خفض الكوليسترول

29 نوفمبر 2017 | دقيقة قراءة
                                    خفض الكوليسترول
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
في حال ظهر مستوى الكوليسترول لدى الشخص مرتفع، فبإمكانه خفض الكولسترول مع تغيير نمط حياته، كالإقلاع عن التدخين، وممارسة التمارين الرياضية، واتباع النظام الغذائي الصحي، وإذا لم تكن التغييرات في نمط الحياة كافية فلا بد من استعمال الأدوية بعد استشارة الطبيب.

استشاري في الطب العام، عمل . رئيساً لمركز صحي العامرية الشامل-محافظة الزرقاء وفي وزارة الصحة الأردن-المفرق مهتم بالكتابة في الطب العام ومواضيع البشرة والجمال التعليم: بكالوريوس، دبلوم عالي في الطب مكان التخّرجِ: الإتحاد السّوفيتي المعهد.الطبي الحكومي Volgograd الخبرات: .طبيب عام - مراكز Alrwaishid الصحية. "طبيب طوارىء - مستشفى Alrwaishid. - مركز صحي بلعما الشامل ِ. طبيب طوارئ. و"طبيب إدارةِ طبيب عام ورئيس إدارة - مركز Alznaiah الصحي. طبيب عام حتى الآن - Alzarqa مديرية صحة الزرقاء . رئيس مركز صحي الأمير طلال .طبيب عام عيادة خاصّة المؤلفات: 1- وقفة مع مضاعفات السكري-دار فضاءات تحت الطبع 2-نظرة حول السمنة 0790348085 T.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في أمراض الدم

ماهي انواع الاكل المساعده في خفض نسبة الكوليسترول بالدم؟

للوقاية من ارتفاع الكولسترول يجب ممارسة رياضة المشي السريع لمدة 20-30 دقيقة يومياً ، أو 3-4 مرات أسبوعياً على الأقل . تخفيف الوزن و الوصول إلى الوزن المثالي قدر الإمكان . تناول الخبز الأسمر ، و الإكثار من الخضار و الفواكه و الاعتماد على النشويات مثل البطاطس و القمح و المعكرونة بدلاً من الاعتماد على الدهون . الابتعاد عن السمن الحيواني و البلدي و الزبدة و الكريمة و القشدة ، و يسمح باستعمال السمن المصنوع من زيت الذرة، واستخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت دوار الشمس في طهي الطعام ، أو يضاف إلى السلطات . و يفضل تجنب زيت جوز الهند و زيت النخيل و الزيوت النباتية . ينصح بالإقلال من اللحوم السمينة بشكل عام وتفضيل السمك و الدجاج ( بدون الجلد) و تجنب الدهون في اللحوم، و يفضل أكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً ( و ليس مقلياً ) ، و ينصح بتجنب الأطعمة المقلية و المقالي بشكل عام . الاعتدال في تناول الحليب قليل الدسم و الجبن قليل الدسم،أما الحليب المقشود و الجبن منزوع الدسم ، فيمكن تناولها دون قيود . تجنب الحلويات العربية و الأفرنجية و الشوكولاته و الآيس كريم و الكريمات و المشروبات الغازية.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

هل يساعد الصيام المتقطع على خفض الكوليسترول؟ فأنا لدي زيادة في الوزن وارتفاع في معدلات الكوليسترول وأحاول ضبط مستويات الكوليسترول...

نعم، قد يساعد الصيام المتقطع على خفض الكوليسترول، خاصةً عند دمجه مع نمط حياة صحي، وإليك بعض الطرق التي قد يساعد بها الصيام المتقطع على خفض الكوليسترول:

  • فقدان الوزن: يعد خفض الوزن من أهم الطرق لخفض الكوليسترول، ويمكن للصيام المتقطع أن يساعدك على فقدان الوزن عن طريق تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها.
  • تحسين حساسية الأنسولين: يُحسن الصيام المتقطع من حساسية الجسم للأنسولين، مما يُساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ورفع مستويات الكوليسترول النافع (HDL).
  • تقليل الالتهاب: يمكن للصيام المتقطع أن يقلل من الالتهابات في الجسم، وهو ما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول.

إليك بعض النصائح الأخرى لخفض الكوليسترول عن طريق الصيام المتقطع:

  • اختر طريقة صيام مناسبة لك.
  • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
  • مارس الرياضة بانتظام.
  • قلّل من تناول الدهون المشبعة والمتحولة.
  • امتنع عن التدخين.

إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول، فمن المهم أيضًا استشارة الطبيب حول الأدوية المناسبة في حال عدم القدرة على السيطرة على مستويات الكولسترول أو كان الارتفاع شديدًا في معدلاته لتجنب تطور مضاعفات صحية.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 37

في أمراض باطنية

اريد خفض الكوليسترول و دهون الكبد هل استخدم دواء كريستور جرعه 20 فقط ام يوجد ادويه يجب استخدامها ايضا ؟

بصوره عامه نعم يستخدم هذا العقار حبه عند النوم لتقليل نسبه الكوليسترول الضار. لاكن لمعرفه الجرعه لابد من معرفه تحليل الدهون لديك وتحليل السكر ايضا فقد تكون انت ايضا عرضه للاصابه بمرض السكري لوجود الدهون حول الكبد. معرفه وزنك وطولك ايضا مهم لتحديد كتلة جسمك ومعرفه الوزن المثالي لك. باختصار يكون العلاج شامل لتغيير نمط الحياه والتغذيه وليس فقط عقار للكوليسترول

سؤال من ذكر سنة

في الأمراض الجلدية

عمري في حدود الخمسة واربعون . واعاني من حب الشباب في الوجه وبالذات حول الخشم . مع العلم بانني اتناول...

ننصحك باستخدام مرهم Tretionoin أو Retinoid ، واستعمال صابون طبي مثل هاي أب أو سيباميد ، عدم حك الحبوب أو إزالة البثور لأنها تترك آثارا وندب ، استخدم لوشن أكشيناك ودواء دوكسيسيلين 100 مغم ودواء Dian حبة يوميا ، وتقليل التعرض لأشعة الشمس

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية