ماهي فوائد شرب الماء و ماهي الكمية الموصى بها ؟

للماء فوائد عدية لصحة و نضارة البشرة . اضافة لتنقية الجسم من السموم و اهم شيء زيادة معدل الحرق في الجسم ( الاستقلاب ) هذه اهم فوائده و ينصح بتناول ما لا يقل عن لتر و نص الى لترين ماء يوميا

ما الكميه المسموح بها يوميا من المكسرات؟ وافضل طريقة للاستفادة منها؟

المكسرات من الاكلات الجيدة والصحية والمفيدة وذلك لكونها تحتوى على كميات جيدة من الاومجا 3 ولكن الزيادة منها تساعد فى زيادة الوزن الكمية المسموح بها تكون حفنة ملء قبضة اليد ويفضل الأنواع النيئة منها وتكون في صورة وجبة خفيفه بين الوجبات

اريد ان ابدأ نظام نباتي هل استطيع ان اخذ متمم غذائي فيتامين ب 12 ميكوبالامين كبسولات 500مكغ وماهي الكمية اليومية المسموح بها

إذا كان النظام الغذائي تحت إشراف متخصص والحالة الصحية كويسة لا يفضل تناول مكمل غذائي

ماهي كمية الملح المسموح بتناولها يوميا ؟ و كيف نتصرف في حال تجاوز هذه الكمية ؟

لا ينصح بأن يتجاوز استهلاك الملح ملعقة صغيرة في اليوم.

اختصار الكمية الموصى بها يوميا RDA | Rda (recommended daily allowance)

إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع تحدث مع طبيب

ما هو اختصار الكمية الموصى بها يوميا RDA

الدليل المُعتمد في التغذية السريريّة والذي يكشف عن الكميّة اللازمة من الُمغذيّات والسعرات الحراريّة التي يحتاجها الفرد يوميّاً لتحقيق 98% من المتطلبات الغذائيّة للفرد المُتمتع بصحة جيدة ,وتتأثر هذه الكميّة بشكل طردي مع الوزن , النشاط الفيسيولوجي , نمو الجسم وحجمه كما تتأثر بالحمل والرضاعة . يتم اعتماد هذا الدليل في حالة العافيّة اذ يصعب تطبيقه في حالة المرض , الاصابة بالجروح أو الحروق . يُعطي هذا الدليل معاومات تفصيليّة عن المعادن والعناصر الضروريّة كالفيتامينات , الحديد , الكالسيوم وغيرها من العناصر .