ما هي طرق فتح الشهية؟

يمر كثير من الناس بفقدان الشهية لأسباب مختلفة، مثل المرض، أو التعب، أو استخدام بعض أنواع الأدوية، أو حتى الاكتئاب، وفي حال استمر لفترة طويلة، فقد يسبب نقصان الوزن دون الحد الطبيعي. [1]

ولكن الخبر الجيد أنّ لكل مشكلة حل، فهناك طرق طبيعية لفتح الشهية، أو مكملات غذائية، أو حتى بعض الأدوية التي تُستخدم تحت إشراف الطبيب في الحالات الصعبة؛ والتي تساعد على استعادة الشهية، وزيادة الوزن بشكل صحي.

أسباب فقدان الشهية

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الشهية، وفي الغالب عند حل المشكلة المسببة لفقدان الشهية يؤدي ذلك إلى تحسن الشهية وعودتها إلى وضعها الطبيعي، وفي ما يلي بيان لأبرز هذه المسببات: [2]

• فقدان الشهية نتيجة الإصابة بعدوى بكتيرية أو فيروسية: تؤدي الإصابة بالعدوى الناجمة عن البكتيريا أو الفيروسات أو الفطريات إلى الإصابة بفقدان الشهية، وعند علاج هذه المشكلة تعود شهية المريض إلى ما كانت عليه سابقاً.
• فقدان الشهية نتيجة أسباب نفسية: يحدث فقدان الشهية عند الشعور بالحزن أو الاكتئاب أو القلق، وتؤدي بعض اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي (بالإنجليزية: Anorexia Nervosa) إلى انخفاض الشهية، حيث يخشى الشخص المصاب من زيادة وزنه فيعمل على تجويع نفسه لإنقاص الوزن، ويمكن أن يؤدي أيضاً لسوء التغذية، وتحتاج هذه الحالات إلى استشارة نفسية.
• فقدان الشهية نتيجة بعض الحالات الطبية: يوجد بعض الحالات المرضية قد تؤدي إلى فقدان الشهية، ومن الأمثلة عليها: الفشل الكلوي، فشل القلب، الإيدز، الخرف (بالإنجليزية: Dementia)، قصور الغدة الدرقية، السرطانات وخصوصاً سرطان القولون والمعدة والمبايض والبنكرياس، ويمكن أن يتسبب الحمل بفقدان الشهية خاصةً في الأشهر الثلاث الأولى.
• فقدان الشهية نتيجة تناول الأدوية: تسبب بعض الأدوية تقليل الشهية عند بعض المرضى، مثل بعض المضادات الحيوية، وأدوية العلاج الكيماوي.

طرق طبيعية لفتح الشهية

حتى لو لم تكن لديك رغبة قوية في الأكل، من المهم أن يحصل جسمك يومياً على كفايته من العناصر الغذائية. إليك بعض النصائح العملية التي قد تساعد على فتح شهيتك:

أولاً: تناول وجباتك بانتظام

إليك بعض النصائح لتنظيم وجباتك خلال اليوم: [1][3]  

• قسّم وجباتك: تناول 5-6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلًا من الوجبات الكبيرة.
• لا تهمل الفطور: حتى إن لم تشعر بالجوع، احرص على أن تتناول فطورك في الصباح.
• استغل أوقات الجوع: إذا لاحظت أنّ شهيتك أفضل في وقت معيّن، حاول أن تستغل ذلك بتناول قدر كافي من الطعام.
• كل ما تحب في أي وقت: لا بأس أن تتناول أطعمة الفطور مساءً أو العشاء في الصباح.
• تناول الطعام بالساعة: حدّد وقتاً ثابتاً كل ساعتين تقريباً لتناول وجبة أو سناك خفيف.
• احمل معك وجبات خفيفة: مثل المكسرات أو الفواكه المجففة؛ لتكون جاهزة متى ما شعرت بالجوع.
• احتفظ بالوجبات الخفيفة في المنزل: ضع بعض السناكات في أماكن متفرقة بالمنزل؛ لتكون في متناول يدك دائماً.

ثانيًا: اجعل الطعام تجربة ممتعة

الشهية ليست مرتبطة فقط بالجوع، بل بالمتعة أيضاً. وهذه بعض الطرق التي قد تجعل وجبتك شهية أكثر: [1][3]

• زيّن طبقك، واستخدم ألواناً متعددة وتوابل جديدة، أحياناً شكل ورائحة الطعام كفيل بفتح الشهية إلى حد كبير حتى لو لم تكن جائعًا.
• جرّب نكهات مختلفة، وأضف البهارات والأعشاب؛ لتعزيز الطعم.
• تناول الطعام مع العائلة أو الأصدقاء، فالجو الاجتماعي يساعد كثيراً على تحسين الشهية بدلًا من الأكل لوحدك.
• خصص وقتاً لتناول وجبة في مطعمك المفضل بين الحين والآخر.

اقرأ أيضًا: كيف افتح شهية المريض للأكل؟

ثالثًا: نصائح إضافية

جرّب هذه النصائح العملية أيضًا لفتح شهيتك: [3][4]

• اختر أطعمة غنية بالقيمة الغذائية بدلاً من الاعتماد على الحلوى أو الأطعمة الدسمة فقط، مثل اللبن كامل الدسم مع الفواكه، أو بيتزا منزلية الصنع غنية بالخضار والبروتين.
• مارس الرياضة أو امشي لفترة قصيرة قبل الأكل، فهو يساعد على فتح الشهية.
• قلل من الأطعمة الغنية بالألياف، فهي مفيدة للصحة لكنها قد تُشعرك بالشبع سريعاً.
• لا تكثر من شرب الماء أو العصائر أثناء الوجبات لأنها قد تُضعف رغبتك في الأكل.

اقرأ أيضًا: فتح الشهية وزيادة الوزن للاطفال

استخدام المكملات الغذائية لفتح الشهية

أحياناً يكون السبب في فقدان الشهية هو نقص بعض الفيتامينات والمعادن، وفي هذه الحالة قد تفيدك المكملات الغذائية (لكن بعد استشارة الطبيب)، ومنها: [4]

• الزنك، حيث يسبب نقص الزنك فقدان في الشهية وتغيّر حاسة التذوق، وفي الغالب يعتبر استخدام الزنك آمن عند استخدامه من قبل البالغين، لكن ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدامه للأطفال.
• الثيامين (بالإنجليزية: Thiamine) أو فيتامين ب1، حيث يسبب نقصه قلة الشهية، وزيادة استهلاك الجسم للطاقة (معدّل الحرق).
• زيت السمك، يستخدم في تحفيز الشهية، وتحسين عملية الهضم، والتقليل من الانتفاخ والشعور بالامتلاء.

أدوية وحبوب لفتح الشهية

في بعض الحالات الصحية، مثل السرطان أو الإيدز، قد لا تكفي الطرق الطبيعية والمكملات، فيلجأ الأطباء إلى وصف أدوية لفتح الشهية للحالات الصعبة، من الأمثلة عليها: [5]

• دواء ميجيسترول (بالإنجليزية: Megestrol) الذي يستخدم لعلاج فقدان الشهية والهزال عند مرضى الإيدز.
• دواء درونابينول (بالإنجليزية: Dronabinol) الذي يساعد على تقليل الغثيان، ويفتح الشهية خصوصاً لمرضى الإيدز، فقد يساعد على كسب ما يصل إلى 3 كيلوغرامات.
• دواء أوكساندرولون (بالإنجليزية: Oxandrolone) وهو مشتق من التستستيرون الصناعي وفي الغالب يوصف للمساعدة في زيادة الوزن وفتح الشهية للمرضى المصابين بالعدوى، و للمرضى بعد إجراء الجراحة.
• مضادات الاكتئاب، مثل دواء ميرتازابين (بالإنجليزية: Mirtazapine)، الذي من آثاره الجانبية زيادة الشهية والوزن.
• الكورتيزون، فقد يسبب زيادة الوزن خاصة عند الاستخدام الطويل.
• مضادات الهيستامين، مثل سيبروهيبتادين (بالإنجليزية: Cyproheptadine)، حيث تستخدم أحياناً لزيادة الشهية.

نصيحة الطبي

تساعد معظم العلاجات الطبيعية على فتح الشهية، وزيادة الوزن، أو يمكن استخدام المكملات الغذائية في حال كان سبب فقدان الشهية هو نقص بعض الفيتامينات والمعادن، بينما قد تحتاج الحالات الصعبة، مثل الإيدز أو السرطان، إلى أدوية تحفيز الشهية.

إذا استمر فقدان الشهية لفترة طويلة دون تحسّن، أو إذا انعكس بشكل سلبي على وزنك وصحتك، فمن الأفضل مراجعة الطبيب أو أخصائي التغذية؛ لمعرفة السبب، واختيار الطريقة الأنسب لزيادة شهيتك.

اقرا ايضاً :

سبل الوقاية من الأمراض الغذائية

كثيرة هي الاغذية التي تسبب امراضا عديدة وتعتبر الامراض الغذائية من اكثر الامراض شيوعا التي يمكن ان تصيب الجسم حيث ... اقرأ أكثر