تسجيل دخول 
...
يعتبر فيتامين د هو الفيتامين الوحيد الذي يمكن للجسم صنعه من خلال التعرض لأشعة الشمس، وبذلك اعتبره العلماء أحد هرمونات الجسم، ويرتبط فيتامين د بالجلد باعتباره مهماً لنمو خلايا الجلد ودعم مناعته، كما أنه يحمي الجلد من الالتهاب، وبالتالي فإن نقص فيتامين د يسبب التهاب الجلد وإصابته بالأمراض الالتهابية مثل الأكزيما، وحب الشباب، والصدفية، والطفح الجلدي، وغيرها.
يمكن أن تشير بعض الأعراض الجلدية على وجود نقص فيتامين دال في الجسم، بحيث تظهر البشرة بشكل شاحب، وتفتقر إلى النضارة، نتحدث في هذا المقال عن أعراض نقص فيتامين د على الجلد. [1]
محتويات المقال
أعراض نقص فيتامين د على الجد
تشمل أعراض نقص فيتامين د على الجلد ما يلي: [1,2,3,4]
الطفح الجلدي
يمكن أن يعاني المصاب بنقص فيتامين د من احمرار الجلد والحكة، كما يمكن أن يتطور ذلك وصولاً إلى الإصابة بالأمراض الجلدية الالتهابية، وبالتالي يمكن علاج كل من هذه المشاكل الجلدية من خلال تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د لرفع مستوياته في الجسم.
الشرى
يمكن أن يسبب نقص فيتامين د ظهور الشرى على الجلد على شكل كدمات حمراء تشبه خلايا النحل مسببة الحكة، وبالتالي فإن تناول حبوب فيتامين د يخفف من أعراض الشرى على الجلد، كما أنه يقلل من احتمالية ظهوره.
حب الشباب
من الجدير بالذكر أن حب الشباب هو أحد أهم أعراض نقص فيتامين د على البشرة، فيمكن أن يسبب نقص فيتامين د الإصابة بحب الشباب بشكل متكرر، بحيث يستمر حب الشباب بالظهور على الرغم من اتباع الإجراءات الوقائية والعلاجية الخاصة به، وذلك يعزى إلى اضطراب الهرمونات الذي يسببه نقص فيتامين د، ولعلاج ذلك ينبغي تناول مكملات حبوب فيتامين د للاستفادة من خصائصه المضادة للأكسدة في التخلص من حب الشباب.
اقرأ أيضاً: فيتامين د وحب الشباب
التجاعيد وعلامات تقدم السن
يؤدي نقص فيتامين د إلى ظهور علامات تقدم السن على البشرة بشكل أسرع، حيث تظهر التجاعيد، والخطوط الدقيقة، وعلامات الشيخوخة، لذلك فإنه ينصح دائماً بإجراء فحص فيتامين د في الجسم للتأكد من أنه ضمن المستويات الطبيعية للمحافظة على جلد شاب خالي من علامات التقدم في السن.
جفاف البشرة
يعد جفاف الجلد أحد أعراض نقص فيتامين د على البشرة، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية، وبذلك فإن تناول مكملات فيتامين د يعد من الأمور المهمة التي تساعد في علاج هذه المشاكل الجلدية في حال كانت ناتجة عن نقص مستويات فيتامين دال.
الكلف وتصبغ الجلد
على الرغم من أن التصبغات والبقع الداكنة ليست أعراضاً مألوفة لنقص فيتامين د على البشرة مثل الأكزيما أو الشرى، إلا أنها ممكنة الحدوث، بحيث قد تظهر بعض البقع الداكنة وتصبغات الوجه عند الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د، وبالتالي فإن الالتزام بإجراء فحوصات دورية للكشف عن نقص فيتامين د هو أمر في غاية الأهمية لأولئك الذين يسعون للحصول على بشرة مشرقة وجذابة.
تضرر حاجز البشرة
يؤثر فيتامين د على تكاثر الجلد وتمايزه إما بشكل مباشر أو بشكل غير مباشر من خلال تفاعله مع الكالسيوم، حيث أنه يعزز تكاثر الخلايا الكيراتينية للحفاظ على صحة حاجز البشرة، والتخفيف من الأضرار التي قد تحدث له.
اقرأ أيضاً: طرق علاج نقص فيتامين دال
هناك العديد من التوصيات الغذائية المفيدة للرجل والمراة ولكن عند النظر الى بنية اجسام النساء فان طبيعة اجسامهن تختلف عن ...
اقرأ أكثر
اقرا ايضاً :
مصادر فيتامين د
تعد أشعة الشمس هي المصدر الأفضل لفيتامين د، كما يمكن الحصول على فيتامين د أيضاً من المصادر الغذائية التالية: [1]
- عصير البرتقال.
- دقيق الشوفان.
- الحبوب الكاملة.
- السلمون.
- حليب الصويا.
- الفطر.
- صفار البيض.
