قم بإجراء إحماء خفيف قبل البدء بالجري.
- ابدأ ببطء وقم بزيادة سرعتك تدريجيًا.
- استمع إلى جسدك وتوقف عن الجري إذا شعرت بألم أو إرهاق.
- قم بإجراء تمارين إطالة بعد الانتهاء من الجري.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره